답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 정확히 어느쪽이 문제인지 단정하긴 어렵지만 한쪽 견갑골 안쪽이 더 도드라져 보이는 것은 견갑골 날개짐이나 근육 불균형 가능성이 있습니다. 보통 전거근이나 승모근 약화, 라운드 숄더 자세가 원인일수 있습니다. 벽에 손을 대고 푸시업 동작을 했을때 더 튀어나오는 쪽이 상대적으로 약한 쪽일 가능성이 높습니다. 교정은 전거근/ 하부승모근 강화 운동과 가슴 스트레칭이 도움이 되며, 통증이나 힘빠짐이 있으면 병원에서 정확한 검사를 받아보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.치질은 몇시간 이상 앉아있으면 생긴다 처럼 딱 정해진 시간이 있는 질환은 아닙니다. 오래앉아있는습관, 배변시 과도한 힘주기, 변비, 설사, 장기간 스마트폰 사용 등이 누적되어 발생합니다. 예방을 위해서는 배변은 5분 이내로 끝내고, 변이 안나오면 억지로 힘주지말고 일어나는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 늘리는 섬유질 섭취를 충분히 하여 변비를 예방하는 것도 중요합니다. 오래 앉았다고 바로 치질이 생기지는 않고, 생활습관이 지속적으로 여향을 줍니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.올려주신 MRI사진은 화면 촬영본이라 정확한 판돈까지는 어렵지만, 담당 의사가 말씀하신 것처럼 회전근개 힘줄 자체의 명확한 완전파열 소견은 없어 보이는 경우로 이해됩니다. 설명해주신 내용상 어깨 위쪽 뼈 쪽 골절이 치유되는 과정에서 약간 위로 붙어 형태가 변형되었고, 그로인해 어깨를 들때 힘줄과 뼈 사이 공간이 좁아져 마찰이 생기는 충돌 증후군 형태일 가능성이 높아 보입니다. 주사 치료는 보통 염증을 줄이기 위한 스테로이드+국소 마취제 주사이며, 약물이 하얗고 양이 많으며 들어갈때 아픈것은 비교적 흔합니다. 주사 맞은 당일저녁에 헬스장에서 찌릿한 통증이 생긴것은 힘줄이 새로 찢어졌다기보다는 주사 후 자극+기존 충돌부위 자극 때문일 가능성이 훨씬 큽니다. 현재로서는 최소 1주일 정도는 상체웨이트 운동을 쉬고, 얼음찜질과 가벼운 가동범위 운동만 하는것이 좋습니다. 이후 통증이 줄어들면 가벼운 밴드 운동부터 재개하는 것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 주변 근육 불균형이나 골반 정렬문제 혹은 둔근 약화 가능성이 큽니다. 특히 한쪽만 아프다면 중둔근 약화, 장요근 단축, 이상근 긴장 같은 기능적 문제가 흔한원인입니다. 도움이 되는 스트레칭으로는 먼저 장요근 스트레칭(런지 스트레칭)이 좋습니다. 한쪽 다리를 뒤로 길게 빼고 골반을 앞으로 밀어 고관절 앞쪽을 늘려줍니다. 다음으로 이상근 스트레칭(누워서 하는 피겨5 스트레칭), 그리고 햄스트링 스트레칭도 함께 해주면 골반 부담을 줄일 수 있습니다. 중둔근 강화운동,클렘쉘 운동, 사이드레그 레이즈, 브릿지 운동을 검색해 따라해보세요. 골반 안정성에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증으로 수술을 했다고해서 자동으로 장애로 인정되는 것은 아닙니다. 우리나라 장애등록 기준은 단순히 수술을 했다 철심을 넣었다는 사실이 아니라 현재 남아있는 기능장애의 정도를 기준으로 판단합니다. 척추장애의 경우 일반적으로 척추 변형각도, 척추운동 범위제한 정도, 신경학적 증상, 일상생활 수행능력 저하 여부 등을 종합해 판정합니다. 또한 수술직후가 아니라 증상이 고정된 이후 상태를 기준으로 평가합니다.(보통 수술후 6개월 이상 경과후) 정확한 판단을 위해서는 수술병원에서 진단서를 발급받아 국민연금공단 또는 주민센터를 통해 장애 재판정을 신청해보시는 것이 좋습니다. 답변에 도움이 됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걸을때 약간 통증이 있다면 타박상이나 미세골절 가능성이 있습니다. 새끼발가락은 충격에 비교적 약해서 단순 멍처럼 보여도 가벼운 골절이 동반되는 경우가 꽤 있습니다. 이런경우에는 2~3일정도 냉찜질(하루2~3회, 10~15분)실시해주고, 발을 심장보다 약간 높게 올려 붓기줄이기, 딱 맞는 신발 피하기가 도움이 됩니다. 하지만 통증이 점점 심해지거나 발가락이 눈에 띄게 변형되어 있거나, 걷기힘들정도로 아프다면 정형외과 방문해서 정확한 진단이 필요합니다. 다만 통증이 심하지 않고 체중을 실어 걸을수 있으며, 발가락 모양이 심하게 휘어있지 않다면 대부분은 수술이 필요한 상태는 아닙니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 부위는 쇄골끝과 어깨뼈가 만나는 견봉쇄골관절 부위입니다. 헬스 중 어깨운동으로 인해 관절염좌나 초기 관절염성 자극, 혹은 가벼운 인대손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 심한 외상이 없었다면 완전 탈구보다는 과사용으로 인한 염증일 가능성이 더 큽니다. 우선 2~3주정도 어깨 위로 드는 동작과 무거운 중량운동을 중단하고, 냉찜질을 하루1~2회/ 10~15분 정도 해주는것이 좋습니다. 통증이 줄어들면 가벼운 범위내에서 통증없는 운동부터 서서히 재개해야합니다. 누르면 심하게 아프고 팔을 들기 힘들정도라면 정형외과에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.결과를보면 X-ray 에서는 뚜렷한 골절은 보이지 않았습니다. 하지만 뼈 스캔에서는 왼쪽발 1~3번째 종족부에 외상 후 변화가 보이며, 이는 미세걸정이나 뼈 타박상 가능성을 의미합니다. 큰 골절은 아니지만 사고로 인한 뼈 반응은 맞습니다. 무릎 쪽 소견은 퇴행성 변화 가능성으로 외상과는 크게 관련없어보이고, 골반 포함 다른부위는 이상이 없습니다.  현재통증은 수술이 필요한 심한 골절보다는 외상 후 미세손상이나 연부조직 손상때문일 가능성이 크며 보통 시간이 지나면서 호전됩니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사무직처럼 오래앉아있는경우에는 목,어깨,등, 고관절과 햄스트링이 가장쉽게 뻣뻣해지므로 이부위를 중심으로 5-10분만 풀어줘도 몸이 훨씬 가벼워집니다. 먼저 목은 허리를 세운상태에서 천천히 좌우로 기울이고, 고개를 천천히 돌려 긴장을 풉니다. 그다음 양손을 깍지껴 앞으로 밀어 등을 둥글게 말아 등과 날개뼈 사이를 늘려주고, 반대를 깍지를 뒤로해 가슴을 열어주면 굽은자세 교정에 도움이 됩니다. 허리와 고관절은 의지에 앉은채 한쪽발목을 반대쪽 위로올려 상체를 천천히 숙이는 동작을 해주세요. 각 동작은 반동없이 10-20초 정도 유지하고, 통증이 아닌 당김정도에서 멈춰주는 것이 좋습니다. 1-2시간마다 반복하면 통증이 줄어드는데 도움이됩니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 발 바깥쪽에 뚜렷한 변형이나 심한 부종은 없어 보이며, 1년 전 인대 부분 파열 이후 생긴 만성 발목 불안정성과 순환 저하 때문에 많이 걷거나 오래 앉아 있으면 혈액이 몰려 붉어지고 묵직한 느낌이 나타나는 것으로 보입니다. 급성 염증보다는 기능적인 문제 가능성이 크며, 주사 치료보다는 발목 안정화 운동, 종아리 강화 운동, 발목 펌핑 운동, 아치 지지 깔창 사용 등이 도움이 됩니다. 붓기나 통증이 점점 심해지거나 열감이 동반되면 병원 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!