답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 등상을 보면 단순 피멍에 더해 주변에 조갑주위염 초기 염증이 같이온거같은 가능성이 있습니다. 충격후 내부출혈때문에 열감/욱신거림이 생길수있고 활동하면 다시 심해질수 있습니다. 냉찜질에 통증이 줄어드는건 염증/부종 반응이 있다는 신호입니다. 현재 약 복용중면 우선 2-3일은 경과보면서 휴식과 냉찜질을 해주세요. 경우에 따라 피를빼주거나 항생치료를 할수있습니다. 지금은 압박되는 신발을 피하고 최대한 자극을 줄이는게 중요합니다. 통증이심해지고 고름,붓기가 나타나면 재진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨통증과 뭉침은 근육긴장이나 오십견,회전근개 질환과 관련이 있을수 있습니다. 가벼운스트레칭과 관절운동이 도움됩니다. 1.진자운동: 팔을 천천히 앞뒤로 흔드는 운동, 어깨에 부담이 없어서 좋습니다. 2.벽을 짚고 손을 조금씩 위로 올리는 운동도 관절회복에 도움이 됩니다. 통증이 없는 범위내에서 하루 2-3번 꾸준히 하는것이 중요합니다. 온찜질을 병행하면 근육이완에 효과적입니다. 다만 점점 통증이 심해지고 팔이 안올라가면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 오래지속되는거 보면 단순 근육통보다 중족골통 이나 족저근막염 가능성이 있어 병원 진료를 권장드립니다. 특히 2-3년 반복된 통증이면 정확한 원인파악이 필요합니다. 한번방문으로 여러부위를 상담하고 검사진행을 할수 있습니다. 보험 적용도 대부분 동일하게 되며 추가 검사에따라 비용이 조금씩 달라집니다. 엑스레이는 이상이 없을수있어서 필요시 MRI를 할수도 있습니다. 지금처럼 운동시 통증이 있으면 방치보다 조기치료가 더 중요합니다. 병원에 가시는걸 추천드리고, 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 물이 찬상태는 원인에 따라 치료기간이 달라집니다. 초기에는 통증을 줄이기위해 물리치료를 주 2-3회정도가 적당하고, 냉찜질을 같이해주면 붓기완화에 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 매일 무리하게 치료하기보다는 휴식이 더 중요합니다. 증상이 줄어들면 근력운동과 재활운동을 점차늘려야 재발을 막을수 있습니다. CT는 일반적으로 필수는 아니고 필요시 정밀검사를 위해 MRI검사를 더 많이 사용합니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크는 과신전자세가 경우에 따라 도움이 될수 있습니다. 디스크가 뒤쪽으로 튀어나온 경우에는 허리를 살짝 젖히는 동작이 통증완화에 도움이 되기도 합니다. 하지만 모든사람에게 좋은건 아니고, 통증이 심해지면 악화신호라서 멈춰야합니다. 과하게말고 가볍게 통증없는 범위내에서 하는게 안전합니다. 허리뿐 아니라 복부/코어 근육 강화 운동을 같이하는게 더 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 내성발톱+조갑주위염 이 같이 온 상태로 보입니다. 발톱옆으로 살을 파고들면서 염증이생기고, 노란고름이 찬거같아요. 그래서 발톱자체보다 주변 살이 닿기만해도 엄청아픈것입니다. 이건 집에서 해결하기 어렵고 더심해질가능성이 커서 병원내원을 추천드립니다. 외과 또는 피부과가면 고름빼고 약처방을 해줘서 빠른 좋아집니다. 지금은 손대지말고 깨끗하게 유지하고 꽉끼는 신발은 피해주세요. 통증이 심하면 최대한 빨리 병원에 가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반깁스를 했을때 종아리가 아픈것은 압박 때문일 가능성이 있습니다. 다만 혈액순환이 막히는느낌이나 점점 통증이 심해지면 주의가 필요합니다. 색이 변하거나 발이 저리면 즉시 풀고 병원확인이 필요합니다. 단순압박감이라면 너무 꽉 조이지 않게 약간 여유를 주는것이 좋습니다. 가능하면 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 줄여주세요. 가만히 있을때 발가락을 살짝 움직여주는 것도 혈액순환에 도움이 됩니다. 답변이 도움되시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠을 못자 생긴 중상은 흔히 근육성 경부통으로 근육이 뭉치고 염좌가 생긴 상태일 가능성이 큽니다. 초기 2~3일은 냉찜질이 도움이 되고, 이후에는 온찜질로 근육을 풀어주는것이 좋습니다. 고개를 억지로 돌리기보다 통증 없는 범위에서 천천히 움직여주세요. 목을 옆으로 기울이거나 턱을 살짝 당기는 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 장시간 같은 자세는 피하고, 베개높이는 너무 높지 않게 조절해주세요. 4~5일 지속되거나 통증이 심해지면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.키보드와 마우스를 사용할때 손목이 꺾이지 않도록 일직선 중립자세를 유지하세요. 책상높이를 맞추고 손목 받침대를 사용하는것도 도움이 됩니다. 1시간 작업후에는 5~10분 정도 손을 쉬게 하고 가볍게 스트레칭을 해주세요. 어깨 힘을 빼고 팔 전체로 움직이는 습관을 들이면 부담이 줄어듭니다. 마우스 사용이 많다면 감도를 조절해 손목움직임을 줄이는 것도 좋습니다. 통증이 시작되면 무리하지 말고 휴식과 관리로 약화를 막는것이 중요합니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래보면 목 뒤쪽과 옆쪽 근육이 긴장되면서 눈까지 뻐근한 느낌이 올수있습니다. 특히 후두부와 연결된 승모근 상부, 목뒤 근육이 많이 뭉치는 경우가 많습니다. 이부위가 긴장되면 눈 주변 압박감이나 두통처럼 느껴지기도 합니다. 고개를 천천히 옆으로 기울여 목 옆을 늘려주고, 턱을 살짝 당겨 목 뒤를 길게 만드는 스트레칭이 도움이 됩니다. 승모근 스트레칭도 꾸준히 해주고, 중간중간 화면에 눈을 떼고 먼곳을 보는것도 눈피로가 줄이는데 중요합니다. 자세를 자주 바꾸고 어깨 힘을 빼는 습관을 들이면 증상 개선에 도움이 됩니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다!