답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.이온음료는 당이 많아서 물 대신 드시면 좋지 않습니다 차라리 보리차나 물 대신 마실 수 있는 차를 드세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탈모 와 흰머리에 좋은 음식은 검은콩 검은깨 호두 다시마 흑미입니다 대부분 검은 음식들이 두피에 좋습니다그리고 탈모에는 스트레스가 최고의 적 입니다 본인만의 스트레스 해소 법을 찾아 관리 하셔야 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.쌀을 오래도록 잘 보관 하기 위해서는 습기와 냄새가 없고 직사광선이 들지 않는 서늘한 곳이 좋습니다 냉장 보관이 좋으며 페트병 같은 곳에 쌀을 넣어서 보관 하면 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.심장에 좋은 음식은 감귤류 감자 토마토 견과류 녹차 블루베리 석류 연어 오트밀 케일 시금치 브로콜리 콩 등이 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 평균 사람은 2리터의 물을 하루에 마시는 것이 적당합니다 하지만 사람에 따라 다르며 신장질환이 있는 사람들은 조절을 하기도 합니다 총 물에 섭취량은 음식물에든 물의섭취량과 합친 양입니다 음료수를 먹거나 커피를 마시면 물을 더 마셔 주는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밤 늦게 저녁을 먹으면 역류성식도염 소화 불량 등 소화관련 증상이 생기고 숙면에 지장이 생겨요 자기전 3시간 전까지는 되도록 먹지 않는 것이 좋은데 배고픔을 너무 참기 힘들다면 방울토마토 나 견과류 등을 조금 드시거나 따뜻하게 우유를 데워 드시면 숙면에도 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물 단백질 지방 의 비율은 보통 5:3:1 정도가 좋으며 다이어트를 하시는 분들은 탄수화물을 조금 더 적게 먹기도 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 쉐이크를 섭취 할 때 제품에 따라 첨가물도 다르고 본인한테 안 맞을 경우 복통 설사 등 소화 관련 개통에 질환이생길 수 있어요 간단히 먹을 수 있는 삶은 계란이나 닭가슴살 두부 등 자연적인 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 더 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비타민 B군이 많이 들어간 식품 의 종류로는 블루베리 시금치 연어 바나나 달걀 브로콜리 등이 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.닭가슴 살 같은 경우에 근력운동을 하는 사람 같은 경우에는 두개에서 세 개가 적정섭취량 입니다