답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식당에는 우선 적으로 고향의 맛 조미료가 들어가서 맛있고 물이나 우유를 조금 첨가해서 하기때문에 더 부드럽습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두끼를 골고루 드시면 상관없지만 몸이 그렇게 느껴지신다면 조금씩 3끼를 드시거나 간식으로 저녁은 감자고구마 방울토마토 같이 간단하게 먹을 수 있는 것을 드시고 6이후는 금식해 보세요 16시간 간헐적 단식을 유지해 보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저녁에 운동을 하시면 숙면에 방해가 될 수 있는데 사람마다 다른 것 같고 저녁에하시면 요가를 홈트하시는 것도 추천해요 제가 아이 키울때 30분정도 그렇게 했어요 스트레칭하면 잠도 잘오고 좋더라구요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오메가3가 많은 음식으로 요리해주세요고등어 같은 등푸른생선 연어 같은거요 견과류는 안보이게 부셔서 음식에 첨가해도 좋을 것 같아요그밖에 계란 블루베리 콩류도 두뇌에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.케찹에는 당도 많이 포함되어있고 다른 첨가물도 첨가되어있어 과도하게 많이 먹으면 좋지는 않습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 과일은 포도당과 과당이 많이 포함되어 있어서 우리몸에 과량 흡수되면 비만을 유발합니다 뭐든 적당한 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당은 뇌의 유일한 열량원이며 활동하는데 필요한 에너지원입니다 피로회복에도 도움을 줍니다하지만 과해서 문제가 됩니다 적당히 섭취하면 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비오틴이라는 영양소가 많이 든 음식이 도움이 됩니다계란노른자 간 이스트 대두 밀 버섯 견과류 유제품에 풍부하고 야채과일에는 비교적 적게 함유되어있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식단을 현미 채소식으로 바꿔보세요. .간식과 밀가루 설탕많이 든 것은 끊고요 간식은 과일 조금드세요 다이어트에는 탄수화물을 줄이고 단백질을 적당히 섭취하시고 6이후 금식 해보세요물을 충분히 드신다음 하루 30분이상 땀나는 운동을 꾼준히 하시다보면 점점 살이 빠질 것 입니다 기간을 급하게 잡지 않으시고요. .

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.너무 많이 섭취하는 것 같아요 카페인 중독에 걸릴 수도 있고 걸리면 신경쪽에 문제가 와요. .카페인이 이뇨작용이 있어 영양소를 배출하고 탈수가 올 수 있어서 하루에 2잔에서 3잔정도까지가 적당해 보입니다. .