답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침은 국과함께 생선 나물 현미밥등 한식으로 드세요빵 콘푸로스트 이런거는 건강에 안 좋아요

육식 30 채식 70 으로 식단을 짜고 간식으로 과일을 드세요 빵 밀가루 설탕 많이 든 것은 피하시고 하루 30분 땀흘리게 뛰세요 그럼살빠져요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동을 하루 땀흘릴정도로 매일하면 오히려 힘이 생기고 인스턴트 음식말고 자연식으로 담백하게 먹어보세요그리고 번아웃오지않게 멍때리고 쉬는 것도 중요해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동이 필수이며 단백질 살고기 달걀을 먹어주며 유산소 운동 후 근력운동 해주세요 필라테스같은 경우는 속 근육 키워 주는데 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.피부노화를 막기위한 수분크림 꼭 매일 바르기와 물을 매일 2리터 이상 마시고 항노화 성분이 있는 베리류와 과일 야채 섭취를 하루 70프로 해주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우거지로 가장 기본 된장국 코다리조림 뼈해장국 아님 그냥 삶아 된장에 무쳐 먹어도 맛있을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 제가 요즘 수면 때문에 이것저것 해봤는데 국화차나 캐모마일차 자기 1시간전에 드시길 추천해요 대추씨차도 좋구요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.매일 양배추 찜이나 즙을 먹어보세요 위장도 보호되고 속도 편해집니다. 그리고 하루 금식을하고 죽을 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 많은 음식을 섭취하세요아침 일어나 공복에 물한잔 필수 그리고 저는 자두 5알먹음 효과 직방이더군요그리고 김치 한포기 먹으면 진짜 잘 나와요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 배에 집중적으로 운동을하고 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려 영양이 균형있게 음식을 섭취하세요걸을때 배에 힘주고 걷는 습관이 필요하고 복식호흡을 많이하면 뱃살 빠집니다