답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아몬드의 영양소에는 식이 섬유, 단백질, 지방, 비타민 E, 마그네슘, 인, 칼슘이 포함됩니다. 아몬드는 풍부한 항산화물과 미네랄을 함유하고 있습니다. 메인 영양소는 지방이라고 할 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.혈압을 낮추려면 저나트륨 식품을 섭취하고 식이섬유와 칼륨 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 가공 식품이나 고지방 음식은 피하고 소금 섭취를 제한하는것이 중요합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.폐에 좋은 음식으로는 우선 대표적으로 물이 있습니다. 폐가 건조해 지지 않도록 하루 6~8컵 정도 마시는 것이 좋아요. 그리고 지방많은 생선과 사과, 살구, 가금류, 호두, 콩류, 도라지,생강,브로콜리,토마토 등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.돌김에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등이 풍부하여 체내 생리 기능 조절에 중요한 역할을 하는 미량 미네랄 함량도 높습니다.아미노산과 미네랄이 풍부하고, 항산화 효과가 있는 성분이 들어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.백목이버섯 100 g은 25칼로리로 저 칼로리이며 식이섬유함량이 높고 비타민d가 풍부합니다.노화방지 및 피부미용에 도움이 되고 빈혈예방에도 좋습니다. 면역력에도 좋고 항암효과도 있는 아주 좋은 식재료 이지요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.면역력을 높이기 위한 식단에는 신선한 과일과 채소, 특히 비타민 C와 아연이 풍부한 식품이 포함돼야 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 씨앗은 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.날치알 100g 당 칼로리가 약90kcal에요. 날치알 100g에는 탄수화물 8.3g, 단백질 10.2g, 지방 2.2g,나트륨이 1305mg 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콜라겐을 풍부하게 함유한 음식에는 닭가슴살, 쇠고기, 뼈국물, 명태 등 생선껍질, 굴 등이 있고 채소로는 파슬리, 브로콜리, 당근 등이 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C와 함께 섭취하면 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.사과껍질에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 비타민 C, 칼륨, 항산화 물질인 퀘르세틴도 풍부하게 포함돼 있어 면역 강화와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.피칸에는 섬유질, 아연, 비타민 E를 포함한 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 소화기능을 향상시켜 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능이 있는 폴리페놀 항산화 물질, 특히 플라보노이드와 천연 식물 스테롤이 다른 어떤 견과류보다 많이 함유되어 있습니다.