답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.신장 건강을 향상시키기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 신장 기능을 지원하고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 물, 천연 차, 무가당 음료 등을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 고단백 식단이 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신장 건강을 유지하려면 고단백 식품의 섭취를 제한하거나 적절한 단백질 소스로 대체할 수 있습니다. 신장 건강을 고려할 때는 콩, 두부, 닭 가슴살, 흰살 생선 등 저지방이고 저단백인 식품을 선택하는 것이 좋습니다.나트륨은 체내의 수분 보유를 촉진하고 혈압을 상승시킬 수 있으니 신장 건강을 위해 나트륨 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 가공 식품, 소금, 조미료 등의 섭취를 제한하고 신선한 식재료로 조리하는 것이 좋습니다.그리고 바나나, 아보카도, 감자, 브로콜리, 삶은 시금치 등 고칼륨 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 답변에 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.삼계탕에 밤을 넣는 경우, 밤은 단백질과 지방, 식이섬유, 비타민 B 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이를 삼계탕에 첨가하면 영양가를 더욱 풍부하게 만들어 줄 수 있습니다. 밤은 풍부한 오일과 천연 당분을 가지고 있어 삼계탕의 국물에 고소하고 달콤한 맛을 더해줄 수 있습니다.밤은 그리고 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산을 함유하고 있고 밤은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 소화가 느리게 되어 포만감을 느끼는 시간이 길어집니다. 이를 통해 삼계탕 한 그릇으로 더 오랜 시간 동안 만족감을 느낄 수 있습니다.답변에 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과다한 소금은 체내의 수분량을 증가시키고 혈액압을 상승시킬 수 있습니다. 과다한 소금 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있구요. 혈액압 증가와 관련하여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 동맥경화, 심부전, 심근경색 등과 같은 심혈관 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 신장에 부하를 주어 신기능을 악화시킬 수 있습니다.조금이라도 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민 C와 안토시아닌을 함유하는 과일과 채소는 혈관 벽을 강화하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지, 레몬, 블루베리, 키위, 브로콜리 등이 있구요. 고구마도 식이섬유와 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 도움이 됩니다. 이렇게 식이섬유가 많은 음식은 소화를 촉진하여 혈액순환을 돕고, 베타카로틴은 혈관 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다. 생강도 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강 차를 마시거나 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 특히 지방이 적고 오메가-3 지방산이 풍부한 어류(연어, 고등어 등)는 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.혹시 답변에 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아니예요, 몸이 안 좋을 때에도 꼭 죽을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 주로 죽을 먹는 이유는 장이 탈나거나 위에 부담될때 위나 장에 무리되지 않고 빠른 소화 흡수를 위해 죽을 섭취하는 것입니다. 만약 어떻게 몸이 안 좋은 지 질문만으로는 파악이 어려우나, 의사 또는 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 식이 요구사항을 고려한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 특정 질병이나 상태에 맞게 식이요법이 필요할 수도 있어요 혈압이 높다면 저나트륨 식단이 필요하거나, 당뇨병을 가지고 있다면 혈당을 관리하기 위해 탄수화물 섭취를 조절해야 할 수도 있습니다.잘 관리 하시길 바랄께요도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요!^^

안녕하세요.감에 들어있는 타닌성분은 몸속의 수분을 빨아들이는 성질이 있습니다. 이때문에 감을 많이 먹으면 변비에 걸리게 되는 것입니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.허벅지, 엉덩이, 가슴 근육 운동을 하면서 단백질 섭취에 신경을 씁니다.고추, 치아시드(chia seed)를 먹고 반신욕·족욕도 도움이 됩니다.음식 섭취는 조금씩 자주 드시면 되겠습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.복어는 노신산, 글리신 및 알라닌과 같은 아미노산들이 풍부하여 감칠맛과 단맛이 있구요 메티오닌, 타우린과 같은 함황 아미노산 함량이 높아 간의 해독 기능을 돕고, 숙취 원인인 아세트알데히드를 제거해 숙취해소 음식으로 애주가들의 사랑을 받는 음식입니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.옥수수는 주로 탄수화물의 형태로 존재합니다. 주요 탄수화물은 전분입니다. 또 옥수수에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 그밖에도 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E와 같은 다양한 비타민이 들어있고 면역력 강화 , 피부 건강, 눈 건강 등에 중요한 역할을 합니다.답변이 도움이 되셨다면, 좋아요 추천 부탁드려요^^

안녕하세요.밀가루는 밀을 최대한 정제하고 그것을 가루로 내었기 때문에 당을 급격히 올리는 식품입니다.또한 밀가루로 만든음식은 튀기거나 첨가물이 많아 건강에는 좋지 않은 식품이 많습니다. 당연히 다이어트에도 좋지 않고요.하지만 무조건 먹지 않는다면 추후에 식욕을 조절하기 힘들어 폭식으로 이어질 수 있으니 정말 먹고 싶을때는 통밀로 만든 밀가루 음식을 선택하시고 조리과정도 튀기는 것 대신에 삶거나 구운것으로 드시기 바랍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^