답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.샐러드만으로는 칼로리가 부족할 수 있어 추가적인 에너지원도 고려해야 합니다. 야채를 베이스로 하되, 적절한 단백질과 약간의 통곡물을 추가하여 적절한 식사 균형을 맞추어 주시면 좋은 식사가 될 것입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.칼슘이 풍부한 음식에는 우유, 치즈, 요구르트, 콜라비, 두부, 브로콜리, 시금치, 아몬드, 대두 제품 등이 있습니다. 포함됩니다. 비타민 D도 함께 고려해야 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콜라비는 비타민 C, 칼슘, 철분, 칼륨 등이 풍부하게 포함돼 있어 면역력 강화, 피부 건강 증진, 골건강 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이 섬유가 풍부하고 낮은 칼로리와 지방 함량으로 식이 다이어트에도 적합하며 항산화 작용으로 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.딸기는 비타민 C, 식이 섬유, 안토시아닌 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 강화와 콜라겐 생성을 돕고, 안토시아닌은 항산화 효과를 가지며 뇌 건강에도 좋습니다. 딸기는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 다이어트에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.항암효과가 있는 식품으로는 브로콜리, 양파, 당근, 시금치, 블루베리, 사과, 녹차, 양파, 생강, 인삼, 현미 등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아이스 아메리카노는 한잔에 약 10칼로리 정도 됩니다. 커피 원액에 물을 추가한 것이므로 지방, 당류, 단백질이 거의 없습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민D는 연어, 고등어, 청어 같은 기름진 생선에 가장 많이 함유되어 있으며 이밖에 계란노른자, 버섯류 등에 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.랍스터는 지방과 탄수화물 함유량이 낮고 단백질의 함유량이 높습니다. 랍스터에 풍부한 오메가3는 중성지방 수치를 낮추고 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 외에도 비타민 B12가 매우 높고 구리 등 무기질의 함유량도 높습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.삼계탕은 닭고기, 찹쌀 등이 들어있어 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질을 풍부하게 제공합니다. 하지만 단일 식품으로만 의존하기보다 다양한 음식을 섭취하는 것이 영양 균형에 도움이 됩니다.