답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.꽈리고추에는 항산화작용이 있고 비타민c가 풍부하여 피로해소에 도움을 줍니다. 혈관을 튼튼하게 유지해 주고 콜레스테롤을 배설하는 역할을 하여 고혈압, 동맥경화에 도움이 되지요. 또한 플라보노이드 성분이 풍부해 관절염에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.참외는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 A, 피로회복에 도움을 주는 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 참외 참외는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 건강에 이로우며, 체내 독소를 제거하는 해독 작용도 있을 수 있습니다. 껍질은 식이섬유가 풍부하며 비타민 C와 비타민 A가 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.음식의 칼로리는 구성요소와 양에 따라 결정되는데 단백질과 탄수화물은 1그램 당 4칼로리, 지방은 1그램 당 9칼로리로 계산됩니다. 음식의 칼로리는 영양 성분 표에 표시되어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.유산균음료는 소화계의 유익한 세균을 제공하여 장 건강을 지원할 수 있지만 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 과다한 섭취는 소화불량, 복부팽만, 복통 등을 유발할 수 있으며, 일부 사람에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.엔다이브 주 성분인 이눌린은 식이섬유로 혈당을 조절하는 효과가 있어 당뇨나 혈관 질환자들 에게 도움을 주는 채소입니다. 근육의 이완작용을 도와주며 노폐물을 제거하여 주어 혈압을 낮추어 주는 효과가 있다고 합니다. 콜레스테롤을 배출시켜주는 역할을 하기때문에 동맥경화, 고혈압에 효과적이라고 하며 눈에 좋은 비타민 A가 듬뿍 들어있는 있어 눈건강에도 도움을 준다고 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄산수는 정제수에 이산화탄소를 녹인 것입니다. 칼로리는 0이며 영양성분도 물과 같이 없다고 보시면 됩니다. 당이나 알콜이 있는 음료 대신에 마시는 것으로 좋습니다. 하지만 너무 많이 드실 경우 산성분으로 치아부식, 속쓰림 등이 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.장염으로 고생 중이라면 소화가 쉬운 가벼운 음식을 선택하세요. 과일이나 밀가루 음식은 피하고, 담백하고 소화가 잘 되는 식사를 하도록 하세요. 한동안 죽으로 식사하는것이 좋습니다. 고지방, 고설탕, 양념이 강한 음식은 피하며, 효모가 든 음료나 음식도 자제하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.갈치는 고단백, 저지방 식품이며 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강과 뇌 기능에 도움을 줍니다. 갈치에는 비타민 D, 비타민 B12, 세련된 단백질, 인, 셀레늄, 아연 등이 풍부하게 함유돼 있어 강화된 면역체계와 뼈 건강에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.일반적으로 사과 껍질은 섭취해도 안전합니다. 사과 껍질에는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양가가 높습니다. 그러나 살짝 세련된 표면에 농약이나 미생물이 남아 있을 수 있으므로 깨끗이 씻어서 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고혈압을 관리하려면 고염분 식품, 고지방 음식, 고당분 음식을 피해야 합니다. 소금 섭취를 제한하고 가공식품, 소시지, 소금이 많이 든 음식을 줄이세요. 당분이 많은 음료, 과자, 스낵도 제한하고, 신선한 과일과 채소를 즐겨 드시기 바랍니다.