답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우선 피로를 푸는 것이 가장 좋습니다. 충분한 휴식을 취하세요.간에 좋은 음식으로는 브로콜리,당근,부추,칡, 다슬기, 재첩, 모시조개, 바지락, 비트, 헛개나무, 감태, 벌나무, 홍합, 민들레, 마늘 등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.기관지 건강을 위한 식단에는 과일, 채소, 오메가-3 지방산을 함유한 생선과 견과류, 비타민 D ,올리브 오일, 아보카도, 고단백 식품 (닭고기, 두부, 콩류) 등이 좋습니다. 이러한 식품은 염증을 줄이고 면역력을 강화하여 기관지 건강을 향상시킵니다.하지만 무엇보다 충분한 물 섭취가 가장 중요해요. 조금씩 자주 물을 가지고 다니며 드시고 환절기에는 기관지가 건조해 지지 않도록 더 신경써주셔야 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.견과류는 언제 먹어도 크게 차이가 없지만 꼭 선택하라면 아침에 먹는 것을 추천해요.소화기관이 활발하게 움직여야 소화가 잘 되므로 저녁에 먹기에는 부담스럽습니다.견과류는 당질지수가 낮아 혈당을 빠르게 올리지 않고 인슐린 분비를 자극하지 않는 좋은 식품입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양배추, 양파, 사과, 미나리, 브로콜리, 치커리, 당근, 석류등이 있습니다.그리고 직사광선에 쬐지 않도록 밖에서는 양산을 써주시거나 모자를 써주세요. 모자는 너무 장시간 쓰면 더 안좋으니 밖에서만 써주시기 바랍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있습니다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과한 야채입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.재첩을 삶으면 투명한 회백색의 국물이 우러나는데 여기에는 단백질인 호박산, 글루탐산, 알라닌, 글리신 등이 다량 함유되어 있어 담백하고 감칠맛이 있습니다. 또한 재첩에는 글리코겐이 풍부하게 들어 있어 간장 보호나 숙취 해소에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.리보플라빈은 탄수화물, 지방, 단백질을 우리 몸에서 에너지로 바꿀 때 이용합니다. 따라서 에너지 섭취량이 많을수록 리보플라빈을 많이 섭취해야 합니다. 리보플라빈은 혈관에 붙은 과산화지질, 중성지질, 콜레스테롤을 감소시켜주어 비만과 동맥경화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 리보플라빈은 육류, 닭고기, 생선과 같은 동물성 식품과 유제품에 풍부하며 이 밖에도 두류, 녹색채소, 곡류, 난류에도 함유되어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 당근에도 일정량의 단백질이 함유되어 있습니다. 그러나 당근은 주로 탄수화물을 많이 포함하고 있으며, 단백질은 다소 적은 양으로 존재합니다. 보통 100그램의 당근에 약 0.9~1.2 그램의 단백질이 함유되어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.참외에 들어있는 미네랄은 칼슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철, 마그네슘, 망간, 아연, 구리 등입니다. 비타민은 A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, 엽산 등입니다. 여름 과일답게 비타민C의 함량이 높은 것이 특징입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.불용성 식이섬유는 소화되지 않는 식이섬유로, 변비 예방과 소화 개선에 좋습니다. 곡물, 채소, 과일, 견과류에 풍부하게 포함돼 있고 곡물의 껌과 겉쌀, 채소의 껍질, 과일의 피부, 견과류의 견과 등이 불용성 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 소화 트러블을 줄이고 대장 건강 에 도움을 주고 포만감을 느끼게 해 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.