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답변 내역

손톱이 자주 깨져있는데 어떤 영양이 부족한가요?
안녕하세요.손톱이 자주 깨지는 원인은 영양소 결핍, 특히 단백질, 비오틴, 철분, 칼슘이 부족한 경우가 있습니다. 질환으로 인해 발생할 수도 있고, 건조한 환경이 손톱을 약화시키고 깨뜨릴 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 영양소 풍부한 음식을 섭취하고, 손톱에 수분을 충분히 공급하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식, 비오틴이 풍부한 음식, 철분이 풍부한 음식, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 손톱 건강을 위해 자주 손을 씻고 수분 공급, 오일이나 크림 사용, 손톱 관리 등이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.28
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무화과에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요.무화과는 100g당 250kcal의 칼로리와 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 포함한 영양소가 풍부합니다. 비타민 C, E, A 등이 특히 높게 함유돼 있으며, 칼륨도 혈압 조절에 기여합니다. 무화과는 피부 건강 개선, 면역력 강화, 혈관 건강, 소화기 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 미용적인 측면에서는 피부 미백, 안구 건강 개선, 다이어트 효과도 기대됩니다. 다양한 방법으로 소비 가능하며, 신중한 섭취로 건강과 미용을 동시에 증진할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.28
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생강은 우리 몸 어디에 좋은건가요??
안녕하세요. 생강은 진저롤과 쇼가올이 풍부하여 항산화, 항염, 항암, 진통, 소화, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 주요 효능으로는 감기 예방, 소화 개선, 숙취 해소, 혈액 순환 개선, 암 예방, 통증 완화, 면역력 강화가 있으며, 다양한 음식에 활용 가능하며, 속쓰림, 구토, 설사 등 부작용을 피하기 위해 하루 10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부, 수유부, 고혈압 환자, 당뇨병 환자는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.28
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깻잎의 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 깻잎은 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 비타민 A-C, 타이로신, 라이신, 리놀렌산 등의 식물성 영양소가 풍부한 채소입니다. 100g 기준으로 깻잎의 영양성분은 다양하며, 뼈 건강, 빈혈 예방, 피부 미용, 항산화 작용, 다이어트 효과에 도움이 됩니다. 다양한 조리법으로 섭취할 수 있으며, 주의사항으로는 칼슘이 많아 과다 섭취 시 신장결석이 발생할 수 있으며, 깨끗이 씻어 농약을 제거해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.28
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견과류는 하루에 몇 그램 정도 먹어야 되나요?
안녕하세요.30대 후반 직장인 남성은 하루에 20~30g의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류는 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 심장 건강, 혈당 조절, 항산화 작용, 다이어트 효과에 도움이 됩니다. 하지만 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가 우려가 있으므로 주의가 필요합니다. 견과류를 먹을 때는 볶지 않고 적절한 양을 유지하여 건강을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.28
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밤에 먹는 사과 좋지않다는데 사실인가요?
안녕하세요. 밤에 사과를 먹는 것은 펙틴의 소화가 덜 된 상태로 장 운동을 촉진해 잠을 방해할 수 있고, 사과의 산성은 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 위장 건강이 좋지 않은 사람, 당뇨병 환자, 부종이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다. 사과는 아침이나 낮에 적당량 섭취하는 것이 좋으며, 밤에 먹을 경우 혈당 상승과 부종 유발 가능성이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.28
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아침으로 라면을 먹는 식습관은 매우 안좋은가요??
안녕하세요.라면을 아침으로 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 라면은 칼로리, 나트륨, 지방이 높지만 영양소가 부족합니다. 일주일에 한 번 정도 먹을 때는 야채나 고기를 추가하고, 라면 후에는 과일이나 채소를 섭취하여 불균형을 예방하는 것이 좋습니다. 아침에는 라면 대신 밥, 국, 반찬, 과일 등 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.28
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청포도보다 크기가 크고 달고 맛있는 샤인머스캣의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 샤인머스캣은 일본에서 개발된 크고 당도가 높은 청포도로, 비타민 C, E, 베타카로틴 등이 풍부해 피부 건강, 면역력 강화, 변비 예방, 혈액순환 개선, 체중 감량에 도움이 됩니다. 칼로리는 낮고, 식이섬유는 풍부하여 다이어트에도 적합합니다. 다양한 활용법이 있으나 껍질에 농약이 남아 있을 수 있으니 벗겨 먹는 것이 좋습니다. 과다 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.27
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날계란을 아침마다 한알씩 먹는게 다이어트도움될까요?
안녕하세요.아침에 한 알씩 날달걀을 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 날달걀은 100g 당 140kcal 정도이며, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양적으로 우수합니다.특히, 단백질은 포만감을 높이고, 과식을 예방하는데 도움이 됩니다. 그러나 위장장애가 있는 경우 주의가 필요하며, 날달걀 섭취 후 이상 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.27
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한 끼는 야채 샐러드만 먹어도 충분할까요?
안녕하세요. 야채 샐러드는 건강에 좋은데, 칼로리와 영양소 부족이 우려될 수 있습니다. 1인분의 칼로리는 약 100kcal이며, 주로 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부하지만 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3 지방산이 부족할 수 있습니다. 다양한 야채를 선택하고 드레싱을 적게 사용하며, 단백질과 영양소를 보충하기 위해 계란, 치즈, 견과류, 씨앗류, 생선 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.27
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