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답변 내역

날치알에는 어떤 영양소가 들어있나요??
안녕하세요. 날치알은 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 D, 칼슘이 풍부하며, 이들 영양소는 성장, 면역력 강화, 눈 건강, 뼈 건강, 심혈관 건강, 피부 건강에 도움이 됩니다. 특히, 칼로리와 지방 함량이 낮아 다이어트에도 적합하나, 염분과 알레르기 유발 가능성에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.30
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자연식물식을 할려고 하는데 한끼는 샐러드로 먹어도 되나요?
안녕하세요. 샐러드는 건강한 음식으로 한끼로 먹을 수 있으며, 자연식물식 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 샐러드만으로는 단백질과 에너지가 부족할 수 있으므로, 다른 식사에는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드를 만들 때에는 다양한 재료를 사용하여 영양소를 골고루 섭취하고, 몇 가지 팁을 따르면 더 효과적입니다. 샐러드를 이용한 자연식물식 다이어트는 건강하고 지속 가능한 방법으로, 소스 사용을 적절히 조절하면 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.30
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간에 도움이 되는 음식들에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 간에 좋은 음식은 해독 작용을 돕는 음식과 간 세포를 보호하는 음식으로 나눌 수 있습니다. 해독 작용을 돕는 음식으로는 녹황색 채소, 콩류, 과일이 좋으며, 이들은 카로티노이드, 비타민C, 폴리페놀 등을 풍부하게 함유하여 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 간 세포를 보호하는 음식은 마늘, 헛개나무, 돼지감자 등이 있으며, 이들은 알리신, 실리마린, 베타카로틴, 이소플라본 등을 함유하여 간세포를 보호하고 재생을 촉진합니다. 올바른 식사 예시로는 콩나물국밥, 두부김치, 브로콜리 샐러드, 닭가슴살 구이, 양배추 된장국, 현미밥, 과일, 헛개나무차 등을 꾸준히 섭취하는 것이 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 단, 적당량을 유지하고 금주와 금연, 규칙적인 운동과 함께 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.30
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겨울철 입맛을 살려주는 음식이나 식단 알려주세요?
안녕하세요.겨울철에는 찬 공기로 인해 혈액순환이 잘 되지 않아 입맛이 떨어지기 쉽습니다. 또한, 춥고 건조한 날씨로 인해 면역력이 떨어지기도 합니다. 따라서, 겨울철에는 따뜻한 음식을 섭취하고, 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.겨울철 입맛을 살려주는 음식으로는,따뜻한 국물 요리따뜻한 국물 요리는 혈액순환을 촉진하고, 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 특히, 닭고기, 생선, 버섯 등을 넣은 국물 요리는 면역력 강화에도 도움이 됩니다.과일과 채소과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역력 강화, 피로 해소, 피부 미용 등에 도움이 됩니다.견과류와 씨앗견과류와 씨앗에는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 혈액순환 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 면역력 강화 등에 도움이 됩니다.발효식품발효식품에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스는 장 건강에 도움이 되고, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.30
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제가 귤 귀신 귤킬러 인데요 괜찮을까요??
안녕하세요. 귤은 비타민 C가 풍부한 과일로, 면역력 강화, 피로 해소, 피부 미용 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 귤을 너무 많이 먹으면 아래와 같은 부작용이 발생할 수도 있으니, 과도한 섭취는 오히려 좋지 않습니다. 과도한 당 섭취귤은 100g당 10g 이상의 당분이 함유되어 있으며, 3kg짜리 귤을 3일 만에 다 먹으면, 하루에 약 250g의 당분을 섭취하게 됩니다. 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.위장 장애귤은 식이섬유가 풍부한 과일입니다만, 식이섬유를 과다 섭취하면 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.30
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음식끼리 영양소 궁합이라는게 있을까요?
안녕하세요.음식끼리의 영양소 궁합은 서로 다른 영양소가 결합하여 시너지 효과를 내는 것입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 이를 통해 영양소 흡수율을 높이고 다이어트 효과를 증진시킬 수 있습니다. 대표적인 궁합으로는 단백질과 비타민 C, 칼슘과 비타민 D, 철분과 비타민 C, 그리고 섬유질과 수분이 있습니다. 음식을 선택할 때 이러한 궁합을 고려하면 건강과 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.30
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면역력을 높이는 식단은 어떤게 있을까요?
안녕하세요.면역력을 높이는 식단에는 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 생선, 달걀, 육류, 발효식품이 포함됩니다. 이러한 음식들은 비타민, 미네랄, 단백질, 프로바이오틱스 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 균형 있는 섭취와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 생활 습관도 면역력 증진에 기여합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.11.30
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계란 프라이는 안 좋은 식품인가요?
안녕하세요. 계란 프라이는 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 영양가 있는 음식입니다. 또한, 계란에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.그러나, 계란 프라이는 조리 방법에 따라 영양가가 달라질 수 있습니다. 계란 프라이를 만들 때 기름을 많이 사용하면 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있습니다. 또한, 계란을 너무 오래 익히면 비타민 A와 비타민 C가 파괴될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.30
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콘드로이친이 함유된 식단에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요.콘드로이친은 연골의 주요 구성 성분으로, 연골의 탄력성과 유연성을 유지하며 염증을 줄이고 통증을 완화하는 역할을 합니다. 콘드로이친이 풍부하게 함유된 식단에는 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선, 콩나물, 두부가 포함됩니다. 이를 통해 다양한 요리를 즐기면서 콘드로이친을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.30
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숙취해소 음식 관련 질문에 답변하다가 질문이 있습니다.
안녕하세요. 숙취는 알코올이 체내에서 분해되면서 생기는 독성물질인 아세트알데하이드의 축적으로 인해 발생합니다. 아세트알데하이드는 두통, 메스꺼움, 구토, 어지럼증, 피로감, 갈증 등의 증상을 유발합니다.숙취해소에 도움이 되는 영양성분으로는,수분: 술을 마시면 수분이 빠져나가기 때문에, 수분을 보충해주는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시거나, 이온음료, 스포츠음료 등을 마시는 것이 좋습니다.비타민 B1: 비타민 B1은 알코올 분해에 관여하는 영양소입니다. 콩나물, 김치, 돼지고기, 닭고기 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.아스파라긴산: 아스파라긴산은 아세트알데하이드의 배출을 촉진하는 영양소입니다. 콩나물, 미역, 김 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.타우린: 타우린은 간 기능을 보호하고, 알코올 분해를 돕는 영양소입니다. 굴, 새우, 오징어, 참치 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.글루타민산: 글루타민산은 뇌의 에너지원으로 사용되는 영양소입니다. 콩나물, 김치, 돼지고기, 닭고기 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.30
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