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답변 내역

도라지 배즙의 효능은 무엇인가요
안녕하세요. 도라지 배즙은 기관지 건강, 면역력 강화, 혈액순환 개선, 피로 회복 등의 다양한 효능을 제공합니다. 도라지에는 사포닌, 플라보노이드, 루테올린, 베타-글루칸, 폴리페놀, 아르기닌 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 섭취 시에는 1일 1~2회, 1회 100~200ml 정도를 따뜻하게 마시는 것이 좋으며, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.26
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라면 먹으면 칼로리가 높다는게 국물때문인가요?
안녕하세요. 라면의 높은 칼로리는 면발, 스프, 그리고 국물의 탄수화물, 칼로리, 나트륨 함량에서 기인합니다. 국물을 먹지 않으면 칼로리를 약 20% 줄일 수 있으며, 라면 섭취로 인한 붓기는 국물의 높은 나트륨과 면발의 탄수화물 섭취로 인한 혈당 상승이 영향을 미칩니다. 또한, 라면은 높은 칼로리와 나트륨 섭취로 인해 살이 찔 수 있으므로, 적절한 섭취 및 다양한 식사가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.26
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문어는 어떤 성분이 많으며, 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 문어는 단백질, 타우린, 셀레늄, 비타민 B12, 비타민 E, DHA, EPA가 풍부해 피로 회복, 혈관 건강, 눈 건강, 피부 건강, 두뇌 건강에 도움이 되는 음식입니다.문어는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 저칼로리 식품으로, 다이어트에도 좋습니다. 또한, 타우린, 셀레늄, 비타민 B12 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에도 좋은 효능이 있습니다.문어의 대표적인 효능은,피로 회복: 문어에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 간 기능을 돕고, 피로 해소에 효과적입니다.혈관 건강: 문어에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다.눈 건강: 문어에는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 눈 건강에 필수적인 영양소로, 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선하는데 도움이 됩니다.피부 건강: 문어에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E는 피부 세포를 보호하고, 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.두뇌 건강: 문어에는 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA와 EPA는 두뇌 발달과 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.문어는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생으로 먹거나, 구워 먹거나, 볶아 먹거나, 튀겨 먹거나, 조려 먹거나, 찌개나 국물에 넣어 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.26
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우유랑 과일이랑 같이 먹으면 안좋다는 말이 진짜인가요?
안녕하세요.과일에는 구연산, 레몬산, 시트르산 등과 같은 산 성분이 많이 함유되어 있고, 우유에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 산 성분과 칼슘이 결합하면, 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다.그리고, 과일에는 식이섬유가 많이 함유되어 있으며, 식이섬유는 소화 시간이 오래 걸립니다. 우유는 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 단백질은 소화 시간이 짧습니다. 따라서, 과일과 우유를 같이 먹으면, 소화 시간이 길어져 소화 불량을 유발할 수 있습니다.다만, 모든 과일과 우유가 같이 먹으면 안 좋은 것은 아닙니다. 산 성분이 적은 과일, 예를 들어, 바나나, 사과, 배, 딸기 등은 우유와 같이 먹어도 괜찮습니다. 또한, 과일과 우유를 같이 먹을 때는 과일의 양을 적게 하고, 우유를 따뜻하게 데워 먹으면 소화 불량을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.26
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커피 때문에 복통과 두통이 발생할 수 있나요?
안녕하세요. 커피에 함유된 카페인은 위장관 자극으로 소화불량, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시켜 두통을 일으킬 수도 있습니다. 식사 후 2시간이 지난 후에 커피를 마시면 위 부담이 줄어들고, 두통 발생 가능성이 낮아집니다. 양을 줄이거나 우유를 넣거나 카페인이 적은 커피를 선택하면 두통을 예방할 수 있습니다. 만약 심한 증상이 나타나면 커피 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다. 증상으로는 더부룩한 복통, 팽만감, 설사, 머리의 무거움 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.26
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아침에 모닝커피즐겨먹는데 몸에안좋나요?
안녕하세요. 아침에 모닝커피를 즐기는 것은 건강에 오히려 도움이 될 수도 있습니다. 모닝커피의 카페인은 피로 회복, 기분 개선, 운동 능력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 심장 질환, 불면증, 임신 중인 경우에는 주의가 필요합니다. 커피 양을 제한하고, 식사 후 마시며, 우유나 크림을 넣어 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 적절한 양과 조건에서 모닝커피를 마시면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.26
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오징어가 피로회복에 도움이 되나요? 영양성분과 효능좀 알려주세요.
안녕하세요. 오징어는 단백질, 타우린, 아연, 비타민 B1, 비타민 B2가 풍부하여 근육, 간 기능, 면역력, 뼈, 피부 건강에 도움이 됩니다. 특히, 타우린은 피로 회복에 기여하고, 아연은 면역력을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과다 섭취는 지방과 칼로리를 높일 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 조리 시 껍질 제거와 살코기 선택, 튀기거나 구우지 않고 삶거나 찌거나 구워서 섭취하는 것이 건강에 이로울 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.26
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백색고기보다 적색고기가 더 안 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요.적색고기보다 적은 안 좋은 이유는 다음과 같습니다:1. 지방 함량: 적색고기는 백색고기보다 더 많은 지방을 포함하며, 고지방 섭취는 칼로리를 높이고 혈중 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.2. 콜레스테롤 함량: 적색고기는 콜레스테롤이 더 많이 포함되어 혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.반면에 닭고기는 적은 지방과 콜레스테롤 함량으로 알려져 있으며, 살코기를 선택하고 특히 껍질을 제거해 섭취하면 건강에 이로울 수 있습니다. 닭고기를 조리할 때는 튀기거나 굽는 것보다 삶거나 찌거나 구워 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 닭고기와 함께 다양한 채소를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 닭고기를 적당량으로 섭취하면 소화도 잘 되고 몸에 적합합니다. 그러나, 과다 섭취는 염증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.26
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된장의 영양성분은 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 된장은 콩을 발효시켜 만든 발효식품으로, 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 비타민 B1, B2, B6, 칼슘, 철분 등이 풍부합니다. 이를 섭취하면 혈관 건강, 면역력 강화, 뼈 건강 증진, 피부 건강 개선, 그리고 변비 예방 등 다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 된장은 염분 함량이 낮은 것을 선택하고, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.26
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다니어트 중인데요 귤에 영양학적 요소에 대해서 궁금해요
안녕하세요.귤은 비타민 C가 풍부한 과일로, 100g당 비타민 C가 53mg 함유돼 하루 권장량의 106%를 충족할 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상시키며, 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 건강에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 비타민 A, B군, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 영양소도 함유돼 비타민 A는 시력 보호에, B군은 에너지 대사에 도움이 되고, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 부종을 예방하며, 철분은 빈혈 예방에 기여합니다.강한 신맛으로 인해 위가 약한 사람은 주의가 필요합니다. 따라서, 다이어트 중 귤을 과도하게 섭취하지 않고 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.26
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