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답변 내역

귤은 무슨 영양소를 함유하고 있나요?
안녕하세요. 귤에는 비타민 C 외에도 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.칼륨 : 혈압 조절, 나트륨 배출 촉진에 도움이 됩니다.칼슘 : 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.마그네슘 : 근육 기능 유지, 혈당 조절에 도움이 됩니다.식이섬유 : 포만감 유지, 배변 활동 원활화에 도움이 됩니다.귤은 다양한 영양소가 풍부한 과일로, 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 특히, 겨울철에 비타민 C를 보충하기에 좋은 과일이지만, 귤은 1회 2~3개를 섭취하는 것이 적당합니다. 귤을 많이 섭취하면 속쓰림, 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.23
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고구마에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요.고구마는 다양한 영양소가 풍부한 식품으로, 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 특히, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 A, C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.고구마를 건강하게 섭취하려면 껍질째 먹는 것이 좋으며, 껍질에는 칼륨, 식이섬유, 항산화 물질 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 또한, 쪄서 먹거나 구워서 먹는 것이 좋습니다. 튀기면 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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아침식사를 거르면 건강에 어떤 영향이 있을까요?
안녕하세요.아침식사를 거르면 아래와 같은 영향이 있을 수 있습니다.신체적 영향혈당 저하 : 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 이는 피로감, 집중력 저하, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.식욕 증가 : 아침 식사를 거르면 점심이나 저녁에 과식할 가능성이 높아집니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.포만감 감소 : 아침 식사를 거르면 다음 식사 때까지 포만감이 오래 유지되지 않으며, 과식이나 폭식을 유발할 수 있습니다.기분 변화 : 아침 식사를 거르면 기분이 우울하거나 불안해질 수 있습니다.집중력 저하 : 아침 식사를 거르면 집중력이 저하되어 학습이나 업무에 지장을 줄 수 있습니다.기억력 저하 : 아침 식사를 거르면 기억력이 저하될 수 있습니다.청소년이나 성인도 아침 식사를 거르면 위와 같은 영향이 있습니다. 특히, 청소년기에는 성장과 발달에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 아침 식사를 거르는 것은 더욱 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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참기름 들기름은 오메가3가 많고 좋은 기름인데 부작용은 어떤것이 있나요?
안녕하세요.참기름과 들기름은 모두 오메가3 지방산이 풍부한 식용유로써, 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 과다 섭취하면 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.위장장애참기름과 들기름은 지방 함량이 높기 때문에, 과다 섭취하면 위장장애를 유발할 수 있습니다. 속쓰림, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.혈액 응고참기름과 들기름에 함유된 오메가3 지방산은 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 따라서, 수술을 앞두고 있거나, 혈액 응고에 문제가 있는 경우 참기름과 들기름의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.참기름과 들기름의 섭취량은 하루 1~2큰술 정도가 적당합니다. 참기름과 들기름을 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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파스타면 vs 건면 어떤게 건강적으로 더 좋을까요?
안녕하세요.파스타면과 건면은 모두 유탕면보다 건강에 좋은 것은 맞습니다. 유탕면은 열량이 높고, 나트륨 함량이 높으며, 영양소가 부족한 반면, 파스타면과 건면은 열량이 낮고, 나트륨 함량이 낮으며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.파스타면은 건면보다 열량과 나트륨 함량이 약간 높지만, 탄수화물과 단백질 함량은 비슷합니다. 식이섬유 함량은 건면이 조금 더 높습니다.따라서, 건강적으로 더 좋은 면은 건면이라고 할 수 있으며 건면은 열량과 나트륨 함량이 낮고, 식이섬유 함량이 높기 때문에, 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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국물을 다 마시게 되면 하루 권장 나트륨 섭취를 초과하게 되나요?
안녕하세요. 국물을 다 마시게 되면 하루 권장 나트륨 섭취량을 초과할 가능성이 높습니다. 한국인의 하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000mg입니다. 그러나, 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 약 3,400mg으로, 권장량을 초과하는 것으로 나타났습니다.국물에는 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 예를 들어, 육개장의 나트륨 함량은 1인분에 약 2,900mg, 뼈해장국의 나트륨 함량은 1인분에 약 2,700mg, 된장찌개의 나트륨 함량은 1인분에 약 2,000mg입니다.따라서, 국물을 다 마시게 되면 하루 권장 나트륨 섭취량을 초과할 가능성이 높습니다. 국물을 다 마시는 대신, 국물은 건더기만 먹고 국물은 조금만 마시는 것이 좋습니다. 또한, 국물 대신 물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.23
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기관지나 감기에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 기관지와 감기에 좋은 대표적인 음식으로는,도라지도라지는 기관지에 좋은 음식으로 잘 알려져 있으며, 도라지에는 사포닌, 플라보노이드 등의 성분이 함유되어 있어 기침을 억제하고 기관지를 보호하는데 도움이 됩니다. 도라지는 차로 마시거나, 볶아서 먹을 수 있습니다.생강생강은 감기 예방과 치료에 도움이 되는 음식입니다. 생강에는 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 함유되어 있어 혈액 순환을 개선하고 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강은 차로 마시거나, 즙을 내어 먹을 수 있습니다.마늘마늘은 항균, 항바이러스 작용을 하는 음식입니다. 마늘에는 알리신, 게르마늄 등의 성분이 함유되어 있어 감기를 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 마늘은 생으로 먹거나, 익혀서 먹을 수 있습니다.키위키위는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다. 키위는 생으로 먹을 수 있습니다.감귤류감귤류는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다. 감귤류는 생으로 먹을 수 있습니다.꿀꿀은 항균, 항바이러스 작용을 하는 음식입니다. 꿀은 기침을 완화하고 기관지를 보호하는데 도움이 됩니다. 꿀은 차에 타서 마시거나, 따뜻한 물에 타서 마실 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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돼지껍데기 콜라겐이 몸에 좋나요?
안녕하세요. 돼지껍데기는 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등이 함유되어 있습니다.돼지껍데기는 콜라겐이 많이 함유되어 있어 피부와 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 돼지껍데기는 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취하면 체중 증가와 고지혈증 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.23
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냉이의 영양성분과 효능에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 냉이는 봄철에 가장 많이 먹는 나물 중 하나로써, 냉이는 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 되는 식품입니다.냉이의 대표적인 영양성분으로는, 단백질냉이는 단백질 함량이 높은 식품입니다. 100g의 냉이에는 약 10g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 만드는데 중요한 영양소입니다.비타민냉이는 비타민 A, B1, B2, C 등이 풍부한 식품입니다.미네랄냉이는 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등이 풍부한 식품입니다.냉이의 대표적인 효능으로는, 피로 해소냉이는 비타민 B1, B2가 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다.눈 건강냉이는 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다.면역력 증진냉이는 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.소화 촉진냉이는 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진에 도움이 됩니다.변비 예방냉이는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다.냉이는 다양한 방법으로 요리하여 먹을 수 있습니다. 데쳐서 나물로 먹거나, 볶아 먹거나, 국이나 찌개에 넣어 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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체중관리시 아침ㆍ점심ㆍ저녘중가장 적게 먹는것이 도움 되는 식사 시간은?
안녕하세요. 체중관리 시 가장 적게 먹는 것이 도움이 되는 식사 시간은 아무래도 저녁입니다.아침은 하루를 시작하는 식사이기 때문에, 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 따라서, 아침을 거르거나 너무 적게 먹으면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다.점심은 하루 중 가장 많은 활동을 하는 시간대이기 때문에, 적절한 양의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 점심 식사를 거르거나 너무 적게 먹으면 저녁에 폭식을 유발할 수 있습니다.저녁은 하루의 활동이 끝나고 휴식을 취하는 시간대이기 때문에, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 저녁에 과식을 하면 체내에서 지방으로 축적될 가능성이 높아집니다.따라서, 체중관리를 위해서는 아침과 점심은 적당량을 섭취하고, 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋습니다.구체적인 식사량은 개인의 활동량과 체질에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.23
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