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답변 내역

매실에는 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 매실의 영양성분 및 효능으로는,피로 회복: 유기산과 비타민 C가 풍부하여 피로 회복에 도움이 됩니다.소화 촉진: 유기산이 위액 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다.변비 예방: 유기산이 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다.기미 예방: 비타민 C가 체내의 활성산소를 제거하여 기미 예방에 도움이 됩니다.감기 예방: 비타민 C가 면역력을 높이고, 감기 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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염소 고기에는 어떤 좋은 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요.염소 고기는 아래의 다양한 영양 성분으로 인해 건강상의 이점이 있습니다.빈혈 예방: 철분은 혈액의 헤모글로빈을 만드는데 필수적인 영양소이기 때문에, 철분 함량이 높은 염소 고기를 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있습니다.골다공증 예방: 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는데 필수적인 영양소이기 때문에, 칼슘 함량이 높은 염소 고기를 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있습니다.피로 회복: 비타민 B2는 에너지 대사에 필수적인 영양소이기 때문에, 비타민 B2 함량이 높은 염소 고기를 섭취하면 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.염소 고기는 여성에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 염소 고기의 철분은 빈혈을 예방하고, 칼슘은 골다공증을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한, 염소 고기는 비타민 B2가 풍부하여 피로 회복에도 도움이 됩니다.따라서, 염소 고기는 여성의 건강을 유지하는데 도움이 되는 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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다이어트 관련 공복 운동시 아메리카노를 마시고 운동하면 효과가 좋다든데 질문좀
안녕하세요. 다이어트 중에 공복에 아메리카노를 먹으면 좋은 이유는 몇가지가 있습니다. 카페인은 지방세포의 지방분해를 촉진하는 효과가 있으며, 또한, 카페인은 신진대사를 활성화하여 체지방을 태우는데 도움이 됩니다. 그리고, 아메리카노는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 없기 때문에 공복감을 줄여주는 효과가 있습니다. 따라서, 아침 식사 전에 아메리카노를 마시면 식욕을 억제하고, 과식과 폭식을 예방할 수 있습니다.그러나, 공복에 아메리카노를 너무 많이 마시면 위장에 자극을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 카페인에 민감한 사람은 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.21
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다이어트에 궁금한게 있습니다.
안녕하세요.다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 완전히 중단하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이기 때문에, 탄수화물 섭취를 완전히 중단하면 과도한 피로감, 두통, 무기력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고, 운동 수행 능력이 현저히 떨어질 수도 있습니다. 특히 고강도의 근력 운동이라면 더욱 그렇고요. 또한, 식이섬유도 다이어트에 필수적입니다. 식이섬유는 장 건강에 필수적입니다. 탄수화물 섭취를 완전히 중단하면 변비, 설사 등의 장 문제로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.21
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공복에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.공복에 먹으면 좋은 음식으로는,단백질이 풍부한 음식: 단백질은 위장을 보호하고, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 계란, 두부, 아몬드, 요거트 등이 있습니다.식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 소화를 돕고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 사과, 바나나, 오트밀, 현미 등이 있습니다.비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 비타민과 미네랄은 신진대사를 활성화하고, 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 과일, 채소, 견과류 등이 있습니다.공복에 먹으면 좋지 않은 음식으로는,지방이 많은 음식: 지방은 소화가 느리고, 위산을 자극할 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 기름진 음식, 패스트푸드, 튀김류 등이 있습니다.당분이 많은 음식: 당분은 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 대표적인 음식으로는 설탕이 많이 들어간 음식, 탄산음료 등이 있습니다.커피와 차: 커피와 차는 위산을 자극하고, 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.21
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사과 씨앗에는 독소가 있어서 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 사과 씨앗에는 시안화물이라는 독소가 있어서 그렇습니다. 사과 외에도 복숭아, 살구, 자두 등의 씨앗에는 시안화물이라는 독성 물질이 함유되어 있습니다. 시안화물은 소량은 괜칞을 수는 있으냐, 과량 섭취할 경우 구토, 설사, 두통, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.21
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수박씨도 좋은 영양성분이 많이 들어 있다고 하던데 수박씨는 어떤 영양성분이 들어 있나요
안녕하세요.수박씨에는 다양한 영양소와 성분이 함유되어 있어, 아래와 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.식이섬유: 수박씨에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어, 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.미네랄 및 비타민: 수박씨는 아연, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄 및 비타민 E를 포함하고 있습니다. 이들은 면역 체계를 강화하거나 세포 손상을 방지하는데 기여할 수 있습니다.항산화 작용: 수박씨에는 항산화 물질인 카로티노이드와 페놀 화합물이 함유되어 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다.당뇨 관리: 수박씨에는 인슐린 분비를 촉진하는 성분이 있어, 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.콜레스테롤 수치 감소: 수박씨에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 있어, 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.암 예방: 수박씨에는 암세포의 성장을 억제하는 성분이 있어, 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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빵만들때 들어가는 글루텐이 도대체 뭔가요?
안녕하세요.글루텐은 밀, 보리, 귀리 등에 함유된 단백질의 일종으로써 글루텐은 밀가루에 물을 넣고 반죽을 하면 형성되는 탄력 있는 망상 구조를 형성하는 역할을 합니다. 이 망상 구조가 빵을 부풀게 하고, 쫄깃한 식감을 만드는데 중요한 역할을 합니다.빵을 만들 때 글루텐이 없으면, 반죽이 탄력이 없어지고 쉽게 부서지게 됩니다. 또한, 빵이 부풀지 않고 딱딱하게 만들어집니다.글루텐은 몸속에서 소화되지 않고 그대로 배출디기 때문에 글루텐을 섭취하면 소화 장애를 유발할 수 있다는 주장이 있습니다. 또한, 글루텐이 면역 체계를 자극하여 염증을 유발할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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식초를 물에 희석해서 먹으면 좋은 점이 무엇인가요?
안녕하세요. 식초를 물에 희석해서 먹으면 아래와 같은 좋은 점이 있습니다.체중 감량에 도움이 될 수 있음식초는 포만감을 증가시키고 신진대사를 활성화하는 효과가 있어, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있음식초는 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 배출을 촉진하는 효과가 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.혈당 조절에 도움이 될 수 있음식초는 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당의 흡수를 늦추는 효과가 있어, 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.항산화 작용을 통해 노화를 예방하는데 도움식초에는 항산화 성분이 풍부하여, 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있습니다.소화 기관을 건강하게 유지하는데 도움식초는 위산 분비를 촉진하고 소화 흡수를 돕는 효과가 있어, 소화 기관을 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.그러나, 식초를 과도하게 섭취하면 위장장애, 탈수, 치아 부식 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 식초는 식후에 먹으면 소화 흡수를 돕는 효과가 있습니다. 또한, 식초는 빈속에 먹으면 위산을 자극하여 위장장애를 유발할 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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비타민을 과일로만 섭취하면 모자랄까요?
안녕하세요.과일로만 비타민을 섭취하면 영양이 부족할 수 있습니다. 과일에는 비타민이 풍부하지만, 다른 영양소는 부족할 수 있기 때문입니다.과일은 주로 탄수화물과 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있습니다. 하지만, 단백질, 지방, 철분, 칼슘, 아연 등의 영양소는 상대적으로 적게 함유하고 있습니다. 따라서 과일로만 비타민을 섭취할 경우, 이러한 영양소가 부족할 수 있습니다. 또한, 과일은 칼로리가 높을 수 있습니다. 따라서 과일을 너무 많이 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.21
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