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답변 내역

감기기운이 있을때 따뜻한 물이나 차를 마시면 좋은 이유가 무엇때문인가요?
안녕하세요. 감기 기운이 있을 때 따뜻한 물이나 차를 마시면 좋은 이유로는 몇가지가 있습니다. 목의 통증을 완화할 수 있으며, 따뜻한 물이나 차는 목의 점막을 부드럽게 하고, 염증을 완화하며, 가래를 묽게 하고, 배출을 촉진하는데 도움이 됩니다. 그리고, 체온을 높이게 되며 면역력을 강화합니다. 특히, 생강차와 대추차는 감기 기운에 좋은 차로 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 대추차는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.감기 기운이 있을 때는 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 따뜻한 물을 마시면 더욱 효과적입니다. 그러나, 따뜻한 물이나 차를 너무 많이 마시면 오히려 체온이 너무 높아져 탈수 증상이 나타날 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.19
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눈에 좋다고 알고 있는 블루베리는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 블루베리의 대표적인 성분으로는, 안토시아닌이 풍부하여 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 망막의 시세포를 보호하고, 눈의 피로를 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 블루베리는 망막색소의 밀도를 높여 백내장과 황반변성의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다안토시아닌: 강력한 항산화 작용을 하여 눈 건강에 도움비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화에 도움비타민 K: 혈액 응고에 도움식이섬유: 장 건강에 도움
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.19
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과일중에 감은 영양성분이 어떻게 되나요? 많이 먹으면 안좋은지도 알려주세요.
안녕하세요. 감은 칼로리가 낮고, 포만감을 주는 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 과일입니다.비타민 A: 시력 보호, 피부 건강에 도움비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화에 도움비타민 E: 항산화 작용, 노화 방지에 도움비타민 K: 혈액 응고에 도움칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절에 도움감은 많이 먹으면 변비에 걸릴 수 있다는 말이 있습니다.감에 함유된 타닌 성분 때문입니다. 타닌 성분은 장 운동을 억제하여 변비를 유발할 수 있습니다.그러나 감은 덜 익으면 타닌 성분이 많지만, 잘 익으면 타닌 성분이 줄어듭니다. 따라서, 잘 익은 감을 적당량 먹는다면 변비에 걸릴 걱정은 하지 않아도 됩니다.감은 하루에 2~3개 정도 먹는 것이 적당합니다. 또한, 감과 함께 물을 충분히 마시는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.19
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다이어트 중에는 칼로리 계산을 하고 음식을 먹어야 하나요?
안녕하세요.칼로리 계산을 하면서 식사를 하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 칼로리를 계산하면 하루에 섭취하는 칼로리를 정확하게 파악할 수 있고, 체중 감량에 필요한 칼로리를 맞출 수 있습니다.그러나, 칼로리 계산을 한다고 해서 무조건 모든 음식을 칼로리로 계산해야 하는 것은 아니며, 평소에 먹던 음식을 칼로리로 계산하여 섭취 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 칼로리 계산을 너무 과도하게 하다 보면 스트레스를 받을 수 있으므로, 적당히 하는 것이 좋습니다.다이어트 중에는 칼로리 계산 외에도 다른 방법을 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적이며, 음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느끼는데 도움 됩니다.그리고, 물이나 무칼로리 음료를 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 물이나 무칼로리 음료를 마시면 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다.질문자님께서 말씀하신 것처럼, 평소에 칼로리 생각을 안 하고 음식을 먹었다면, 다이어트 초기에는 칼로리 계산을 하면서 식사를 하는 것이 좋습니다. 체중 감량에 필요한 칼로리를 파악하고, 건강한 식단을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.18
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다이어트 중인데 이렇게 매일 섭취하면 건강이 괜찮을까요?
안녕하세요.다이어트 중에는 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 질문자님께서 말씀하신 식단은 칼로리가 낮아 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만, 영양소가 부족할 수 있습니다.위와 같은 식단은 하루에 너무 낮은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만, 영양소가 부족할 수 있습니다.다이어트 중에는 아래와 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.단백질: 근육량을 유지하고, 포만감을 줍니다.섬유질: 포만감을 주고, 장 건강에 좋습니다.비타민과 미네랄: 신체의 다양한 기능을 수행하는데 필요합니다.질문자님께서 말씀하신 식단은 단백질은 충분히 섭취할 수 있지만, 섬유질과 비타민, 미네랄이 부족할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.18
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기름에 볶아서 먹으면 영양소가 올라가는 채소가 무엇이 있나요?
안녕하세요. 기름에 볶아서 먹으면 영양소가 올라가는 채소에는 몇가지가 있으며, 설명을 드리겠습니다. 질문자님께서 말씀하신 당근부터 말씀 드리자면,당근: 당근에 함유된 베타카로틴은 기름에 볶으면 흡수율이 3~4배 증가합니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 노화 예방과 암 예방에 도움이 됩니다.브로콜리: 브로콜리에 함유된 비타민 C, K, 엽산, 루테인 등은 기름에 볶으면 흡수율이 증가합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 엽산은 태아의 정상적인 발달에 필수적입니다. 루테인은 눈 건강에 도움이 됩니다.양배추: 양배추에 함유된 비타민 C, K, 식이섬유는 기름에 볶으면 흡수율이 증가합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 됩니다.가지: 가지에 함유된 안토시아닌은 기름에 볶으면 흡수율이 증가합니다. 안토시아닌은 항산화 작용을 하여 노화 예방과 암 예방에 도움이 됩니다.호박: 호박에 함유된 베타카로틴은 기름에 볶으면 흡수율이 증가합니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 노화 예방과 암 예방에 도움이 됩니다.마늘: 마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 기름에 볶으면 활성화되어 체내 흡수율이 증가합니다. 알리신은 항산화 작용을 하여 노화 예방과 암 예방에 도움이 됩니다. 또한, 혈액순환을 개선하고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.기름에 볶을 때는 너무 오래 볶지 않는 것이 좋습니다. 채소의 영양소가 파괴될 수 있기 때문입니다. 또한, 너무 많은 기름을 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.18
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뱃살을 빼는 가장 효과적인 식단 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 뱃살을 빼는 가장 효과적인 식단 구성으로는,칼로리 적정 섭취: 뱃살을 빼기 위해서는 전체적인 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 하루 권장 칼로리 섭취량을 500~1000kcal 정도 줄이면 일주일에 0.5~1kg 정도의 체중 감량이 가능합니다.단백질 충분 섭취: 단백질은 포만감을 주는데 도움이 되며, 근육량을 유지하는데 필요합니다. 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~1.5g입니다.섬유질 풍부한 음식 섭취: 섬유질은 포만감을 주는데 도움이 되며, 장 건강에도 좋습니다. 하루 권장 섬유질 섭취량은 25~35g입니다.정제 탄수화물과 설탕 제한: 정제 탄수화물과 설탕은 혈당을 급격히 상승시켜 체지방으로 축적될 수 있습니다.건강한 지방 섭취: 건강한 지방은 포만감을 주는데 도움이 되며, 심혈관 건강에도 좋습니다.50대 남성의 경우, 하루 권장 칼로리 섭취량은 약 2000kcal로, 하루에 1500~1700kcal 정도의 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.18
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하루 세 끼 김밥을 먹으면 영양소가 안 좋을까요?
안녕하세요. 하루 세 끼 김밥만 먹으면 영양소가 부족할 수 있습니다. 김밥은 주로 밥, 김, 단백질, 채소로 구성되어 있으며, 밥과 김은 탄수화물이 풍부하고, 단백질은 고기, 계란, 두부, 생선 등으로 구성됩니다. 채소는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그러나 김밥은 아래와 같은 영양소가 부족할 수 있습니다.섬유질: 김밥은 쌀과 김으로 만들어지기 때문에 섬유질이 부족할 수 있습니다. 섬유질은 장 건강에 필수적이며, 포만감을 주는데 도움이 됩니다.지방: 김밥은 지방이 부족할 수 있으며, 지방은 에너지를 제공하고, 세포막을 구성하는데 필요합니다.비타민 C, D, E: 김밥은 비타민 C, D, E가 부족할 수 있습니다. 이 비타민들은 면역력 강화, 뼈 건강, 피부 건강에 필수적입니다.미네랄: 김밥은 미네랄이 부족할 수 있습니다. 미네랄은 신체의 다양한 기능을 수행하는데 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.18
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갑상선에 좋은 식단 알려주세요
안녕하세요.식이요법 조절을 통해서 갑상선 혹의 크기를 줄이고, 갑상선 기능을 정상화하는데 도움이 될 수 있습니다.갑상선에 좋은 식단요오드가 풍부한 음식을 섭취가 좋습니다. 갑상선 호르몬의 합성에 요오드가 필수적으로, 요오드가 풍부한 음식으로는 미역, 다시마, 김, 굴, 다시마국물 등이 있습니다.단백질을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다. 갑상선 호르몬은 단백질을 구성하는 아미노산으로 만들어지며, 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 콩류, 두부 등이 있습니다.섬유질은 장내 환경을 개선하고, 갑상선 호르몬의 대사를 돕습니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.염분 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 염분은 체내 염분과 수분의 균형을 무너뜨리고, 갑상선 혹의 크기를 증가시킬 수 있습니다.건강한 지방을 섭취하는 습관을 들이셔야 합니다. 건강한 지방은 갑상선 호르몬의 생산을 돕습니다. 건강한 지방이 풍부한 음식으로는 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등이 있습니다.그 외에는, 카페인과 알코올은 제한하시고 설탕이 많은 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.18
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콜라의 영양성분은 당분뿐인가요?
안녕하세요.콜라의 영양성분은 당분, 탄산, 카페인, 나트륨, 칼륨, 비타민 C가 포함되어 있습니다.당분: 콜라의 주성분은 당분으로, 100ml 기준으로 10.6g이 함유되어 있습니다. 콜라 1캔(355ml)에는 약 37g의 당분이 함유되어 있어, 성인 하루 권장 섭취량의 약 절반을 차지합니다.탄산: 콜라에는 탄산가스가 함유되어 있어, 마실 때 시원하고 상쾌한 느낌을 줍니다.카페인: 콜라에는 카페인이 함유되어 있어, 피로 해소와 집중력 향상에 도움이 됩니다. 나트륨: 콜라에는 소량의 나트륨이 함유되어 있습니다. 칼륨: 콜라에는 소량의 칼륨이 함유되어 있습니다. 비타민 C: 콜라에는 소량의 비타민 C가 함유되어 있기도 합니다. 그러나, 콜라를 과다 섭취하면 아래와 같은 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.비만: 콜라의 높은 당분 함량은 체중 증가와 비만을 유발할 수 있습니다.충치: 콜라의 당분은 치아 표면에 부착되어 충치를 유발할 수 있습니다.심장병: 콜라의 카페인은 혈압을 상승시켜 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.골다공증: 콜라의 칼슘 배출을 촉진하여 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.18
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