전문가 프로필

답변 내역

요즘 요리를 보면 설탕보다는 청을 많이 쓰던데 몸에 좋은 건가요?
안녕하세요. 설탕보다 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 청에는 과일이나 채소에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 그대로 들어 있으며, 설탕보다 칼로리가 낮고, 혈당지수가 낮아서 당뇨병 환자에게 좋습니다.청은 설탕보다 건강에 좋은 것은 사실이지만, 과다 섭취는 좋지 않습니다. 청은 설탕과 마찬가지로 칼로리가 높고, 과다 섭취하면 체중 증가, 당뇨병, 심장병, 암 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 청은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
0
0

사무직으로 근무하고 있는데 요즘 배가많이 나오는것 같습니다. 관리하는 방법 혹은 루틴 있을까요?
안녕하세요. 내장지방을 줄이기 위해서는 식이요법이 중요합니다. - 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 섭취합니다.- 가공식품, 패스트푸드, 탄산음료 등을 피합니다.- 과도한 단백질 섭취를 피합니다.- 염분 섭취를 줄이고 충분한 수분 섭취를 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.05
0
0

치킨을 좋아하는데요 다이어트엔 안좋죠?
안녕하세요. 치킨은 고열량, 고지방, 고단백 음식리기 때문에, 다이어트를 할 때는 치킨을 적게 먹는 것이 좋습니다. 치킨을 먹어야 한다면, 구워서 먹거나, 튀기지 말고 오븐에 구워서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 치킨을 먹을 때는 소스나 양념을 적게 찍어서 먹습니다.구운 치킨의 경우에는, 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 운동을 하기에 좋은 에너지를 제공합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.05
0
0

자몽과 오렌지의 영양소는 많이 다른가요?
안녕하세요.자몽과 오렌지의 영양소는 다릅니다. 자몽은 오렌지보다 비타민 C가 약 2배 더 많고, 칼륨이 약 3배 더 많습니다. 또한, 자몽에는 오렌지보다 라이코펜, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.자몽과 오렌지는 모두 비타민 C가 풍부한 과일이며, 골고루 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
0
0

고혈압에 좋은 음식으로 식단을 어떻게 짜야 할까요?
안녕하세요. 고혈압을 예방하고 관리하는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 금주, 금연을 하는 것입니다. 고혈압에 좋은 음식으로는,과일 및 콩류: 사과, 바나나, 오렌지, 딸기, 토마토, 강낭콩, 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩채소: 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘, 고구마, 가지통곡물: 현미, 보리, 옥수수, 퀴노아, 귀리저지방 유제품: 우유, 요구르트, 치즈생선: 연어, 참치, 고등어, 정어리견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오씨앗류: 참깨, 해바라기씨, 아마씨, 땅콩씨, 깨올리브유: 올리브유는 불포화지방이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.05
0
0

요거트에 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 요거트는 아침 식사로 먹기 좋은 음식입니다. 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해줍니다. 또한, 요거트는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선하고, 변비를 예방합니다.요거트는 시리얼과 과일과 함께 먹으면 더욱 맛있고 영양가 있습니다. 시리얼은 탄수화물이 풍부하여 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해줍니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 우리 몸의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.05
0
0

아침마다 라면을 먹으면 문제가 될까요?
안녕하세요.영양학적으로 설명드리자면, 아침마다 라면을 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 라면은 고열량, 고나트륨 식품으로, 영양소가 부족합니다. 라면에는 탄수화물, 지방, 단백질이 풍부하지만, 비타민, 미네랄, 식이섬유는 부족하고, 라면을 자주 먹으면 체중 증가, 고혈압, 심장병, 암 등의 질환을 유발할 수 있습니다.아침마다 라면을 먹는 대신, 건강한 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 건강한 아침 식사는 우리 몸이 하루를 시작하는 데 필요한 에너지와 영양소를 공급합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.05
0
0

식이섬유 효능 질문드려요 장건강이 안좋아서 매번 설사해요
안녕하세요. 식이섬유는 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나로, 장 건강을 개선하고, 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 물을 흡수하여 젤리처럼 끈적끈적한 상태가 되며, 장 운동을 촉진하고, 변을 부드럽게 만들어줍니다. 불용성 식이섬유는 물을 흡수하지 않고, 장 운동을 촉진하고, 변의 양을 늘려줍니다.장 건강 개선, 배변 활동 원활, 변비 예방, 콜레스테롤 수치 감소, 당뇨병 예방, 심장병 예방, 체중 감량 등의 효과식이섬유는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 해조류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.05
0
0

건강을 생각하면 당도가 높은 과일은 안좋은건가요?
안녕하세요. 과일은 건강에 좋은 음식으로, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 우리 몸에 필요한 영양소를 공급합니다. 그러나 과일에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 당분은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하지만, 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병 등의 질환을 유발할 수 있습니다.따라서 과일을 먹을 때는 당분의 함량을 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 당도가 높은 과일은 바나나, 포도, 딸기, 수박, 참외 등이 있습니다. 이 과일들은 당분이 많기 때문에 하루에 1~2개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.05
0
0

생무청과 시래기의 성분 차이는 어떤가요?
안녕하세요. 시래기는 무청을 말린 것으로, 말리는 과정에서 수분이 증발하면서 영양소가 농축됩니다. 시래기에는 생무청보다 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부합니다. 특히, 시래기의 칼슘은 생무청의 3배, 철분은 생무청의 2배 이상입니다. 시래기는 뼈 건강, 빈혈 예방, 피부 미용, 장 건강 등에 도움이 됩니다.또한, 시래기는 100g당 17kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋습니다. 시래기는 면역력 강화에도 도움이 되며, 겨울철에 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
0
0