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답변 내역

적당하게 커피를 마셔주는 것은 건강에 좋다고 하는데
안녕하세요. 하루에 한잔 정도의 커피는 인체에 좋은 이점이 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 피로를 줄이고 생산성을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.그리고 다이어트나 무산소 운동을 하면서도 도움을 받을 수 있습니다. 카페인은 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 카페인은 근육 피로를 감소시키고 지구력을 향상시키는데 도움이 되며, 운동 시간 동안 지속적으로 에너지를 유지할 수 있도록 도와줍니다.또한, 일부 연구는 커피 섭취가 대사 활성화에 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 커피는 신진대사를 촉진시켜 에너지 소비를 증가시킬 수 있으며, 일부 사람들에게는 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.26
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당근의 어떤 영양성분이 좋은 효능이있는지궁금해요
안녕하세요.당근을 떠올리면 가장 많이 생각나는 영양소들을 하단에 나열하요 설명하도록 하겠습니다. 베타카로틴: 비타민 A의 한 형태로, 시력과 피부 건강에 도움을 줍니다.비타민 K: 혈액 응고에 필요하며, 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.비타민 C: 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화하고 철분 흡수를 돕습니다.식이 섬유: 소화와 배변을 원활하게 하며, 혈당 조절에 도움을 줍니다.칼륨: 신경 기능과 근육 기능을 유지하며, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.미네랄: 철분, 마그네슘, 칼슘 등이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.26
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중국요리는 다이어트에 최악이겠죠?
안녕하세요.운동 후에 기름진 음식, 소화가 어려운 음식 등을 섭취하면 소화 기관에 부담이 될 수 있습니다. 중국 요리는 대체적으로 기름진 음식이 많이 포함되어 있어 소화에 더 많은 시간과 에너지가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.26
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고구마가 다이어트 음식으로 어떠실거 같아요?
안녕하세요. 고구마는 영양가가 풍부하며 건강에 많은 장점을 제공합니다. 저녁식사로 고구마 2-3개를 대체하는 것은 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소를 공급받을 수 있으며, 낮은 지방 함량과 충분한 식이섬유를 제공 받을 수 있으며, 항산화 작용을 통해 면역 시스템 강화와 시력 보호에도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.26
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해삼의 효능에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.바다의 산삼이라고 불릴 정도로 건강에 좋은 해삼은 단백질, 다당류, 미네랄(칼슘, 철, 마그네슘, 아연 등)을 포함하고 있습니다. 이들은 우리 몸의 에너지 공급, 조직 구성, 뼈 건강, 혈액 형성 및 물질 대사에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.26
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생선의 '가시'를 습관처럼 먹곤 하는데요.
안녕하세요. 생선의 가시에는 소량의 칼슘과 단백질이 포함되어 있기도 하지만, 사실 그 양은 매우 적습니다. 생선의 가시를 먹는 것은 말씀하신 것처럼 위험하기도 하며 소화 기관에 상처를 입힐 수 있습니다. 따라서 생선을 섭취할 때는 가시를 제거하는 것이 안전하고 권장되는 방법입니다. 안전하고 건강한 식재료를 선택하고 적절하게 조리하는 것이 영양 섭취를 위해서 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.26
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'갑각류'의 영양 성분과 대표적인 효능은?
안녕하세요. 갑각류에는 대표적으로 게, 새우, 랍스터 등이 있습니다. 다양한 영양 성분을 가지고 있으며, 주요 영양 성분으로는 단백질, 지방, 미네랄이 있습니다. 갑각류는 높은 수준의 단백질을 제공하며, 지방 함량은 종류에 따라 다를 수 있습니다. 갑각류는 다양한 미네랄을 포함하고 있으며, 철, 아연, 마그네슘, 칼슘 등이 있습니다. 이러한 영양 성분은 우리 몸의 성장, 회복, 면역 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.26
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돈까스를 튀길 때 기름을 어떤 걸 써야지 건강에 좋을까요
안녕하세요. 현미유도 괜찮습니다. 발연점이 250도 이상이기도 해서 기름이 고온에서도 타지 않아서 튀김용 기름으로 적합합니다. 현미유는 아기 이유식으로 사용할만큼 괜찮은 기름입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.26
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아보카도는 왜 건강에 좋다고 하는 것이죠?
안녕하세요. 아보카도는 우리나라 외에도 전세계적으로 매우 인기 있는 식재료입니다. 다양한 좋은 영양소를 제공하며, 건강에 도움이 됩니다. 아보카도는 건강한 지방인 단일불포화지방산과 다양한 지방산을 함유하고 있어 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 아보카도는 식이섬유도 풍부하여 소화를 도와주고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 아보카도는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 이러한 이유로 아보카도는 건강한 식단의 일부로 포함되며 다양한 요리와 샐러드에 활용됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.26
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한국인들의 하루 일일 권장 당 섭취량이 어떻게 되나요?
안녕하세요.WHO에서 기준값으로 정한 수치가 있습니다. 1일 설탕섭취 권장량 = 25g (하루 2,000Kcal섭취 시)으로 기준을 정하고 있으나, 한국인 평균 당 섭취량은 65.3g으로 다소 높은 편이긴 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.26
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