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답변 내역

동물성지방과 식물성지방이 어떻게 차이가 날까요?
안녕하세요. 식물성 지방은 콜레스테롤 수치가 낮아 심혈관 질환 위험이 줄어들고 트랜스 지방 함량도 적어 건강에 이점이 있습니다. 하지만 일부 필수 지방산과 비타민이 부족할 수 있습니다. 따라서 식물성 지방을 선택할 때에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.동물성 지방의 장점 중 하나는 필수 지방산과 비타민 A, D, E, K를 비교적 더 풍부하게 함유하고 있으며, 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA는 심혈관 건강과 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 동물성 지방은 콜레스테롤과 포화 지방산이 상대적으로 높은 편이라는 단점이 있습니다. 콜레스테롤과 과도한 포화 지방산 섭취는 심혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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표고버섯 가루는 어떤 효능이 있나요???
안녕하세요.표고버섯 가루는 표고버섯의 영양분을 더욱 쉽게 섭취할 수 있는 방법으로 권장량 섭취 시, 많은 효과가 예상됩니다. 표고버섯 가루에는 항암 효과가 있는 성분이 함유되어 있어서 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 사멸을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 면역력을 강화하는 성분이 함유되어 있고, 면역세포의 생성을 촉진하고 면역세포의 기능을 향상시키는 효과가 있습니다.표고버섯 가루에는 혈관 건강에 도움이 되는 성분이 함유되어 있으며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.25
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빈속에 토마토를 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 공복 상태에서 토마토를 먹는 것은 일반적으로 안전하며, 많은 사람들이 공복 상태에서 토마토 섭취하기도 합니다. 토마토는 낮은 칼로리로 영양가가 풍부한 식품으로 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.공복 상태에서 토마토를 먹는 것은 소화 시스템에 부작용을 일으킬 가능성은 낮습니다. 그러나 개인에 따라 소화 시스템이 민감할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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맨몸운동만 하면 근성장에 효과가 있나요?
안녕하세요. 맨몸운동으로도 충분히 근성장을 촉진시킬 수 있습니다. 그러니 정말 꾸준하게 장기간 생각을 하셔야 합니다. 영양에도 신경을 쓰셔야 하고요. 헬스장에 비해서 큰 근육을 만드는 것에 대해서는 한계가 있습니다만, 탄탄한 근육은 충분히 키우실 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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철분이 부족하면 인체에 어떤영향이 있을까요?
안녕하세요. 철분 섭취가 부족하거나 철분의 흡수가 제한되어 철분이 충분히 공급되지 않으면 몸에 이상 증상이 생깁니다. 철결핍으로 인해 적혈구의 수가 감소하게 되고 충분한 산소가 운반되지 않아 에너지 부족과 피로감을 느낄 수 있습니다. 그리고 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 두통이나 어지러움을 유발할 수 있습니다.가장 대표적인 예로는, 철결핍이 지속되면서 철분이 부족하게 되면 적혈구의 형성이 저하되어 체내의 혈색소 수준이 낮아지는 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈은 피부의 창백, 쉬운 피로, 숨 가쁨 등의 증상을 유발할 수 있습니다.또한, 철결핍으로 인해 혈액의 순환량이 감소하면서 손과 발에 충분한 혈액이 공급되지 않아 추위감을 느낄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.25
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카페인 섭취량이 너무 많으면 속이 울렁걸리고 머리가 아픈게 맞을까요?
안녕하세요. 카페인 섭취가 많을 경우 속이 울렁거리는 증상이 발생할 수 있고 머리가 아플 수도 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하고 혈관을 수축시키는 효과가 있을 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고 혈액의 흐름이 감소할 수 있으며, 이는 머리에 있는 혈관에도 영향을 줄 수 있고, 소화기관에도 영향을 주어 울렁거릴 수도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.25
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가지의 어떤영양성분이 좋은 효능이있는지 알고싶어요
안녕하세요.가지는 식이섬유와 비타민 C 등의 영양 성분이 풍부하며, 식이섬유는 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 혈당 조절에도 기여하며, 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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브로콜리의 어떤영양성분이 몸에 좋은효능이있는지알고싶어요
안녕하세요.브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 식이 섬유, 항산화물질, 미네랄 등 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생산에 도움을 주며, 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 좋습니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 포만감 유지에 도움을 주며, 항산화물질은 세포 손상 예방과 만성 질환 위험 감소에 효과가 있습니다. 브로콜리는 또한 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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양고기와 소고기 돼지고기 중에 영양면에서 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요.소고기는 돼지고기와 양고기에 비해 단백질 섭취에 좋은 고기입니다. 소고기는 단백질 함유량이 높고 좋아 신체 기능 유지와 발달에 도움을 줄 수 있으며, 근육의 회복과 성장에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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아침마다 시리얼을 먹으면 건강에 괜찮나요?
안녕하세요.시리얼의 영양성분(상세 성분), 개별 브랜드와 제품에 따라 다양하기 때문에 아침마다 먹는 것은 건강에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 건강에 좋은 시리얼은 고 섬유 함유량, 영양소 함량, 낮은 당분 함유량을 가젠 제품을 선택하셔야 합니다. 설탕이나 인공적인 성분이 많이 포함된 시리얼은 피하는 것이 좋으며, 영양가와 포션 크기를 주의깊게 확인하고 가능한 천연 재료를 사용한 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 개별 제품의 영양성분과 성분 목록을 확인하여 올바른 선택을 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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