답변 내역

안녕하세요.아무래도 소고기에 많은 함량의 단백질이 있고 비싼 이유로 보편적으로 많이 섭취하는 식재료가 닭가슴살로 대체를 하는 것이죠. 가격적인 측면을 고려하여서요. 양고기에도 풍부한 단백질이 많고 번데기와 달걀도 좋습니다. 식물성 단백질에는 대표적으로 콩이 좋습니다.

안녕하세요. 좋은음식으로는 대표적으로 아래와 같이 예시를 들 수 있습니다. - 마늘 : 체내의 독소를 제거하고 혈액순환을 원활하게 하여 수족냉증에 도움이 됩니다. - 생강 : 따뜻한 성질의 식재료로써 섭취하면 몸을 체온을 올려주는 효과가 있고 감기 예방과 소화 작용에도 효과적입니다. - 미나리 : 미나리의 성분은 몸을 따뜻하게 해주며, 찬 기운은 밖으로 내보내는 보온작용이 좋습니다. - 쑥 : 혈액순환을 돕고 신체에 따뜻한 온기를 더하는 효과를 지니고 있으며, 그로 인해 생리통이나 생리불순에도 효과적입니다. 나쁜음식 - 오이 : 차가운 성질의 식재료로 알려져 있으며, 과다 섭취 시 아랫배의 체온이 크게 내려가며 수족냉증이 악화될 수 있습니다. - 밀가루 음식 : 빵, 피자, 파스타 등 밀가루 음식은 혈당을 상승시켜 신진대사를 안좋게 합니다. 체온이 저하되며 수족냉증에 좋지않습니다. - 육가공 제품 : 방부제 등의 화학 첨가물이 함유된 햄, 베이컨과 같은 육가공 제품도 몸을 차갑게 만들어 좋지 않습니다.

안녕하세요.공복 상태에서 해주시는 것이 좋습니다. 음식물을 섭취하고 유산소 운동을 해주시면 섭취한 음식의 열량을 소비하고 지방을 태우게 되지만, 공복 상태에서는 지방 연소를 빠르게 해주기 때문입니다.

안녕하세요. 김밥을 만들 때에 넣는 재료와 양에 따라서 영양 성분이 조금 달라질 수 있어서 정확한 설명은 어렵습니다. 속재료에 무엇이 포함되는가에 따라서 영양 성분은 천차만별이기 때문입니다. 기본 속재료로는 햄과 당근, 달걀, 오이, 우엉 등이 있지만, 기호에 따라서 고기, 멸치, 각종 야채(아보카도, 사과 등)을 첨가해주시면 영양 성분은 질적으로 좋아질 것으로 보여지고 괜찮다고 생각은 됩니다.

안녕하세요. 암 예방에 효과가 좋은 성분은 '이소플라본'이라는 성분이 있는데 검은 콩에 많이 함유가 되어 있습니다. 두부나 된장 등 콩으로 만든 식품이 도움이 되고 섭취하는 '쌀'의 경우에도 현미밥과 잡곡밥, 콩밥 등의 식단이 좋다고 합니다.

안녕하세요. 지방과 설탕이 많고 유당과 카페인이 많은 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 아무래도 자극적인 음식도 피해주시는 것이 좋고요. 좋은 음식으로는 요거트(요쿠르트), 치아씨드, 곡물류 등이 좋고요. 삼가하시는 것이 좋은 음식은 밀가루(글루텐), 튀긴 음식과 카페인 음료 등은 좋지 않습니다.

안녕하세요. 허경환이 운영하는 허닭이나, 랭킹닭컴이라고 있습니다. 워낙 예전부터 유명한 곳이고요. 다양한 상품이 있으니 직접 둘러보시고요. 질문자님, 영양과 식단을 묻는 카테고리의 질문 게시판으로 음식, 브랜드 추천은 신고를 당할 수 있어서 미리 말씀 드리겠습니다.

​폴리페놀이 풍부한 음식, 간식이 도움이 됩니다. 녹차에는 폴리페놀이 풍부하고 카테킨 성분도 많이 함유되어 있어 항균, 콜레스테롤 감소, 항산화 효과가 좋습니다. 카카오 같은 경우에도 폴리페놀 외에도 카테킨, 플라보이드 등의 항산화 성분이 풍부하여 녹차와 마찬가지로 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 그리고 다크 초콜릿이 밀크 초콜릿 보다 더 많은 폴리페놀 성분이 함유되어 있다고 합니다.

안녕하세요. 한달에 2회 정도 먹는 것 같습니다. 라면이 참 맛있는 음식 중에 하나이긴 하죠. 요즘에는 그래도 건강을 생각해서 출시되는 라면이 제법 있더라고요. 그러나 나트륨을 최소화 하시려면 국물은 가급적 안드시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 대추가 가지고 있는 영양소로는 비타민A와 C, E가 대표적입니다. 칼륨과 나트륨, 니아신, 단백질, 엽산, 아연, 베타카로틴 등 많은 영양 성분으로 인체에 좋습니다. 불면증 완화에도 도움이 되고 혈액 순환을 도우며 피로 회복에 많은 도움이 됩니다.