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답변 내역

매일 사과를 한개씩먹으면 다이어트에 도움되나요?
안녕하세요. 매일 사과를 한 개씩 먹으면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 또한, 사과에는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 도움이 됩니다.흰우유도 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 도움이 되며, 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.따라서, 매일 아침 사과 한 개와 흰우유 한 잔을 먹으면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.사과는 당분이 많으므로, 너무 많이 먹으면 오히려 체중이 증가할 수 있으며, 흰우유는 칼슘이 풍부하지만, 칼슘은 흡수가 잘 되지 않으므로, 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요합니다. 사과와 흰우유를 아침 식사 대용으로 섭취하는 것도 좋지만, 다른 음식과 함께 섭취하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.21
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무화과에는 어떤 영양소가 많이들어있나요?
안녕하세요. 무화과는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일로써, 고기를 많이 먹었을 때 무화과를 먹으면 과식을 방지하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 무화과는 장 건강, 콜레스테롤 수치 조절, 혈압 조절, 항산화, 면역력 강화에 도움이 되며, 무화과는 하루에 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.ㅐ
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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콜레스테롤 걱정일때 작두콩차 괜찮나요??
안녕하세요. 작두콩차는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 작두콩에는 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 또한, 작두콩은 혈액순환을 개선하고, 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 되어 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.작두콩차는 하루에 3~4잔 정도 마시는 것이 좋으며, 작두콩차는 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.작두콩차는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 건강한 차이지만, 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.임산부나 수유부는 섭취하지 않는 것이 좋으며, 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 항응고제를 복용하고 있는 사람은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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마늘 100g칼로리와 영양성분이 궁금해요.
안녕하세요. 마늘 100g의 칼로리는 120kcal정도로, 마늘은 칼로리가 낮은 식품으로, 다이어트 식단에 적합합니다.마늘에는 아래와 같이 영양성분 및 효능을 설명드리자면, 항산화 작용: 마늘에 함유된 알리신은 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.혈액 순환 개선: 마늘에 함유된 알리신은 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.면역력 강화: 마늘에 함유된 알리신은 면역력을 강화하고, 감기 예방에 도움이 됩니다.소화 촉진: 마늘에 함유된 알리신은 위액 분비를 촉진하고, 소화를 돕습니다.항암 효과: 마늘에 함유된 알리신은 항암 효과가 있어, 암세포 성장을 억제하는데 도움이 됩니다.마늘은 생으로 먹거나, 익혀서 먹을 수 있습니다. 마늘은 익혀 먹으면 알리신 함량이 증가하여, 항산화 작용과 면역력 강화 효과가 더 높아지는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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매실에는 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 매실의 영양성분 및 효능으로는,피로 회복: 유기산과 비타민 C가 풍부하여 피로 회복에 도움이 됩니다.소화 촉진: 유기산이 위액 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다.변비 예방: 유기산이 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다.기미 예방: 비타민 C가 체내의 활성산소를 제거하여 기미 예방에 도움이 됩니다.감기 예방: 비타민 C가 면역력을 높이고, 감기 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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염소 고기에는 어떤 좋은 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요.염소 고기는 아래의 다양한 영양 성분으로 인해 건강상의 이점이 있습니다.빈혈 예방: 철분은 혈액의 헤모글로빈을 만드는데 필수적인 영양소이기 때문에, 철분 함량이 높은 염소 고기를 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있습니다.골다공증 예방: 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는데 필수적인 영양소이기 때문에, 칼슘 함량이 높은 염소 고기를 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있습니다.피로 회복: 비타민 B2는 에너지 대사에 필수적인 영양소이기 때문에, 비타민 B2 함량이 높은 염소 고기를 섭취하면 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.염소 고기는 여성에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 염소 고기의 철분은 빈혈을 예방하고, 칼슘은 골다공증을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한, 염소 고기는 비타민 B2가 풍부하여 피로 회복에도 도움이 됩니다.따라서, 염소 고기는 여성의 건강을 유지하는데 도움이 되는 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.21
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다이어트 관련 공복 운동시 아메리카노를 마시고 운동하면 효과가 좋다든데 질문좀
안녕하세요. 다이어트 중에 공복에 아메리카노를 먹으면 좋은 이유는 몇가지가 있습니다. 카페인은 지방세포의 지방분해를 촉진하는 효과가 있으며, 또한, 카페인은 신진대사를 활성화하여 체지방을 태우는데 도움이 됩니다. 그리고, 아메리카노는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 없기 때문에 공복감을 줄여주는 효과가 있습니다. 따라서, 아침 식사 전에 아메리카노를 마시면 식욕을 억제하고, 과식과 폭식을 예방할 수 있습니다.그러나, 공복에 아메리카노를 너무 많이 마시면 위장에 자극을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 카페인에 민감한 사람은 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.21
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다이어트에 궁금한게 있습니다.
안녕하세요.다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 완전히 중단하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이기 때문에, 탄수화물 섭취를 완전히 중단하면 과도한 피로감, 두통, 무기력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고, 운동 수행 능력이 현저히 떨어질 수도 있습니다. 특히 고강도의 근력 운동이라면 더욱 그렇고요. 또한, 식이섬유도 다이어트에 필수적입니다. 식이섬유는 장 건강에 필수적입니다. 탄수화물 섭취를 완전히 중단하면 변비, 설사 등의 장 문제로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.21
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공복에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.공복에 먹으면 좋은 음식으로는,단백질이 풍부한 음식: 단백질은 위장을 보호하고, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 계란, 두부, 아몬드, 요거트 등이 있습니다.식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 소화를 돕고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 사과, 바나나, 오트밀, 현미 등이 있습니다.비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 비타민과 미네랄은 신진대사를 활성화하고, 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 과일, 채소, 견과류 등이 있습니다.공복에 먹으면 좋지 않은 음식으로는,지방이 많은 음식: 지방은 소화가 느리고, 위산을 자극할 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 기름진 음식, 패스트푸드, 튀김류 등이 있습니다.당분이 많은 음식: 당분은 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 대표적인 음식으로는 설탕이 많이 들어간 음식, 탄산음료 등이 있습니다.커피와 차: 커피와 차는 위산을 자극하고, 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.21
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사과 씨앗에는 독소가 있어서 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 사과 씨앗에는 시안화물이라는 독소가 있어서 그렇습니다. 사과 외에도 복숭아, 살구, 자두 등의 씨앗에는 시안화물이라는 독성 물질이 함유되어 있습니다. 시안화물은 소량은 괜칞을 수는 있으냐, 과량 섭취할 경우 구토, 설사, 두통, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.21
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