전문가 프로필

답변 내역

청소년 성장에 도움되는 음식은?
안녕하세요.청소년 성장에 도움이 되는 음식과 영양소를 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 건강을 챙기는 것이 가장 좋은 방법입니다. 청소년 성장에 도움되는 음식으로는,단백질: 단백질은 근육과 뼈를 만드는데 필요한 영양소입니다. 청소년기에는 성장 호르몬이 분비되어 근육과 뼈가 빠르게 성장하기 때문에, 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 두부, 콩 등이 있습니다.칼슘: 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는데 필요한 영양소입니다. 청소년기에는 골밀도가 형성되는 시기이기 때문에, 칼슘 섭취가 중요합니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 견과류 등이 있습니다.비타민 D: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 영양소입니다. 청소년기에는 뼈 성장이 빠르게 이루어지기 때문에, 비타민 D 섭취가 중요합니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 참치, 연어, 달걀 노른자, 버섯 등이 있습니다.철분: 철분은 혈액을 만드는데 필요한 영양소입니다. 청소년기에는 성장 호르몬이 분비되어 혈액량이 증가하기 때문에, 철분 섭취가 중요합니다. 철분이 풍부한 음식으로는 소고기, 닭고기, 굴, 시금치 등이 있습니다.성장기 청소년은 하루 3끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 가장 중요하며, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물 등 다양한 음식을 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.10.17
0
0

겨울철 과메기는 영양소가 있는 식품인가요?
안녕하세요.과메기는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과메기에 함유된 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.영양 보충: 과메기에는 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 영양 보충에 좋습니다.피로 해소: 과메기에 함유된 타우린은 피로 해소에 도움이 됩니다.혈액 순환 개선: 과메기에 함유된 오메가-3 지방산은 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.뼈 건강 개선: 과메기에 함유된 칼슘과 인은 뼈 건강 개선에 도움이 됩니다.면역력 강화: 과메기에 함유된 비타민 A와 C는 면역력 강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.17
0
0

한 끼 식단을 과일로만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 간단히 말씀드리면, 한 끼 식단을 과일로만 먹는 것은 영양가에 문제가 있을 수 있습니다.과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 단백질과 지방은 상대적으로 적기 때문입니다. 따라서, 과일만으로 한 끼 식단을 구성하면 단백질과 지방의 섭취가 부족할 수 있습니다.단백질은 근육과 뼈를 만드는데 필요하며, 지방은 에너지와 체온 유지에 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.17
0
0

연어에는 어떤 효능이있나요??
안녕하세요. 연어에는 아래와 깉은 영양성분 및 효능이 있습니다.영양 보충: 연어회는 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 보충에 좋습니다.피로 해소: 연어회에 함유된 오메가-3 지방산은 피로 해소에 도움이 됩니다.혈액 순환 개선: 연어회에 함유된 오메가-3 지방산은 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.심혈관 건강 개선: 연어회에 함유된 오메가-3 지방산은 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.뇌 건강 개선: 연어회에 함유된 오메가-3 지방산은 뇌 건강 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.17
0
0

당뇨가 있는데 어떤 식단이 좋을까요?
안녕하세요. 당뇨가 있으시다면, 아래와 같은 식단을 지키는 것이 좋습니다.저탄수화물 식단: 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으므로, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량은 하루 총 섭취 칼로리의 40~45% 정도가 적당합니다.고단백 식단: 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 하루 총 섭취 칼로리의 20~25% 정도를 단백질로 섭취하는 것이 좋습니다.건강한 지방 섭취: 건강한 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루 총 섭취 칼로리의 25~30% 정도를 건강한 지방으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.17
0
0

갑오징어에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.갑오징어는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 영양 보충: 갑오징어는 단백질, 타우린, 콜라겐 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 보충에 좋습니다.피로 해소: 갑오징어에 함유된 타우린은 피로 해소에 도움이 됩니다.혈액순환 개선: 갑오징어에 함유된 타우린과 콜라겐은 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.뼈 건강 개선: 갑오징어에 함유된 칼슘과 인은 뼈 건강 개선에 도움이 됩니다.면역력 강화: 갑오징어에 함유된 비타민 A와 C는 면역력 강화에 도움이 됩니다.갑오징어는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 갑오징어에 함유된 타우린은 피로 해소와 혈액순환 개선에 도움이 되며, 콜라겐은 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.갑오징어는 회, 구이, 탕, 볶음 등 다양한 방법으로 조리해서 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.17
0
0

바나나의 효능과 영양성분이 알고싶어요
안녕하세요. 바나나는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 과일입니다. 바나나의 주요 효능으로는, 포만감 유지: 바나나에 함유된 섬유질은 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.에너지 공급: 바나나는 탄수화물 함량이 높아 에너지 공급에 도움이 됩니다.신경 건강 개선: 바나나에 함유된 비타민 B6는 신경 건강에 도움이 됩니다. 혈압 조절: 바나나에 함유된 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다.따라서, 바나나는 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 바나나의 섬유질은 포만감을 유지시켜 과식과 폭식을 방지하고, 탄수화물은 에너지를 공급하여 운동을 할 때 도움이 되고, 바나나에 함유된 비타민 B6와 칼륨은 신체 기능을 조절하고 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.17
0
0

오리고기의 기름은 정말 몸에 나쁘지 않는 건가요?
안녕하세요. 돼지고기나 소고기의 경우, 구울 때 나오는 기름은 주로 포화지방과 트랜스지방이 많습니다. 포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 트랜스지방은 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 위험 요소입니다.오리고기의 경우, 구울 때 나오는 기름은 주로 불포화지방이 많습니다. 불포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 오리고기 기름에는 리놀렌산, 올레산, 아르키돈산 등 필수 지방산이 풍부합니다.따라서, 오리고기 기름은 돼지고기나 소고기 기름에 비해 건강에 더 나쁘지 않다고 할 수 있습니다. 하지만, 오리고기 기름도 과다 섭취하면 체중 증가, 고혈압, 심장병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서, 오리고기를 구울 때는 기름을 너무 많이 사용하지 않고, 가급적 찜이나 굽기보다는 삶거나 찌는 방법으로 조리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.17
0
0

된장의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 된장은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유한 발효식품입니다.된장의 주요 영양성분과 효능으로는,단백질: 12g/100g으로, 쇠고기의 약 절반 수준입니다. 근육과 뼈, 피부, 혈액 등을 만드는데 필요합니다.지방: 4.1g/100g으로, 불포화지방(3.5g/100g)이 포화지방(0.6g/100g)보다 많습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.탄수화물: 14.5g/100g으로, 쌀밥의 약 40% 수준입니다. 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다.비타민: 비타민 B1, B2, B6, C 등이 풍부합니다. 에너지 대사, 피부 건강, 신경 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다.미네랄: 칼슘, 인, 철, 아연, 칼륨 등이 풍부합니다. 뼈 건강, 신경과 근육 기능, 빈혈 예방, 면역력 강화, 혈압 조절에 도움이 됩니다.영양 보충: 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 보충에 좋습니다.혈액순환 개선: 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.뼈 건강 개선: 칼슘과 인이 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.피부 건강 개선: 비타민 A, C가 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.면역력 강화: 비타민 C와 아연이 면역력 강화에 도움이 됩니다.된장은 나트륨 함량 때문에 과다 섭취하지 말고, 신선한 재료로 담근 된장을 밀폐 용기에 담아 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.17
0
0

미꾸라지는 어떤 영양성분이 있고 어떤 효능이 있는지 궁금해요.
안녕하세요.미꾸라지는 단백질이 풍부하여 근육 생성에 도움이 되고, 지방이 적어 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한, 칼슘, 철분, 비타민 B군이 풍부하여 뼈 건강, 빈혈 예방, 피로 해소 등에 도움이 됩니다.미꾸라지는 다양한 요리로 활용할 수 있습니다. 대표적인 요리로는 미꾸라지 매운탕, 추어탕 등이 있습니다. 미꾸라지는 구입 시 싱싱한 것을 고르는 것이 중요합니다. 미꾸라지가 살아서 움직이거나, 눈이 반짝거리는 것을 고르는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.17
0
0