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답변 내역

머리카락,탈모방지에 도움되는 음식이나 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 탈모를 예방하기 위해서는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 두부, 콩 등이 있으며, 비타민 B군이 풍부한 음식으로는 현미, 통곡물, 녹색 채소, 견과류 등이 있습니다. 그리고, 비타민 C가 풍부한 음식으로는 과일, 채소 등이 있습니다. 또한, 미네랄이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 콩, 호두, 굴, 해삼, 브로콜리 등이 있습니다.이외에도, 탈모를 예방하기 위해서는 생활습관을 유지 및 개선하는 것이 좋습니다.충분한 수분 섭취 : 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.규칙적인 운동 : 운동은 혈액순환을 개선하고, 모발의 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다.스트레스 관리 : 스트레스는 탈모를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 음악 감상 등 자신만의 방법을 찾는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.03
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다이어트중 햄버거 먹으면 안되죠?
안녕하세요.다이어트를 하고 있고 탄수화물을 거의 먹지 않고 있다면, 햄버거를 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있으며, 햄버거는 일반적으로 빵, 패티, 치즈, 소스 등으로 구성되어 있는데, 이 중 빵과 치즈는 탄수화물이 풍부하며, 패티에는 지방이 많이 함유되어 있습니다.햄버거의 칼로리와 영양 성분은 브랜드와 메뉴에 따라 다르지만, 일반적으로 햄버거 1개당 500~800kcal 정도이며, 밥 2공기와 맞먹는 칼로리입니다. 또한, 햄버거에는 지방, 콜레스테롤, 나트륨이 많이 함유되어 있습니다.따라서, 다이어트를 하고 있다면 햄버거를 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.03
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하루에 물을 얼마나 마셔야할까요?
안녕하세요. 사람마다 활동량, 체온, 환경 등 다양한 요인에 따라 필요한 수분의 양이 다르기 때문입니다.일반적으로 성인의 하루 수분 섭취 권장량은 1.5~2L으로, 약 8~10잔의 물에 해당하는 양입니다. 하지만, 식사를 통해서도 수분을 섭취하기 때문에, 물을 별도로 마시는 양은 이보다 적을 수 있습니다.물은 우리 몸의 모든 세포와 조직에 필요한 필수 영양소입니다. 물 대신 커피, 차, 탄산음료 등을 마시는 것은 수분 섭취에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이러한 음료에는 카페인이나 설탕이 함유되어 있어 오히려 수분 손실을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.03
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요즘 꽃게철이라던데 꽃게는 우리몸 어디에 좋은건지 궁금해요
안녕하세요.꽃게는 단백질과 비타민, 무기질이 풍부한 저지방 고단백 식품으로써, 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 형성하고, 세포를 구성하는 중요한 성분입니다.그리고, 꽃게에는 비타민 B1, B2, B12, A, E 등이 함유되어 있습니다. 비타민 B1은 에너지 대사에, 비타민 B2는 신진대사에, 비타민 B12는 혈액 생성에, 비타민 A는 시력 유지에, 비타민 E는 항산화 작용에 도움이 됩니다.또한, 꽃게에는 칼슘, 철, 아연, 타우린 등이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에, 철은 빈혈 예방에, 아연은 면역력 증진에, 타우린은 피로 해소에 도움이 됩니다.이러한 영양 성분 등으로 꽃게의 대표적인 효능으로는, 뼈 건강 : 꽃게에 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.면역력 증진 : 꽃게에 풍부한 아연은 면역력 증진에 도움이 됩니다.피로 해소 : 꽃게에 풍부한 타우린은 피로 해소에 도움이 됩니다.꽃게는 10월부터 12월까지가 제철입니다. 이 시기에 꽃게를 섭취하면 더 많은 영양 성분을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.03
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위가 좋지 않은 사람한테 좋은 식단은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 위가 좋지 않으신 분들은 다음과 같은 식단을 하시면 도움이 될 수 있습니다.자극적인 음식을 피하시는 것이 좋습니다. 매운 음식, 짠 음식, 신 음식, 탄산음료 등은 위장에 자극을 줄 수 있어 좋지않습니다. 그리고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 섬유질은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩되기 때문입니다. 흰살 생선, 두부, 야채 등과 같은 소화가 잘 되는 음식을 섭취하시는 것이 좋으며, 음식을 드실 때에는 천천히 씹으면 위장에 부담을 줄 수 있습니다.또한, 규칙적인 식사를 하면 위장이 음식을 소화할 준비를 할 수 있습니다.생활습관을 개선하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 위장에 악영향을 미칠 수 있으며, 평상시에 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋습니다. 수분은 위장의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.마지막으로, 금연과 금주가 좋습니다. 흡연과 음주는 위장에 자극을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.03
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돼지고기 비게도 건강에 순기능을 하나요?
안녕하세요. 돼지고기의 비계에도 영양 성분이 있습니다. 비타민 : 돼지고기 비계에는 비타민 A, D, E, K가 소량 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 유지, 면역력 증진에, 비타민 D는 뼈 건강에, 비타민 E는 항산화 작용에, 비타민 K는 혈액 응고에 도움이 됩니다.무기질 : 돼지고기 비계에는 칼슘, 철, 아연, 셀레늄 등이 소량 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에, 철은 빈혈 예방에, 아연은 면역력 증진에, 셀레늄은 항산화 작용에 도움이 됩니다.지방 : 돼지고기 비계는 96%가 지방으로 구성되어 있습니다. 지방은 우리 몸의 에너지원으로 사용되며, 비타민 A, D, E, K의 흡수를 돕습니다.콜레스테롤 : 돼지고기 비계는 콜레스테롤이 풍부합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하는 성분이지만, 과다 섭취 시 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 돼지고기 비계는 칼로리와 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 하지만, 적당량 섭취하면 우리 몸에 필요한 영양 성분을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.03
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햄을 좋아하는데 하루 어느정도 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 햄은 단백질과 지방이 풍부한 식품이지만, 염분과 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있습니다.햄의 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 2.7g이며, 햄을 많이 먹으면 아래와 같은 영양상의 문제가 발생할 수 있습니다.염분 과다 섭취 : 햄은 염분과 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있습니다.지방 과다 섭취 : 햄은 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가, 비만, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.질산염 과다 섭취 : 햄은 보존제로 질산염을 사용하는데, 질산염은 과다 섭취 시 발암물질로 작용할 수 있습니다.햄은 종류에 따라 염분, 나트륨, 지방 함량이 다르며, 염분과 나트륨 함량이 낮은 햄을 선택하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.03
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칼슘이 많이 들어 있는 음식에는 어떤 것들이 있나요
안녕하세요.칼슘이 많이 들어 있는 음식유제품 : 우유, 요구르트, 치즈생선 : 멸치, 정어리, 연어 등콩제품 : 두부, 콩나물, 콩비지 등녹색 채소 : 시금치, 브로콜리, 케일 등견과류 : 아몬드, 호두, 잣 등해조류 : 다시마, 미역, 김 등토마토
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.10.03
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돼지감자 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요.돼지감자는 저칼로리, 저당, 고식이섬유 식품으로, 다양한 효능을 가진 건강에 좋은 식품입니다. 돼지감자의 주요 영양 성분과 효능은 아래와 같습니다.혈당 조절 : 이눌린이 혈당을 천천히 상승시키는 데 도움이 됩니다. * 이눌린 : 돼지감자에는 일반 감자의 약 75배에 달하는 이눌린이 함유되어 있어, 천연 인슐린 역할을 하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.다이어트 : 식이섬유가 포만감을 높이고 배변 활동을 원활하게 하여 다이어트에 도움이 됩니다.면역력 증진 : 비타민 C와 아연이 면역력 증진에 도움이 됩니다.변비 예방 : 식이섬유가 변비 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.03
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송이버섯이 돈이 비싼 이유가 뭘까요?
안녕하세요.송이버섯은 영양 성분이 매우 풍부한 버섯입니다. 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 항산화 작용, 면역력 증진, 빈혈 예방, 혈압 조절, 뼈 건강 등에 도움이 됩니다.항산화 작용 : 송이버섯에 풍부한 비타민 C와 D는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.면역력 증진 : 송이버섯에 풍부한 아연은 면역력 증진에 도움이 됩니다.빈혈 예방 : 송이버섯에 풍부한 철은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.혈압 조절 : 송이버섯에 풍부한 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다.뼈 건강 : 송이버섯에 풍부한 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.03
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