전문가 프로필

답변 내역

아침에 먹으면 좋은 식단에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 식사이며, 아침을 거르면 혈당이 떨어지고, 집중력과 기력이 떨어질 수도 있게 됩니다. 또한, 아침을 거르면 점심이나 저녁에 폭식 가능성이 높아지며 체중 관리에도 좋지 않습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식아침 식사는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 포만감을 주고, 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.곡물과 채소를 함께 섭취하는 음식곡물과 채소를 함께 섭취하는 음식은 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 곡물은 탄수화물과 단백질을, 채소는 비타민과 미네랄을 제공합니다.영양소가 풍부한 우유나 유제품우유나 유제품은 단백질, 칼슘, 비타민 등을 제공합니다. 아침 식사로 우유나 유제품을 섭취하면 하루 종일 영양소를 보충할 수 있습니다.건강한 지방이 풍부한 음식건강한 지방은 포만감을 주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 아보카도, 올리브 오일 등이 건강한 지방이 풍부한 음식입니다.떡과 빵은 탄수화물 함량이 높고, 식이섬유가 부족하여 포만감이 오래가지 않습니다. 또한, 혈당을 급격히 올릴 수 있어 체중 관리에도 좋지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.27
0
0

쑥갓에는 어떤 영양소가 풍부하나요?
안녕하세요. 쑥갓은 특유의 향과 쓴맛으로 호불호가 갈리지만, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 그리고 좋은 영양 성분이 있는 것으로 알려져 있습니다. 쑥갓은 비타민 A, C, K, 철분, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.아래는 쑥갓의 대표적인 효능입니다. 눈 건강: 쑥갓에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 망막의 시세포를 구성하는 성분으로, 시력 유지에 필수적입니다.면역력 강화: 쑥갓에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역세포의 기능을 강화하는데 도움을 줍니다.빈혈 예방: 쑥갓에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구를 만드는데 필요한 성분으로, 빈혈 예방에 도움이 됩니다.뼈와 치아 건강: 쑥갓에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는데 필요한 성분입니다.다이어트: 쑥갓은 100g당 약 24kcal의 칼로리를 함유하고 있어, 다이어트에 도움이 되는 식재료입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.27
0
0

참고동은 어떤 영양소들이 풍부한가요?
안녕하세요. 참고동은 다이어트에도 도움이 됩니다. 참고동은 칼로리가 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 참고동을 섭취하면 포만감을 느끼게 해주며, 과식이나 폭식 억제에도 도움이 됩니다. 또한, 참고동은 지방 연소를 촉진하는데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.그러나, 참고동은 지방 함량이 높은 편이므로 과다 섭취는 주의해야 합니다. 하루에 100g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.간헐적 단식 중에도 참고동을 섭취하는 것은 가능합니다. 참고동은 칼로리가 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 단식 중에도 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.27
0
0

선물로 오미자차가 들어왔는데 우리몸 어디에 좋나요?
안녕하세요. 오미자에는 풍부한 유기산이 함유돼 있어, 피로물질인 젖산을 분해하고 에너지 대사를 촉진하여 피로 회복에 도움을 주며, 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하여 면역력을 향상시켜줍니다. 그리고, 오미자에는 혈액순환을 촉진하는 성분이 풍부하여 신진대사를 활발화하고 혈관 건강에 도움을 주고, 오미자는 기침과 감기 예방에 도움이 되는 성분을 풍부하게 함유하고, 감기와 기침 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.27
0
0

소의 꼬리부분은 어떤 영양소로 이루어져있나요?
안녕하세요. 소의 꼬리부분은 피부 건강, 관절 건강, 에너지 대사, 단백질 보충 등에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식재료입니다. 콜라겐, 글리코사미노글리칸, 글루타민산, 아르기닌, 비타민 B12, 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부합니다. 그러나, 칼로리와 지방 함량이 높으므로, 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.27
0
0

과일을 얼려 섭취하는 경우 영양소가 바뀌나요?
안녕하세요.일반적으로 과일을 얼려 섭취하더라도 영양소 비율이 크게 달라지지 않습니다만, 일부 영양소는 얼리는 과정에서 약간의 손실이 발생할 수도 있습니다. 과일을 얼리는 과정에서 가장 많이 손실되는 영양소는 비타민 C이며, 비타민 C는 열에 약하기 때문에, 과일을 얼리는 과정에서 비타민 C가 약 10~20% 정도 손실될 수 있습니다. 또한, 베타카로틴과 엽산도 얼리는 과정에서 약간의 손실이 발생할 수 있습니다.하지만, 과일을 얼리는 과정에서 영양소가 완전히 파괴되지는 않습니다. 따라서, 과일을 얼려 섭취하더라도 여전히 건강에 유익한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.27
0
0

영양이 평소 부실하다고 생각합니다..
안녕하세요. 편식을 많이 하시면 영양소가 골고루 섭취되지 않아 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 영양 불균형은 피로감, 체력 저하, 면역력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.평소 영양소를 잘 섭취할 수 있는 야채와 과일은,야채: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 토마토과일: 사과, 바나나, 딸기, 오렌지, 포도이러한 야채와 과일을 다양한 종류로 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 야채와 과일을 생으로 먹는 것이 영양소를 더 많이 섭취할 수 있는 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.27
0
0

꽃게의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 꽃게는 단백질과 각종 무기질이 풍부한 저지방 고단백 식품입니다. 또한, 꽃게 껍데기에는 키토산이 풍부하게 들어 있는데, 키토산은 체내 노폐물과 유해물들을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.꽃게의 주요 건강 효능으로는,면역력 강화: 타우린은 면역력을 강화하는데 도움이 됨피로 해소: 키토산은 피로 해소에 도움이 됨혈중 콜레스테롤 수치 개선: 키토산은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 됨뼈 건강 강화: 칼슘과 인이 풍부하여 뼈 건강을 강화빈혈 예방: 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.27
0
0

가을무가 인삼보다 낫다는데, 무는어떤 영양성분이 있을까요?
안녕하세요. 무는 칼로리가 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부한 채소로써,비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 건강에 다양한 이점이 있습니다. 가을무는 여름무보다 맛이 좋고 영양가가 풍부하기 때문에, 건강을 생각한다면 가을무를 섭취하는 것이 좋습니다.무의 건강 효능면역력 강화, 혈액 응고 개선, 변비 예방, 피로 해소, 고혈압 예방 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.27
0
0

저칼로리 콘프로스트 먹어도 될까요?
안녕하세요. 저칼로리 콘프로스트는 당 섭취를 줄이려고 노력하는 분들에게 적합한 간식입니다. 그러나, 저칼로리 콘프로스트라고 해도 과다 섭취하면 당 섭취량이 늘어날 수 있으므로, 하루에 한 컵 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.저칼로리 콘프로스트를 먹을 때는 우유를 넣지 않고 먹는 것이 더 좋습니다. 우유를 넣으면 당 함량이 약간 증가하기 때문입니다. 또한, 콘프로스트를 과일이나 시리얼과 함께 먹으면 영양가가 더 높아집니다.ㅔ
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.27
0
0