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체지방량을 감소 시키고 싶습니다
안녕하세요.체지방량을 감소시키기 위해서는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 탄수화물, 지방 섭취를 줄여야 합니다.아침을 거르는 것은 체지방량을 감소시키는데 도움이 될 수 있지만, 혈당이 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.체지방량을 감소시키기 위해서는 식단 외에도, 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행해야 합니다.체지방량을 감소시키는데는 시간이 걸리므로, 꾸준히 노력하는 것이 중요며, 지치지 않고 장기 플랜으로 접근하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.22
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볶은 소금과 굵은 소금 장기 보관법?
안녕하세요. 개봉하지 않은 소금도 밀폐용기에 보관하는 것이 좋으며, 비닐포장에는 공기가 통과할 수 있어 소금이 눅눅해지거나 곰팡이가 생길 수 있습니다. 밀폐용기에 보관하면 공기가 통하지 않아 소금이 오랫동안 신선하게 보관됩니다.밀폐용기는 유리용기, 플라스틱용기, 스테인리스 용기 등 다양한 재질로 만들어져 있습니다. 유리용기는 가장 안전한 재질이지만 무겁고 깨지기 쉽습니다. 플라스틱용기는 가볍고 저렴하지만 열에 취약하고 환경호르몬이 나올 수 있습니다. 스테인리스 용기는 가볍고 내구성이 좋지만 가격이 비싼 단점이 있습니다. 최대한 습기에 노출 되지 않도록, 차단 하는 것이 소금 보관에 제일 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.22
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마른비만인데 음싱을 어떻게 먹어야 되나요?
안녕하세요.마른비만은 체중은 정상인데 체지방이 많이 쌓여있는 상태로써, 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로, 식단과 운동을 통해 체지방을 줄이는 것이 좋습니다.단백질을 많이 섭취하는 것이 도움이 되고, 탄수화물과 지방 섲취에 제한을 두시는 것이 좋습니다. 물과 섬유질이 풍부한 식품을 드시고, 근력 운동 위주로 운동을 하시면서 유산소 운동을 적절하게 해두시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.22
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가지의 영양성분 구성이 궁금합니다.
안녕하세요.가지에는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 철분, 망간, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 피부 건강에 도움이 되고, 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 유지하는데 도움이 되고, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 망간은 뼈와 연골의 건강을 유지하는데 도움이 되고, 셀레늄은 항산화 작용을 하여 암 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.22
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토마토에는 어떤 영양분이 들어있을까요?
안녕하세요.토마토에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데, 그 중 가장 대표적인 영양소는 라이코펜입니다. 라이코펜은 토마토의 붉은색을 내는 카로티노이드 성분으로, 강력한 항산화 작용을 합니다. 라이코펜은 암 예방, 심장 건강 개선, 눈 건강 개선 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 토마토에는 라이코펜 외에도 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.22
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피망은 어떤 영양소를 함유하고 있을까요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 피망은 고추과의 열매이지만, 캡사이신이 함유되어 있지 않아 매운맛이 나지 않습니다. 피망은 비타민C, 베타카로틴, 엽산, 칼륨, 식이섬유가 풍부한 영양가 높은 식품입니다. 피망은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 특히 샐러드, 볶음 요리, 구이 요리 등에 많이 사용됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.21
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파프리카의 영양성분 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 파프리카는 비타민C가 풍부한 음식 중 하나으로써, 피부 건강에 도움이 되고, 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 그리고, 파프리카는 베타카로틴이 풍부한 음식 중 하나입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 시력 보호에 도움이 되며, 엽산 성분도 풍부한 음식 중 하나로써, 임산부에게 중요한 영양소로 태아의 신경관 결손을 예방하는 역할이 있습니다. 또한, 파프리카는 칼륨이 풍부한 음식 중 하나입니다. 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 되고, 포만감을 유지하는데 도움 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.21
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식물성단백질로 하루 권장량을 채우려면 뭘 얼마나 먹어야 할까요?
안녕하세요. 소화가 잘 안되는 체질이시라면, 육류나 생선 대신 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성 단백질에는 콩, 견과류, 두부, 렌틸콩, 퀴노아 등이 있습니다.식물성 단백질은 하루에 체중 1kg당 0.8g의 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 48g의 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 콩은 식물성 단백질의 대표적인 음식입니다. 콩에는 필수 아미노산이 모두 함유되어 있어, 고기와 같은 동물성 단백질 못지않은 영양가를 가지고 있습니다. 식물성 단백질은 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강에 좋은 음식으로써, 소화가 잘 안되는 체질이라면 식물성 단백질을 섭취하여 근감소를 예방하고 건강을 유지하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.21
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미역은 어떤 영양분과 효능을 가졌나요?
안녕하세요. 미역은 칼슘, 철분, 요오드, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 미역은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 좋은 음식입니다.미역의 대표적인 효능으로는, 아래와 같습니다. 뼈 건강: 미역은 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 합니다.빈혈 예방: 미역은 철분이 풍부하여 빈혈을 예방합니다.갑상선 기능 강화: 미역은 요오드가 풍부하여 갑상선 기능을 강화합니다.다이어트: 미역은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 좋은 음식입니다.콜레스테롤 수치 개선: 미역은 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 개선합니다.항암 효과: 미역은 항산화 성분이 풍부하여 암을 예방합니다.피부 미용: 미역은 비타민 A, C, E가 풍부하여 피부 미용에 도움이 됩니다.장 건강: 미역은 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.21
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열무는 어떤 영양소를 가지고있을까요?
안녕하세요. 열무는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 A, C, K, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 열무는 다양한 방법으로 요리하여 먹을 수 있습니다. 열무김치, 열무국, 열무볶음, 열무무침, 열무전 등 다양한 음식에 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.21
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