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답변 내역

당뇨조절을 위해서 어떠한 식단이 좋을까요
안녕하세요.채소 : 채소는 섬유질이 풍부하여 혈당을 천천히 상승시킵니다. 또한, 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다.과일 : 과일은 섬유질과 비타민이 풍부하여 건강에 좋지만, 당분이 많기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.whole grains : Whole grains은 섬유질이 풍부하여 혈당을 천천히 상승시킵니다. 또한, Whole grains은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.15
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코수술로 인한 붓기를 잘 빠지게 하는 음식은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 코수술 후 붓기를 빨리 빼는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중에서 가장 효과적인 방법은 충분한 수분을 섭취하고, 염분 섭취를 줄이는 것입니다. 붓기를 빼는데 도움이 되는 음식으로는 토마토, 오이, 멜론, 바나나, 콩, 팥 등이 있습니다. 또한, 붓기를 빼는데 도움이 되는 운동으로는 가벼운 산책, 스트레칭 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.15
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아이스아메리카노는 칼로리가 없나요?
안녕하세요. 아메리카노는 칼로리가 거의 없습니다. 100ml당 0.4kcal 정도입니다. 따라서 다이어트를 하는 사람들이 많이 마시는 커피입니다. 아메리카노는 커피 원두를 뜨거운 물에 우려낸 커피로, 우유나 설탕을 넣지 않으면 칼로리가 거의 없습니다. 또한, 아메리카노는 카페인이 많이 함유되어 있어, 체지방을 분해하고 에너지를 생성하는데 도움이 됩니다. 따라서 다이어트를 하는 사람들이 아메리카노를 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.15
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아침 식사 대용으로 공복에 프로틴 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요.아침 대용으로 단백질 프로틴을 먹어도 괜찮습니다. 단백질은 우리 몸의 필수 영양소 중 하나로, 근육과 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움이 되므로, 아침에 단백질을 섭취하면 식욕을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.그러나, 빈속에 너무 많은 단백질을 섭취하면 위장 장애를 유발할 수 있으므로, 적당량의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 필요한 단백질의 양은 체중 1kg당 0.8g입니다. 따라서, 60kg인 사람이라면 하루에 48g의 단백질을 섭취해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.15
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믹스 커피는 하루에 여러 잔 마시면 안 좋을까요?
안녕하세요. 믹스커피는 설탕과 프림이 많이 들어 있는 커피로써, 설탕은 칼로리가 높고 충치의 원인이 될 수 있습니다. 프림은 포화지방이 많고 혈관 건강에 좋지 않습니다. 따라서 믹스커피를 많이 마시면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.미국 심장학회(AHA)는 하루에 설탕 25g 이하, 포화지방 13g 이하를 섭취할 것을 권장합니다. 믹스커피 한 컵에는 설탕이 약 10g, 포화지방이 약 5g 들어 있습니다. 따라서 하루에 3잔 이상 미스커피를 마시면 AHA의 권장량을 초과하게 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.15
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쭈꾸미에는 어떤 영양성분이 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 쭈꾸미는 영양이 풍부한 해산물로, 특히 타우린과 DHA가 풍부합니다. 타우린은 피로 회복, 콜레스테롤 수치 조절, 간 기능 개선, 면역력 강화에 도움이 되며, DHA는 두뇌 발달, 기억력 향상, 눈 건강에 도움이 됩니다.- 조금 더 자세한 설명을 드리자면, 타우린: 피로 회복, 콜레스테롤 수치 조절, 간 기능 개선, 면역력 강화DHA: 두뇌 발달, 기억력 향상, 눈 건강단백질: 근육 생성, 체중 감량, 면역력 강화철분: 빈혈 예방, 혈액 순환 개선칼슘: 뼈 건강, 치아 건강비타민 A: 시력 보호, 피부 건강비타민 B12: 신경계 건강, 빈혈 예방셀레늄: 항산화 작용, 면역력 강화쭈꾸미는 다양한 요리로 즐길 수 있습니다. 볶음, 튀김, 구이, 찌개, 회 등 다양한 방법으로 조리할 수 있으며, 쭈꾸미는 3월이 제철이지만, 1년 내내 맛있게 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.15
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낙곱새라는 요리를 먹어보았는데요. 낙지,곱창,새우는 영양적으로 궁합이 잘맞나요?
낙지, 곱창, 새우는 영양적으로 궁합이 잘 맞는 식재료입니다. 낙지는 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 A, B12가 풍부합니다. 곱창은 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 B12, B6, 셀레늄이 풍부합니다. 새우는 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 B12, B6, 오메가-3 지방산이 풍부합니다.낙지, 곱창, 새우를 한꺼번에 먹으면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 특히, 낙지와 곱창은 철분과 칼슘이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 또한, 낙지와 새우는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.15
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토마토를 꾸준히 먹으려는데 쥬스를 먹어도 돼나요?
안녕하세요. 토마토는 항산화제와 비타민, 미네랄이 풍부한 과일로, 건강에 많은 이점이 있습니다. 토마토를 꾸준히 먹으면 심장병, 암, 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있으며, 토마토는 피부 건강, 눈 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다.토마토를 꾸준히 먹는 방법은 다양합니다. 생으로 먹거나, 익혀서 먹거나, 주스로 마실 수 있습니다. 생으로 먹을 때는 신선한 토마토를 선택하고, 익혀서 먹을 때는 기름을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 주스로 마실 때는 시중에 판매되는 주스보다는 직접 만든 주스를 마시는 것이 좋습니다.토마토 주스를 마시면 토마토의 영양분을 보다 쉽게 섭취할 수 있습니다. 그러나, 토마토 주스는 건강에 도움이 되는 식품이지만, 모든 질병을 예방하거나 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 토마토 주스를 마시더라도 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.15
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야채 중에 케일이라고 있던데 어떤 효능을 가지고 있나요
안녕하세요. 케일은 녹색 채소의 일종으로, 비타민 A, C, K, 철분, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부합니다. 케일은 특히 비타민 K 함량이 높아 뼈 건강에 좋습니다. 또한, 케일은 항산화 성분이 풍부하여 암 예방, 심장 건강, 뇌 건강 등에 도움이 될 수 있습니다.케일은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 샐러드, 스무디, 스프, 볶음요리, 튀김요리 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 케일은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.15
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호박씨에는 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 호박씨의 영양 성분은 다른 견과류와 마찬가지로, 호박씨에는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 특히, 호박씨에는 마그네슘, 망간, 철분, 아연, 구리, 셀레늄, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 E 등이 풍부합니다. 마그네슘은 근육과 신경을 이완시키고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.망간은 에너지 생성과 항산화 작용을 합니다.철분은 빈혈을 예방하고, 혈액을 생성하는데 도움이 됩니다.아연은 면역력 강화와 피부 건강에 도움이 됩니다.셀레늄은 항산화 작용과 암 예방에 도움이 됩니다.비타민 B2는 에너지 생성과 신경계 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.비타민 B3는 에너지 생성과 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다.비타민 E는 항산화 작용과 암 예방에 도움이 됩니다.호박씨는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 호박씨를 하루에 20~30g 정도 섭취하면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.15
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