건강관리
땅콩을 많이 먹으면 어떤 부작용이 있고 적당히 먹으면 어떤 좋은점이 있나요?
양꼬치집에 갔다가 땅콩에 맛들려서 요즘 집에 사놓고 먹는데 고소하니 자꾸 집어 먹어서 하루에 엄청 많이 먹네요/적당히 먹으면 어떤 좋은 작용이 있고 많이 먹으면 어떤 부작용이 있는지 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
땅콩은 견과류로 불포화지방산이 많이 들어 있어서 건강에 도움이 되지만
지방이다 보니 하루 섭취량 이상을 드실 경우에는 설사나 복통을 유발 할수 있습니다.
안녕하세요.
땅콩은 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다. 적절한 섭취로는 심혈관 질환 예방, 암 예방, 변비 예방, 두뇌 건강 개선, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
그러나 과다 섭취 시 알레르기 반응, 비만, 설사 등 부작용이 있을 수 있으므로 하루 20~30g 섭취가 적당하며, 눈에 띄지 않게 보관하고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 땅콩과 함께 과일, 채소, 통곡물을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
땅콩에는 동맥 경화 및 심장병 예방. 노화예방. 당뇨병예방. 피로회복. 숙취해소. 뼈건강 등에 도움이 되며. 과다섭취의 경우 체중 증가 및 설사. 복통. 알레르기를 일으킬수 있습니다.
과도한 땅콩 섭취의 부작용:
체중 관리: 땅콩은 고칼로리 식품이므로, 과도한 섭취는 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다.
지방 함량: 땅콩에는 지방이 풍부하므로, 지방 섭취를 과도하게 하면 고지혈증과 관련된 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
알레르기 반응: 땅콩 알레르기가 있는 사람들에게는 심각한 반응을 일으킬 수 있으므로 과도한 먹거나 알레르기가 있는 경우에는 주의해야 합니다.
과식의 위험: 너무 많은 땅콩을 먹으면 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
하지만 적정량의 땅콩을 먹는 것은 많은 건강상 이점을 가질 수 있습니다:
단백질과 영양소 공급: 땅콩은 단백질, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부합니다.
심혈관 건강: 오메가-3 지방산과 단일 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리: 적당한 양의 땅콩은 포만감을 주고, 영양소가 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
혈당 관리: 식이 섬유 함량이 높아 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
땅콩은 오메가3 등 불포화지방산이 풍부하여 심혈관질환예방에 도움을 줄 수 있지만 과량 섭취시 소화불량 등의 부작용 위험이있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
땅콩 좋은점은 불포화지방산이 많아 항산화작용을 하며 콜레스테롤 낮추고 고혈압예방효과가 있습니다ㆍ나쁜점은 알레르기 있는사람에게 안좋으며 지방이 50%이므로 많이 먹으면 살이 찝니다