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답변 내역

다이어트식으로 두부김밥(두부/ 계란/ 현미밥/ 단무지/ 깻잎)
안녕하세요.두부김밥은 탄수화물을 줄이고 단백질과 섬유질을 섭취하기 좋은 다이어트식입니다. 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 섬유질이 많아 포만감을 줍니다. 계란은 단백질과 비타민이 풍부하고, 현미밥은 탄수화물과 섬유질이 풍부합니다. 단무지와 깻잎은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.13
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죽염이 몸에 좋다고 하는데 영양적으로 어떤 도움을 주나요?
안녕하세요. 죽염은 소금을 고온에서 구워 만든 소금으로,죽염은 일반 소금보다 영양가가 높고, 항암, 항균, 항산화 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 신진대사를 촉진하고, 면역력을 높이며, 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.13
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콜라와 치즈를같이먹으면안좋다하는데요
안녕하세요.콜라에는 카페인과 설탕이 많이 들어 있으며, 이러한 성분들은 치즈의 칼슘 흡수를 방해합니다. 그리고 콜라와 치즈를 같이 먹으면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아서 골다공증이나 치아 손상의 위험이 높아집니다.또한, 콜라와 치즈를 같이 먹으면 위장 장애가 발생할 수 있으며, 콜라에는 탄산이 많이 들어 있기 때문입니다. 탄산은 위산을 분비시키고 위벽을 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 치즈에는 지방이 많이 들어 있는데, 지방은 위산을 분비시키고 위벽을 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.13
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근육을 만들기위한 식단관리질문이요
안녕하세요. 식단은 전체적으로 괜찮아 보이지만, 몇 가지 영양소를 더 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.첫째, 견과류와 씨앗류를 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류와 씨앗류는 단백질, 섬유질, 불포화 지방이 풍부하여 체중 감량과 복근 발달에 도움이 됩니다. 하루에 한 줌의 견과류와 씨앗류를 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로 소량 드시는 것을 권장드립니다. 둘째, 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 체중 감량과 복근 발달에 도움이 됩니다. 하루에 5가지 색상의 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.셋째, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물이 체내의 수분을 유지하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량과 복근 발달에 도움이 됩니다. 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.마지막으로, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 체지방을 태우고 근육을 키워 복근을 만들 수 있습니다. 복근 운동을 주 3회 이상, 30분씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.13
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계란에 찍혀 있는 알파벳숫자는 무엇을 의미하는건가요?
안녕하세요. 계란 껍데기에 적혀 있는 알파벳은 다음과 같습니다.농장 번호, 계란 생산일, 계란 유통기한, 계란 산지, 계란 등급을 나타내는 것입니다. 농장 번호는 계란이 생산된 농장을 식별하는 번호입니다. 계란 생산일은 계란이 낳아진 날짜입니다. 계란 유통기한은 계란을 안전하게 먹을 수 있는 기한입니다. 계란 산지는 계란이 생산된 지역을 나타냅니다. 계란 등급은 계란의 품질을 나타냅니다.계란 껍데기에 적혀 있는 알파벳은 계란의 생산과 유통을 관리하기 위한 것입니다. 계란을 구입할 때는 이 알파벳을 확인하여 안전한 계란을 선택하시기 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.13
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통 현미밥을 먹었을때 건강상이나 다이어트상 도움이 될까요?
안녕하세요.현미는 쌀의 일종이지만, 쌀겨와 씨눈을 제거하지 않은 상태로 도정하기 때문에 쌀보다 영양가가 높습니다. 현미에는 쌀의 3배에 달하는 식이섬유가 함유되어 있으며, 비타민 B1, B2, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부합니다.현미는 쌀보다 혈당지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다. 또한, 현미에는 쌀보다 항산화 성분이 풍부하기 때문에 노화 예방에도 도움이 됩니다.현미는 다이어트에도 도움이 됩니다. 현미는 쌀보다 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 오래 지속되어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 현미에는 쌀보다 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.13
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시금치와 멸치를 같이 먹으 먹으면 안 좋다고 하는데요??
안녕하세요. 시금치에 함유된 옥살산과 멸치에 함유된 칼슘이 결합하여 수산칼슘을 형성하기 때문입니다. 수산칼슘은 체내에서 흡수되기 어려워 칼슘의 흡수를 방해합니다. 따라서 시금치와 멸치를 같이 먹으면 칼슘의 흡수가 저하될 수 있습니다.그러나, 시금치와 멸치를 같이 먹는다고 해서 칼슘의 흡수가 완전히 차단되는 것은 아닙니다. 시금치와 멸치를 같이 먹더라도 다른 식품에 함유된 칼슘을 함께 섭취하면 칼슘의 흡수를 어느 정도 보충할 수 있습니다. 또한, 시금치와 멸치를 같이 먹기 전에 시금치를 데쳐서 옥살산의 함량을 낮추면 칼슘의 흡수를 더 높일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.13
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오렌지 주스나 포도주스가 영양소가 더 없을까요?
안녕하세요.오렌지 주스와 포도 주스 모두 영양소가 풍부합니다. 당분이 많이 들어 있으면 과도한 섭취는 다이어트에 좋지 않습니다. 일반적으로 오렌지 주스 보다는, 포도 주스가 칼로리가 낮고 설탕 함량이 적기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.그러나, 포도 주스를 너무 많이 마시면 설사, 복통, 과민성 대장 증후군 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.13
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된장의 효능이 뭔가요?!???
안녕하세요. 된장은 콩을 발효시켜 만든 음식으로, 한국의 대표적인 장류 중 하나입니다. 된장은 다양한 영양소가 풍부하고, 항암, 항산화, 항염, 면역력 강화, 장 건강 개선, 다이어트 등에 효과가 있습니다.항암 효과: 된장에는 이소플라본과 레시틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 암세포의 성장을 억제하고, 레시틴은 암세포의 전이를 막는 효과가 있습니다.항산화 효과: 된장에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하고, 세포의 노화를 억제하는 효과가 있습니다.항염 효과: 된장에는 항염 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항염 성분은 염증을 억제하고, 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.면역력 강화: 된장에는 면역력을 높이는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 면역력을 높이는 성분은 면역세포의 기능을 활성화하고, 바이러스와 세균의 감염을 예방하는 효과가 있습니다.장 건강 개선: 된장에는 장 건강을 개선하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 장 건강을 개선하는 성분은 장내 유익균의 증식을 촉진하고, 유해균의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.다이어트: 된장에는 다이어트에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 성분은 지방의 흡수를 억제하고, 포만감을 유지하는 효과가 있습니다.된장은 다양한 효능이 있는 건강식품이지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 된장은 나트륨 함량이 높기 때문에, 과다 섭취하면 고혈압, 심장병, 신장병 등의 질환을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.13
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팽이버섯의 영양성분 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 팽이버섯은 영양성분이 풍부한 식품입니다. 팽이버섯은 단백질, 식이섬유, 비타민 B군, 철분, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.단백질: 팽이버섯은 단백질 함량이 높아서 채식주의자에게 좋은 단백질 공급원입니다.식이섬유: 팽이버섯은 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 좋습니다.비타민 B군: 팽이버섯은 비타민 B군이 풍부해서 신진대사와 뇌 기능에 좋습니다.철분: 팽이버섯은 철분이 풍부해서 빈혈 예방에 좋습니다.칼슘: 팽이버섯은 칼슘이 풍부해서 골다공증 예방에 좋습니다.칼륨: 팽이버섯은 칼륨이 풍부해서 혈압 조절에 좋습니다.마그네슘: 팽이버섯은 마그네슘이 풍부해서 심장 건강에 좋습니다.아연: 팽이버섯은 아연이 풍부해서 면역력 강화에 좋습니다.셀레늄: 팽이버섯은 셀레늄이 풍부해서 항산화 효과가 있습니다.팽이버섯은 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 팽이버섯은 된장찌개, 김치찌개, 불고기, 볶음밥, 라면, 샐러드 등에 사용할 수 있습니다. 팽이버섯은 맛도 좋고, 영양도 풍부한 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.13
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