전문가 프로필

답변 내역

날치알에 어떤 영양 성분과 효능이 있나요
안녕하세요.날치알은 영양이 풍부한 식품으로, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 날치알은 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. EPA와 DHA는 오메가-3 지방산의 일종으로, 혈관 건강에 좋고, 뇌 건강에 좋고, 암 예방에 도움이 됩니다. 또한, 날치알은 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 칼슘, 철분, 아연, 요오드 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력에 좋고, 비타민 D는 뼈 건강에 좋고, 비타민 E는 항산화 효과가 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 좋고, 철분은 빈혈 예방에 좋고, 아연은 면역력 강화에 좋고, 요오드는 갑상선 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.13
0
0

커피는 신진대사를 올리고 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 커피는 카페인이 함유되어 있어 신진대사를 높이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 신체가 지방을 분해하고 에너지를 소비하도록 돕습니다. 또한, 커피는 포만감을 증가시키고 식욕을 감소시키는 효과가 있습니다. 따라서 커피를 하루에 2잔 정도 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.그러나 커피는 과다 섭취하면 불안, 불면증, 탈수증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.13
0
0

케일에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 케일은 십자화과 채소의 일종으로, 비타민 A, C, K, 엽산, 칼륨, 철분, 마그네슘, 칼슘, 섬유질 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 A는 시력 보호에 도움이 되고, 비타민 C는 피부 건강에 도움이 되며, 비타민 K는 뼈 건강에 도움이 됩니다. 케일은 또한 항산화 성분이 풍부하여 노화를 방지하고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.케일은 샐러드, 스무디, 볶음 요리, 찌개 요리 등 다양한 방법으로 요리하여 먹을 수 있습니다. 케일은 열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.케일은 다양한 영양소가 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 케일을 꾸준히 섭취하면 건강을 개선하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
0
0

꿀과 홍차는 음식궁합이 어떻게 되나요??
안녕하세요. 꿀과 홍차는 서로 음식궁합이 좋습니다. 꿀은 영양소가 풍부한 천연 식품으로, 항균, 항염, 항산화 효과가 있습니다. 홍차는 카페인과 폴리페놀이 풍부한 차로, 면역력 강화, 항암, 다이어트 효과가 있습니다. 꿀과 홍차를 함께 마시면, 서로의 영양소가 보완되어 건강에 더욱 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
0
0

오이를 못먹는 사람들은 이유가 뭔가요?
안녕하세요.오이에 알레르기가 있는 사람들이 있습니다. 오이에 알레르기가 있는 사람들은 오이를 먹으면 구강이 가렵거나 아프거나, 혀가 붓거나, 목이 붓거나, 기침을 하거나, 가슴이 답답하거나, 어지러움을 느끼는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 쇼크가 올 수도 있습니다. 따라서 오이에 알레르기가 있는 사람들은 오이를 먹지 않는 것이 좋습니다.오그 외에도 오이를 안 먹는 사람들이 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들은 오이의 맛을 좋아하지 않을 수도 있고, 어떤 사람들은 오이의 냄새를 좋아하지 않을 수도 있습니다. 또한, 오이를 먹으면 배가 아프거나, 설사를 하거나, 가스가 차는 등의 증상이 나타나는 사람들이 있습니다. 이러한 증상이 나타나는 사람들은 오이를 먹지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
0
0

고혈압때문에 식단관리 체중관리 해야하는데요ㅠ
안녕하세요.고혈압은 혈압이 높은 상태를 말하며, 혈압이 높으면 심장병, 뇌졸중, 신장병 등 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 고혈압에 좋은 식단으로는, 나트륨을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 나트륨은 혈압을 상승시키는 작용을 하며, 하루에 2,300mg 이하의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다.칼륨을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕는 작용을 합니다. 하루에 4,700mg 이하의 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다.포화지방과 트랜스지방을 적게 섭취합니다. 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 하루에 10g 이하의 포화지방과 2g 이하의 트랜스지방을 섭취하는 것이 좋습니다.콜레스테롤을 적게 섭취합니다. 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 하루에 300mg 이하의 콜레스테롤을 섭취하는 것이 좋습니다.그리고, 섬유질을 많이 섭취합니다. 섬유질은 혈당을 조절하고 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 작용을 합니다. 하루에 25g 이하의 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.과일과 채소를 많이 섭취하면, 칼륨, 섬유질, 항산화제 등이 풍부하여 고혈압을 예방하고 관리하는데 도움 됩니다.저지방 유제품은 단백질과 칼슘이 풍부하여 고혈압을 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다.생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.또한, 음식 및 식단 외에도 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
0
0

고지혈증에 좋은 식단 추천부탁드립니다
안녕하세요.고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 말하며, 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 너무 많으면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.채소류: 채소류는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.과일류: 과일류는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 보호하는데 도움이 됩니다.통곡물: 통곡물은 혈당을 천천히 올리며 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.생선류: 생선류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.콩류: 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.견과류: 견과류는 식이섬유와 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.또한, 규칙적인 운동은 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
0
0

아티초크에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 아티초크는 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 좋은 채소입니다. 아티초크를 꾸준히 섭취하면 피부 건강, 혈관 건강, 콜레스테롤 수치, 간 건강 등 다양한 건강 문제를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다- 비타민 C : 아티초크는 비타민 C가 풍부한 채소로, 100g당 약 14mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 피부 건강에 필수적인 영양소로, 피부 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있고 젊게 유지하는데 도움을 줍니다. - 비타민 K : 아티초크는 비타민 K가 풍부한 채소로, 100g당 약 138ug의 비타민 K를 함유하고 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필수적인 영양소로, 혈액을 묽게 하고 혈전 형성을 예방하여 혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.- 칼륨 : 아티초크는 칼륨이 풍부한 채소로, 100g당 약 324mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.- 섬유질 : 아티초크는 섬유질이 풍부한 채소로, 100g당 약 7g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.- 시나린 : 아티초크에는 시나린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시나린은 간에 지방 축적을 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
0
0

고추에는 어떤 영양성분이 풍부한가요?
안녕하세요. 고추는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘, 철분, 섬유질 등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 특히, 고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 지방 연소를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 고추는 면역력을 높이고, 혈관 건강을 개선하고, 암을 예방하는 효과가 있습니다.고추의 매운 정도는 캡사이신의 함량에 따라 결정됩니다. 캡사이신의 함량이 높은 고추는 매운 맛이 강하고, 캡사이신의 함량이 낮은 고추는 매운 맛이 약합니다. 오이고추는 캡사이신의 함량이 낮기 때문에 매운 맛이 약합니다. 청양고추는 캡사이신의 함량이 높기 때문에 매운 맛이 강합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
0
0

배가 고프지않으면 굶어도 괜찮나요?
안녕하세요. 배가 고프지 않으면 식사를 걸러도 괜찮습니다. 하지만, 하루에 한 끼만 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 특히, 성장기의 어린이, 청소년, 임산부, 수유부는 하루에 세 끼를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.배가 고프지 않더라도 하루에 세 끼를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 만약, 배가 고프지 않으면 가벼운 식사나 간식으로 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
0
0