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답변 내역

다이어트 방법중 탄수화물을 아예안먹으면?
안녕하세요. 50대 초반이시면 탄수화물을 아예 안 먹고 단백질만 먹는 다이어트은 건강에 무리가 있습니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소입니다. 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 에너지 부족으로 피로감, 집중력 저하, 어지러움증 등이 나타날 수 있습니다. 또한, 탄수화물은 우리 몸의 면역력을 높이는 데에도 중요한 역할을 합니다. 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 면역력이 떨어져 감염에 걸리기 쉽습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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달래 나물의 영양성분 구성이 궁금합니다
안녕하세요. 비타민 C: 달래에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 피부 건강에 도움이 되고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 칼륨: 달래는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.마그네슘: 달래는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하는데 도움이 됩니다.철분: 달래는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 체내의 산소 공급을 돕습니다.달래의 칼로리는 100g당 약 17kcal이며, 다이어트 중에도 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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하루에한끼만먹기하려고하고잇는대요
안녕하세요.하루에 한 끼만 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 하루에 한 끼만 먹으면 영양소가 부족해질 수 있고, 체력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 하루에 한 끼만 먹으면 폭식이나 폭식증으로 이어질 수 있습니다.체중을 줄이려면 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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시중에 파는 단백질바 도움이 되나요?
안녕하세요. 시중에 파는 단백질바는 운동을 막 시작한 헬린이에게 도움이 될 수 있습니다. 단백질바는 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하기 때문에 운동 후 근육 회복에 도움이 되며, 단백질바는 포만감이 높기 때문에, 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.29
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오리기름이 몸에 좋다고 들었는데요
안녕하세요. 오리기름에는 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 불포화지방산은 심혈관 질환을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 오리기름에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 셀레늄, 아연, 철분 등이 함유되어 있으며, 이러한 영양소들은 면역력 강화, 피부 건강, 뼈 건강, 눈 건강 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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닭가슴살에 단백질이 많다고 하는데 지방은 전혀 없는건가요?
안녕하세요. 닭가슴살은 단백질이 풍부한 음식이지만, 지방이 전혀 없는 것은 아닙니다. 닭가슴살 100g당 지방 함량은 약 3g입니다. 따라서 닭가슴살은 단백질이 풍부하지만, 지방이 적은 음식이라고 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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소고기 생고기와 익힌고기는 단백질 함량이 다른가요?
안녕하세요. 소고기의 생고기와 익힌고기의 단백질 함량은 비슷하며, 단백질 함량은 익히거나 익히지 않거나 큰 차이가 없습니다.그러나 소고기를 익히면 단백질의 구조가 변화하여 소화하기가 더 쉬워지게 됩니다. 또한, 소고기를 익히면 비타민과 미네랄의 함량이 증가할 수 있습니다. 따라서 소고기를 영양적으로 가장 효과적으로 섭취하려면 익혀서 먹는 것이 좋습니다.다만, 소고기를 너무 익히면 단백질이 변성되어 영양소가 파괴될 수 있습니다. 따라서 소고기를 익힐 때는 적당히 익히는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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출산을 한 후 조리하는 동안 미역국을 계속 먹는 이유가 있나요?
안녕하세요. 출산을 하고 미역을 먹는 이유는 풍부한 영양소를 함유하고 있기 때문입니다. 미역은 칼슘, 철분, 요오드, DHA, EPA 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소이며, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 생성에 필수적인 영양소이며, DHA와 EPA는 뇌와 눈 건강에 도움이 됩니다.출산 후에는 신체가 많은 영양소를 필요로 하기 때문에 미역을 섭취하면 출산 후 회복에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.29
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양파는 매운맛이 열을 가하면 단맛만 남는데 왜일까요?
안녕하세요. 양파의 매운맛은 알리신이라는 성분에 의해 발생하며 양파의 세포가 손상되면 분비되는 성분으로, 눈에 닿으면 자극을 일으켜 눈물이 나게 합니다. 또한, 알리신은 열에 의해 분해되기 때문에 양파를 익히면 매운맛이 줄어드게 되는 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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과일을 갈아서 먹어도 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 과일을 갈아서 먹으면 과일의 섬유질이 제거될 수 있으며, 섬유질은 장 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 과일을 갈아서 먹는 경우에는 섬유질이 풍부한 다른 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.과일의 섬유질이 제거되면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 그리고 과일의 섬유질이 제거되면 포만감이 줄어들 수 있으며, 과일의 영양소 흡수가 감소할 수 있습니다.그러나, 장점으로는 과일을 갈아서 먹으면 과일의 맛을 더 좋게 느낄 수 있고, 과일을 갈아서 먹으면 과일을 더 쉽게 소화할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.29
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