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흔히 먹는 '가공육'은 왜 안좋은지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 가공육이 왜 안좋은지에는 몇 가지 이유로 설명을 할 수 있을 것 같습니다. 첫째, 가공육은 상대적으로 지방, 나트륨, 콜레스테롤 등의 고량의 첨가물이 포함되어 있을 수 있으며, 과다 섭취 시 심혈관 질환, 고혈압 등과 관련될 수 있습니다. 둘째, 가공육은 처리 과정에서 영양소가 손실될 가능성이 있습니다. 예를 들어, 단백질 함량이 감소하고 지방 함량이 증가할 수 있습니다. 또한, 가공육은 종종 맛을 위해 설탕이나 인공 조미료를 포함할 수 있어 식이 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.따라서, 식이 다양성과 균형을 유지하기 위해 가공육의 섭취량을 제한하고 신선한 고기와 식물성 단백질을 포함한 다양한 식품을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.27
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참외의 영양성분과 효능에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 참외는 설사를 유발하는 성분은 기본적으로는 없으나, 씨앗 때문에 설사를 유발할 수 있습니다. 씨앗을 대량으로 섭취할 때 소화 장애를 유발할 수 있으며, 참외 씨앗은 작고 섬유질이 많고 기름기가 있습니다. 과도한 양을 섭취하지 않는다면, 여름철에 영양성분을 보충하기 좋은 과일입니다. 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하고, 비타민 C는 면역 시스템 강화와 항산화 작용에 도움을 줍니다. 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 심장 건강을 지원하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 완화하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.27
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단백질을 섭취할 수 있는 효율적인방법은?
안녕하세요. 닭가슴살은 많은 사람들이 좋은 단백질 공급원으로 알고 있지만, 다른 방법으로도 다양한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 기타 닭 부위를 시도하거나, 다른 단백질 공급원인 고기, 생선, 계란, 두부, 콩류, 견과류 등을 포함한 식품을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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자두에 어떤영양성분이있고 효능이있나요?
안녕하세요. 자두는 다양한 영양성분을 함유한 과일입니다. 가장 주목할 만한 영양성분으로는 비타민 C와 비타민 A가 있으며, 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 비타민 A는 시력을 개선하고 피부와 조직의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.또한 자두는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에 도움을 주는데 기여합니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심박수를 정상적으로 유지하는데 도움을 주고, 또한 식이섬유도 풍부하게 포함하고 있어서 소화를 개선하고 변비를 완화하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.27
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고등어는 무슨 영양소를 함유하고 있나요?
안녕하세요.고등어는 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 좋은 식품입니다. 주요 영양소로는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12 등이 있습니다. 신체의 건강 유지와 다양한 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.27
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다이어트에 적절한 식단이 뭘까요?
안녕하세요.다이어트 중인데 닭가슴살만 먹는 것은 영양의 불균형을 초래할 수 있으므로 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 샐러드를 못 먹는다면 다른 대체식품으로도 적당한 탄수화물과 단백질을 섭취할 수 있습니다.1. 단백질 공급원: 닭가슴살 이외 생선, 새우, 두부, 계란 흰자 등 다른 단백질 공급원을 고려하는 것이 도움이 됩니다. 다양한 영양소를 제공하면서도 단백질을 풍부하게 함께 공급해줄 수 있습니다.2. 탄수화물 대체품: 샐러드 대신 채소를 즐겨먹을 수도 있습니다. 다양한 채소를 이용하여 스팀이나 스튜 형태로 조리하거나, 고구마, 귀리, 현미 등 다양한 곡물을 탄수화물 대체품으로 고려할 수도 있습니다.3. 고지방과 단순당을 피하십시오: 다른 식품을 선택할 때 지나치게 고지방이나 단순당이 많은 식품을 피하는 것이 중요합니다. 건강한 지방과 복합 탄수화물을 고려하여 식단을 조절하십시오.4. 영양제 고려: 영양제는 식단에서 부족한 영양소를 보충하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양제는 식사 대체 수단으로 사용되지 않아야 하며, 의사 또는 영양사와 상담한 후 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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고혈압에는 뭐를 먹어야 좋나요?
안녕하세요.혈압이 140/150 정도로 측정된다면, 일반적으로 정상 혈압 범위인 120/80 이하보다 높은 수치입니다. 높은 혈압은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 관리하는 것이 중요합니다.혈압 조절을 위해 식단에도 주의를 기울일 필요가 있습니다. 소금 섭취를 제한하고 고혈압에 좋은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이 조절을 위해서는 과일, 채소, 고기의 지방을 줄인 식사를 권장합니다. 또한, 음식의 조리 방법에도 주의해야 합니다. 과도한 기름 사용이나 고열에 의한 음식 조리는 혈압 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.27
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새콤 달콤한 귤에는 어떤 영양성분이있나요?
안녕하세요.귤은 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 과일입니다. 주요 영양성분으로는 비타민 C, 비타민 A, 식이 섬유, 칼륨, 엽산 등이 있습니다.1. 비타민 C: 귤은 높은 비타민 C 함량으로 알려져 있어 면역 체계 강화, 항산화 작용, 철 흡수 촉진에 도움을 줍니다.2. 비타민 A: 귤에는 비타민 A의 성분인 베타카로틴이 들어 있어 시력 보호와 피부 건강에 도움을 줍니다.3. 식이 섬유: 귤에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.4. 칼륨: 귤에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.5. 엽산: 귤은 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 임신 초기의 태아 발달에 필요한 영양소입니다.귤은 달콤하고 상큼한 맛과 함께 다양한 영양성분을 제공하여 건강한 식단에 포함시키기 좋은 과일입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.27
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MSG는 조미료라고 하는데 다이어트 하는데 방해가 되나요?
안녕하세요. MSG는 조미료로 사용되는 성분입니다. 일반적으로 다이어트에 직접적인 방해 요인은 되지 않습니다. 그러나 음식에 풍미를 더해주는데, 이로 인해 더 많이 먹을 수 있으며 과다한 칼로리 섭취로 이어질 수 있습니다.다이어트를 고려한다면 음식의 조리 과정에서 MSG 사용을 최소화하거나 대체하는 것이 좋습니다. 대신 다양한 양념과 향신료를 활용하여 음식의 맛을 향상시켜 섭취 하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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오리고기의 영양성분은 어떤것들이있나요?
안녕하세요. 오리고기는 다른 육류와 비교했을 때 상대적으로 낮은 지방 함유량을 가지고 있습니다. 이는 다이어트나 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 오리고기는 높은 단백질 함유량을 가지고 있어 근육을 구성하고 조직을 유지하는데 중요합니다.또한, 오리고기는 비타민 B12, 철, 아연 등의 미네랄과 비타민을 풍부하게 포함하고 있습니다. 비타민 B12는 혈액생성과 신경기능에 필요하며, 철은 적혈구 생성과 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 아연은 면역체계 강화와 세포 분열에 기여합니다.이러한 영양성분들은 오리고기를 보양식으로 섭취할 때 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.27
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