전문가 프로필

답변 내역

LDL 콜레스트롤 수치가 높게 나왔는데, 평소 먹어야할 식단을 어떻게 짜야 할까요?
안녕하세요. 고지혈증이 있는 경우, 야채 위주의 식단을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 야채는 식이섬유와 영양소가 풍부하며 건강에 좋으며, 평소의 식사에 기름진 음식을 줄이고 건강한 지방을 함유한 식품을 선택하며 포화지방과 트랜스지방 함유량을 줄이는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
0
0

콩물에 영양성분이 궁금합니다?
안녕하세요.콩물에는 식물성 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며, 콩물을 자주 섭취하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 개인의 식단과 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
0
0

양상추의 어떤 영양성분이 우리몸에좋은효능이있나요?
안녕하세요. 양상추는 식이섬유, 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C, 엽산 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이러한 영양소는 우리 몸에 여러 가지 효능을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주며, 비타민 K는 혈액 응고 기능에 관여합니다. 비타민 A는 시력 보호와 면역 시스템 강화에 도움을 주고, 비타민 C는 항산화 작용과 철 흡수 촉진에 기여합니다. 엽산은 세포 분열과 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 양상추를 적절히 섭취하면 다양한 영양소를 공급받을 수 있으며, 건강에 이로운 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
0
0

아침을 반드시 먹어야 하나요?
안녕하세요.아침 식사에 대한 의견은 다양합니다. 일부 연구와 경험에 따르면 아침을 먹지 않고 유지하는 경우도 있지만, 일반적으로 아침 식사를 하는 것이 건강에 좋다고 여겨지는 것이 사실입니다. 아침 식사는 에너지 공급과 신진 대사를 촉진하는 효과가 있으며, 혈당 조절과 식욕 조절에 도움을 주기도 합니다. 결론적으로, 개인의 몸 상태와 목표에 맞게 아침 식사 여부를 결정하는 것이 좋으며, 편향된 정보를 받아들이기 보다는, 어느 정도의 상황에 맞게 받아 들이시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.18
0
0

오리고기의 기름 조차도 영양성분이 있을까요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 오리고기의 기름은 다른 동물성 기름과는 조금 다른 특성을 가지고 있습니다. 오리고기의 기름에는 단백질과 함께 피로 풍부한 양질의 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 에너지 공급과 인체의 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히, 오리고기의 기름과 같은 필수 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 체내 단백질 합성과 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오리고기의 기름은 비타민 E와 같은 지방에 용해되는 비타민을 함유하고 있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 그러나 적절한 양과 식단의 다양성을 유지하는 것이 중요하며, 과도한 지방 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
0
0

저염식단으로 먹는게 건강에 좋을까요?
안녕하세요.저염 식단은 건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 과도한 염분 섭취는 고혈압, 심혈관 질환 및 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있으며, 염분 섭취를 줄이는 것은 건강에 도움이 됩니다.저염 식단은 고염분 식품을 피하고 신선한 식재료를 사용하는 것을 포함합니다. 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질원 (예: 닭, 생선, 콩)을 중심으로 한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 가공식품이나 야채를 절이는 등의 처리과정에서 염분이 많이 들어간 음식도 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.18
0
0

토마토의 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요.토마토는 다양한 영양소를 가지고 있어 우리 몸에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 주요 영양소로는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유가 있습니다. 토마토는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 또한, 심장 건강에 도움을 주며 혈압을 조절하고 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 토마토는 또한 소화를 원활하게 하고 소화성 궤양 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
0
0

검은 잡곡들을 챙겨서 먹으려 합니다. 검은콩,검은깨, 검정쌀에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.검은 잡곡들인 검은 콩, 검은깨, 검정쌀은 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 검은 콩은 단백질, 식이 섬유, 철분, 마그네슘, 비타민 B가 풍부하며, 검은 깨에는 식이 섬유, 칼슘, 철분, 마그네슘, 비타민 E가 함유되어 있습니다. 검정쌀은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 다량 포함되어 있습니다. 이러한 잡곡들은 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 제공합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.18
0
0

탄산수를 자주 먹는데 여기에는 설탕이 없을까요?
안녕하세요.일반적으로 순수한 탄산수에는 설탕이 함유되어 있지 않습니다. 탄산수의 베이스로는 물, 이산화탄소, 그리고 일부 미량의 무기질을 포함하고 있습니다. 하지만 일부 상업적으로 판매되는 탄산음료들은 설탕이나 인공 감미료로 단맛을 추가할 수 있습니다. 따라서 설탕 섭취에 민감하신 경우에는 설탕이 추가된 탄산음료를 선택하지 않고 순수한 탄산수를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
0
0

양파의 영양성분이 어떤게 있는지궁금합니다
안녕하세요. 양파는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식재료 중 하나로써, 양파에는 낮은 칼로리와 고식이섬유 함량이 있어 포만감을 주면서 식사량을 조절할 수 있습니다. 또한, 양파에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드류와 항염작용을 하는 크엘세틴 등의 성분이 포함되어 있어 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 다이어트를 위해서는 단일 식품에 의존하는 것보다 균형있는 식단과 적절한 운동이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
0
0