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답변 내역

1일 1식이 과학적으로 입증된건가요?
안녕하세요.식사 빈도와 건강 간의 관계는 복잡하기도 하며, 개인의 신체 상태, 대사 속도, 식단 구성 및 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 일부 연구는 빈도가 적은 식사 패턴이 체중 감량, 인슐린 감도 향상 및 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과를 보여줄 때도 있지만, 다른 연구에서는 영향이 없거나 부정적인 결과가 나타날 때도 있습니다.개인의 건강 상태와 목표를 고려하여 적절한 식사 패턴을 선택하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단, 영양소 다양성, 적절한 칼로리 섭취 등을 고려하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.07
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다이어트 할때 현미밥을 먹으라고 하는데 현미의 효능은 어떤효능이있나요?
안녕하세요.현미는 다이어트에 도움이 되는 식품으로 널리 알려져 있습니다. 현미는 보통의 백미와는 달리 도정의 정도가 적고 왕겨 부분만 벗겨낸 것이 현미로써, 영양소가 상대적으로 풍부합니다. 현미에는 식이섬유와 비타민 B군이 풍부하게 포함되어 있으며, 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 비타민 B는 에너지 생산과 신경 기능에 중요한 역할을 함으로써, 다이어트와 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.07
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일반생선류도 중금속 오염 위험이 있나요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 일반적으로 대형 생선에는 중금속 노출의 위험이 있을 수 있습니다. 생선 자체가 오랜 시간 동안 살아가면서 수은과 같은 중금속을 흡수할 수 있습니다. 고등어나 임연수와 같은 대형 생선은 일반적으로 중금속에 노출될 가능성이 있지만, 그렇다고 해서 무조건적으로 중금속 중독의 위험이 있는 것은 아닙니다. 중요한 것은 생선의 종류, 지역 및 생태계에서의 오염 정도, 소비하는 양 등 다양한 요인을 고려해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.07
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운동을 하는 사람은 크레아틴이 왜 필수적인가요?
질문자님께서 말씀하신 별도로 섭취하는 크레아틴은 운동 성과를 향상시키는데 도움을 주는 보충제라고 생각하시면 됩니다. 크레아틴은 근육에 에너지를 공급하여 운동 시간을 늘려주는 효과가 있습니다. 그리고 크레아틴은 근육 섬유의 성장과 복구를 촉진시켜 근육을 크고 강하게 만들어주기도 합니다. 이러한 이유 등으로 크레아틴은 고강도 운동을 할 때 힘과 폭발력을 향상시켜 운동 성능을 높혀주기도 합니다. 크레아틴을 보충제가 아닌 자연적으로 섭취를 위해서는 붉은 육류와 생선을 섭취해주시는 것이 많은 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.07
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코코넛 오일이 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 코코넛 오일은 지방을 포함한 식용 오일이지만, 다른 지방과는 조금 다른 특성을 가지고 있습니다. 코코넛 오일은 중성지방산인 MCT를 풍부하게 함유하고 있어 소화와 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 결과도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.07
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스테비아는 설탕하고 영양성분이 어떻게 다른가요?
안녕하세요.스테비아는 일반적으로 설탕보다 단 맛이 강하지만, 그 자체로는 거의 칼로리가 없는 자연 감미료입니다. 스테비아는 식물에서 추출되거나 인공적으로 제조됩니다. 비교적 많은 양의 스테비아가 매우 적은 칼로리를 제공하기 때문에 체중 관리나 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스테비아는 설탕처럼 치아에 유해한 산을 생성하지 않기 때문에 구강 건강에도 도움이 될 수 있습니다.반면에 설탕은 에너지를 제공하는데 사용되는 탄수화물입니다. 설탕은 고칼로리이며 과다 섭취는 체중 증가와 혈당 변동을 초래할 수 있습니다. 또한, 설탕 섭취가 많을수록 치아 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.07
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점심에 무조건 컵라면과 햣밥을 먹습니다
안녕하세요. 아침에 굶고, 점심에 컵라면과 햇밥만 먹는 식단은 영양소 부족과 에너지 부족을 유발할 수 있습니다. 또한 혈당 변동, 소화 문제 등의 문제도 발생할 수 있어 균형 잡힌 식단과 영양가 있는 아침식사를 포함하는 건강한 식습관을 구성하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.06
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식이섬유가 풍부한 채소는 무엇인가요?
안녕하세요.식이섬유는 변비 완화와 대장 운동성 촉진을 하고, 혈당을 안정화하여 인슐린 반응을 조절합니다. 또한, LDL 콜레스테롤 감소와 심장 건강을 좋게 하는 것으로 알려져 있으며, 포만감 유지와 칼로리 조절을 하여 체중 관리에 효과적입니다. 풍부한 채소로는 브로콜리, 당근, 시금치, 각종 콩 종류와 고구마가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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아침 빈속에 요플레같은거 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 아침에 빈 속에 요플레를 먹는 것은 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 개인에 따라 소화 시간과 소화 불편감에 차이가 있을 수 있습니다. 요플레는 가벼운 아침식사나 간식으로 적합한 선택일 수 있으며, 식사 전에 일부분을 먹는 것은 괜찮습니다. (식사 대체의 개념은 아님) 그러나 영양적으로 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요하므로 다른 식품과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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밀가루를 끊고 밥을 먹으면 살이 빠질까요?
안녕하세요.밀가루를 사용한 면과 밥은 각각 다른 영양성분과 칼로리를 가지고 있습니다. 살이 찌는 정도는 개인의 식습관과 활동 수준에 따라 다를 수 있지만, 과도한 밀가루 섭취는 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으며 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 면을 많이 먹는 경우, 적정량의 밥과 다른 영양소가 풍부한 식재료와의 조화로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 면을 끊고 적절한 양의 밥을 먹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 채소와 단백질 섭취에도 주의해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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