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답변 내역

일반 탄산 음료와 제로 탄산음료는 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요.일반 탄산 음료와 제로 탄산 음료의 주요 차이점은 당의 함량 차이 입니다. 일반 탄산 음료는 일반적으로 많은 양의 설탕을 포함하고 있으나, 제로 탄산 음료는 제로 칼로리 또는 제로 슈가로 표시되며, 인공 감미료를 사용하여 당을 대체한 제품입니다.따라서 제로 탄산 음료는 일반 탄산 음료보다 칼로리 섭취가 적고 혈당 농도를 높이지 않는 장점이 있습니다. 하지만 제로 탄산 음료에는 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있으므로 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 선택해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.02
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땀이 많이 나는 체질에게 좋은 식재료엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 더운 여름철에 땀이 많이 나는 체질의 경우, 체온을 조절하고 수분을 보충하기 위한 식재료가 좋습니다. 수분이 많은 신선한 과일인 수박, 딸기, 멜론, 오렌지 등 수분 함량이 높고 식사 후 상쾌한 느낌을 줄 수 있는 과일이 도움이 됩니다. 또한, 체내 전해질 보충을 위한 식품으로는 바나나, 아보카도, 코코넛 워터, 스포츠 음료 등 체내 전해질인 칼륨과 나트륨을 함유한 식품이 좋습니다. 그리고 더운 여름에는 가벼운 식사를 하며, 채소와 과일을 중심으로 한 식사나 샐러드가 도움이 되며, 영양소가 가득한 건강한 지방과 단백질로 영양소 균형을 맞춰주는 것ㄹ 권장드립니다. 좋은 지방이 포함된 아보카도, 연어, 올리브 오일 등과 단백질이 풍부한 계란, 닭 가슴살, 콩류는 좋은 선택입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.02
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제 칼로리와 근력키우는데 좋은 영양식단 추천좀 해주세요.
안녕하세요. 근력을 키우기 위한 영양식단에는 단백질이 중요합니다. 단백질은 근육의 성장과 회복에 필수적인 영양소입니다. 예를 들면, 닭 가슴살, 계란, 두부, 콩, 견과류 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 다양한 채소와 과일을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급하는 것도 중요합니다. 적절한 수분 섭취와 식사 전후에 충분한 탄수화물을 섭취하여 에너지를 공급받는 것도 중요합니다.그리고 질문자님께서 말씀하신, 조깅 2킬로미터와 15층 계단 왕복 3번을 꾸준히 하면 일주일에 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있는지는 정확히 파악하기가 어렵습니다. 칼로리 소모는 운동 강도, 개인의 체질, 신체 조건 등에 따라 다르기 때문입니다. 그러나 걷기나 계단 오르기와 같은 유산소 운동은 체중 감량과 뱃살 감소에 도움이 되는 효과가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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밥을 대체할만한 탄수화물이 뭐가있나요?
안녕하세요.흰쌀밥을 대체할 수 있는 탄수화물 옵션으로는 다양한 선택지가 있다고 생각합니다. 예를 들면, 통밀빵이나 도정을 조금한 쌀종류는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 통밀빵은 고섬유질과 영양소를 함유하고 있으며, 영양소가 보다 풍부할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.02
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고추기름만들때 고춧가루를 기름에 볶아서 나온기름이 고추기름인가요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것이 맞습니다. 고춧가루를 약한 불에서 서서히 볶아주면서 니온 기름을 말합니다. 깔끔한 맛이 좋아서 많이 이용합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.02
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성게알 우니는 어떤 영양소가 풍부한가요?
성게 알은 단백질과 지방이 풍부하며, 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 성게 알은 영양가가 높은 식품으로서, 적절한 섭취량과 다른 식재료와의 조화로 균형있는 식단에 포함시키는 것이 좋으며, 자세한 설명은 아래와 같습니다. 1. 단백질: 성게 알은 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 우리 몸의 조직 재생과 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다.2. 지방: 성게 알은 지방이 풍부합니다. 지방은 에너지 공급과 기능 유지에 도움을 주며, 지방 속에는 필요한 지방산과 지방 용해성 비타민이 함유되어 있습니다.3. 탄수화물: 성게 알은 탄수화물도 일부 함유하고 있지만, 주로 단백질과 지방이 더 높은 비중을 차지합니다.4. 비타민: 성게 알에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12 등이 포함되어 있습니다. 이들 비타민은 세포 보호, 면역 강화, 신경 기능 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.5. 미네랄: 성게 알은 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 철, 아연, 셀레늄, 칼슘, 마그네슘 등이 있으며, 이들 미네랄은 혈액 형성, 뼈 건강, 면역 체계 지원 등에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.02
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다이어트 간식으로 소포장된 견과류 먹어도 될까요?
안녕하세요. 용량과 구성 성분이 어떻게 되는지는 모르겠습니다만, 간식 대용으호 먹는 것은 괜찮은 선택인 것 같습니다. 견과류가 베이스로 구성되어 있다면 불포화지방산과 각종 영양 성분이 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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파스타면이 다이어트 식품이 맞나요?
안녕하세요. 파스타면은 탄수화물이 함유되어 있지만, 단백질도 일정량 포함하고 있습니다. 그러나 파스타면은 주로 탄수화물 공급원으로 사용되는 것이 일반적으로 다이어트의 목적이라면 사실 추천하지는 않습니다. (다른 밀가루에 비해서는 좋음)그러나 파스타면을 다이어트 식단에서 활용할 수는 있습니다. 다이어트를 위해서는 식사량을 조절하고, 파스타면과 함께 식사할 때 다른 영양소가 풍부한 채소, 단백질, 영양가 있는 소스를 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 파스타면의 탄수화물 섭취를 조절하고, 영양소의 균형을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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여성호르몬 활성에 도움되는 영양식단 추천해 주세요.
안녕하세요.여성 호르몬을 대체할 수 있는 이소플라본은 식물성 식품에 풍부하게 포함되어 있으며, 호르몬에 유사한 활동을 가지고 있습니다. 브로콜리, 귀리, 아스파라거스 등의 식품을 소비하면 이소플라본을 섭취할 수 있습니다.또한, 오메가-3 지방산은 여성의 호르몬 균형을 도와줄 수 있습니다. 열화성 어류 (연어, 참치)나 호두, 아마씨, 새우, 마가린 등의 식품을 통해 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다.마지막으로는, 비타민 D는 호르몬 생산에 중요한 역할을 합니다. 햇빛, 자외선에 노출되거나, 우유, 계란 노른자, 버섯 등을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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소고기 중에서 양지는 오래 삶아도 맛이 있는데 부위별로 다른이유가 있을까요?
안녕하세요. 소고기 양지 부위는 주로 연질성이 높고 기름기가 많아서 오래 삶으면 부드럽고 맛있는 특징이 있습니다. 그러나 다른 부위의 소고기도 오래 삶았을 때 맛이 떨어질 수 있는데 다른 부위의 소고기가 연결 조직이나 근육 섬유의 구성이 다르기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.02
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