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돼지고기 안심부위 영양성분이 어떤건지 궁금합니다.
안녕하세요. 돼지고기 안심 부위는 일반적으로 다른 부위에 비해 지방 함량이 적은 편에 속합니다. 안심 부위는 돼지 고기에서 가장 근육질이 많이 포함되어 있으며, 비교적 적은 양의 지방을 가지고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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식사대용으로 할수있는게 뭐있을까요?
안녕하세요. 다이어트를 위해 간편하게 챙겨먹을 수 있는 건강한 식품들을 예로 들어보겠습니다. 1. 과일: 신선한 과일은 간식으로 이상적으로써, 사과, 바나나, 포도, 딸기, 체리 등의 과일을 챙겨먹으면 식이 섬유와 비타민을 섭취할 수 있습니다.2. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 영양가가 풍부하고 가볍게 챙겨먹을 수 있습니다. 그러나, 고지방이므로 권장량을 섭취하시는 것이 좋습니다. 3. 요거트: 저지방 또는 무지방 요거트는 단백질과 칼슘을 제공하면서 가벼운 간식으로 적합합니다. 4. 귀리나 씨리얼: 귀리나 곡류 기반의 씨리얼은 고섬유와 영양소를 함유하며 간편하게 준비할 수 있으며, 좋은 탄수화물을 보충하기에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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팔각은 어떤 효능이 있는지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 향신료 팔각에는 다양한 효능과 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 팔각의 대표적인 효능으로는, 항염증 작용을 가지고 있는 화합물이 포함되어 있어 면역 시스템의 활성화를 돕고 감염과 염증을 예방하거나 완화할 수 있습니다.또한, 소화를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있으며, 소화 효과는 식욕 증진, 소화 효소 분비 촉진, 위산 분비 증가 등이 있을 수 있습니다. 그리고 일부 통증을 완화하는 도움을 줄 수 있으며, 활성 성분인 카프사이신은 통증 수용체를 자극하여 통증을 감소시키는 효과를 나타낼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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야채만 먹는다면 건강에 얼마나 안 좋은가요?
안녕하세요. 식물성 단백질로만 섭취하여도 건강에 문제가 없을 수 있으며, 적절한 조합과 다양성을 갖춘 식단을 유지하면 건강을 유지할 수 있습니다. 채식 주의자들도 문제 없이 잘 살아가고 있습니다. 동물성 단백질은 필수 아미노산을 포함하고 있지만, 일부 식물성 단백질은 필수 아미노산을 충분히 갖추지 못할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.31
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아침 간단한 비스킷류에 커피 어떤가요?
안녕하세요. 커피와 비스킷은 간단하게 아침 식사로 많이 선택하곤 합니다. 하지만 오랫동안 이러한 식단을 유지하면 건강에 일부 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 커피와 비스킷은 주로 탄수화물과 카페인을 제공합니다. 반면에, 단백질, 식이 섬유, 미네랄, 비타민 등의 다른 영양소는 부족할 수가 있습니다. 따라서, 건강한 식단을 위해서는 다양한 영양소를 제공하는 식품들을 포함시키는 것이 중요합니다. 커피와 비스킷을 간식으로 즐기는 것은 좋지만, 장기간의 식사 대용 측면에서는 다소 무리가 있다고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.31
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렌틸콩의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요.렌틸콩은 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다. 다이어트, 단백질 보충에 좋습니다. - 단백질: 렌틸콩은 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다. - 식이 섬유: 렌틸콩은 풍부한 식이 섬유를 제공하여, 소화를 도와주고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.- 지방: 렌틸콩은 지방 함량이 낮고, 대부분이 건강에 좋은 지방산입니다.- 무기질: 렌틸콩은 철분, 마그네슘, 칼륨, 인 등 다양한 무기질을 함유하고 있어 영양을 보충하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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간헐적 단식을 할때 적절한 시간대는 언제일까요?
안녕하세요. 간헐적 단식 식단에서 어떤 시간대에 식사를 하는 것이 건강에 좋은지에 대해서는 정답이 딱히 없습니다. 개인의 식습관, 일정 및 생활 양식에 따라 최적의 시간대는 달라질 수 있습니다. 개인의 일정과 라이프스타일에 맞는 식사 시간을 선택하는 것이 중요하며, 주로 활동적인 시간대에 식사를 하는 것이 좋을 수 있습니다. 아침이나 점심에 더 많은 영양소를 섭취하고 저녁에는 가벼운 식사를 하는 것도 시간대 선택 중의 하나의 방법입니다.그러나, 주의점 중 하나로 수면 전에는 너무 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 수면 중에 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않을 수 있으며, 소화 불량과 잠을 방해하는 가능성도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.31
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등푸른 생선에 고등어 말고 뭐가 있나요?
안녕하세요. 등푸른 생선은 붉은 살 생선이라고도 불리며, 등이 푸른색을 띄는 생선을 일컫습니다. 대표적인 생선으로는,삼치, 전갱이, 꽁치, 참치, 방어, 숭어, 은어, 멸치, 명태, 연어, 농어, 볼락 등이 있습니다. 등푸른 생선은 아미노산과 불포화지방산이 풍부하고 DHA도 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 다만 퓨린이 많이 함유되어 있기 때문에 혈중 요산 수치가 높은 사람은 제한해야 합니다. 특히 고요산 수치, 통풍 환자라면 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.30
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초코우유 딸기우유 영양 성분이 궁금해요
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 영양 성분 측면에서는 기본적으로 우유의 영양성분이 기반으로 하고 있습니다. 그러나, 각 우유에 함유된 성분에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. (베이스는 흰우유이기 때문에..)일반적인 흰우유는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 비타민 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 딸기우유는 첨가물로 인해 흰우유보다 약간의 당분과 비타민 C를 더 많이 함유하고 있습니다. 초코우유는 초콜릿 또는 카카오의 첨가로 인해 약간의 당분과 추가된 칼로리를 가지고 있을 수 있습니다.따라서, 흰우유는 다양한 영양소를 제공하며, 딸기우유와 초코우유는 각각의 맛과 추가된 재료로 인해 특정 영양소가 조금씩 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.30
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헬스장에서 운동시작한지 1년정도 되었는데 천천히 근성장 하려는데 어떤 식단으로 해야할까요?
안녕하세요. 일반식 위주로 하시면서 고지방, 고나트륨, 고탄수화물만 피해주시면 될 것 같습니다. 단백질 함량을 유지시켜 주시고 식이섬유 포함시켜 주시고요. 식사는 한번에 많은 양이 아닌, 같은 양을 여러번 끊어서 섭취시켜주시는 것이 인체에서 더 잘 받아들여집니다. 과도한 단백질을 섭취하시면 오히려 신장과 간에 무리가 갈 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.30
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