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답변 내역

좋은 탄수화물에는 어떤 식품들이 있나요?
안녕하세요. 좋은 탄수화물은 곡물과 그 제품들(귀리, 현미, 보리, 퀴노아), 고구마, 감자, 신선한 채소와 과일 등이 있습니다. 이러한 식품들은 영양가가 풍부하고 식이섬유와 영양소를 제공하여 건강한 탄수화물 공급원으로 사용될 수 있습니다.반면에 좋지 않은 탄수화물은 고당도 당류, 정제된 가공 식품입니다. 과일 주스, 설탕, 사탕, 초콜릿 등 고당도의 당은 고칼로리이고 영양가가 낮습니다. 과도한 섭취는 체중 증가와 혈당 조절 문제를 일으킬 수 있습니다.또한, 정제된 가공 식품으로는 밀가루, 순수 백미 쌀, 빵, 쿠키, 케이크 등 정제된 곡물 제품은 식이섬유와 영양소가 부족합니다. 이러한 식품은 혈당 변동을 일으키고 포만감이 빠르게 사라지는 단기적인 에너지를 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.29
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양파의 어떤영양성분이 좋은효능이있는지알고싶어요
안녕하세요. 양파는 항산화 작용, 항염증 효과, 항균 작용, 소화 개선, 혈압 조절 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이를 통해 세포 손상 예방, 면역 체계 강화, 염증 완화, 소화 개선, 고혈압 예방 등의 이점을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.29
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하루 권장하는 수분 섭취량은 어느정도 인가요?
안녕하세요.하루에 권장되는 수분 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인 성인의 경우 1.5-3리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 기후 조건, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.물은 수분 섭취의 중요한 원천이지만, 단지 물만 마셔야하는 것은 아니며, 다양한 음료와 수분이 많이 함유된 식품을 통해 수분을 공급할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.29
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디톡스라는 것이 무엇인가요??
디톡스는 몸에서 독소를 제거하고 청결하게 만드는 과정이나 방법을 말하고 있습니다. 디톡스에는 다양한 방법이 있으며, 식이 조절, 체내 정화를 위한 음식 섭취, 활동 등을 포함할 수 있습니다. 그러나 디톡스의 효과와 효능은 아직 연구가 더 필요한 부분으로 확인되지 않은 경우가 많으므로 잘 살피시고, 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.29
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이 식물의 이름을 알고싶어요.
안녕하세요. 아티초크로 보여집니다. 귀족 채소라 불리는 서양의 불로 초하고도 불리는데요. 다소 손질이 어렵고 식용 가능한 부분이 적기 때문이라 귀족 채소라고 불린다고 합니다. 스페인의 지중해식 식단을 대표할 수 있는 건강 채소이며, 꽃송이채소의 일종으로서 꽃봉오리 부분을 먹습니다. 아티초크는 영양가가 풍부하며 다양한 건강상의 이점을 제공히며, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아티초크는 소화를 돕고 간 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있고 항산화 작용과 면역력 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.29
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체중을 찌우기 위해서 해야 할 기본적인 식단은 무엇일까요?
안녕하세요. 고칼로리 식품 섭취를 해주시는 것이 도움이 됩니다. 고지방 식품이나 단백질이 풍부한 음식을 먹어 칼로리 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 단백질은 근육을 형성하고 늘리는데 도움이 되므로 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류 등의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고식사에 적당량의 탄수화물을 포함시켜 에너지를 공급받을 수 있습니다. 곡물, 전분류 식품, 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 선택합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.29
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참외 씨는 영양적으로 먹는게 좋나요 안먹는게 좋나요?
안녕하세요.참외의 씨를 먹어도 괜찮습니다. 참외 씨는 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있으며, 소화에 도움을 주는 식이섬유도 포함되어 있습니다. 그러나 참외 씨를 섭취할 때는 씨의 딱딱한 식감으로 인해 치주질환을 앓고 있다면, 이빨에 손상을 줄 수 있으므로 조심해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.29
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맛있고 건강한 간식은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 견과류는 간식으로 적합하며, 하루에 한 줌 정도 (약 30g) 섭취하는 것이 적절합니다. 견과류는 영양이 풍부하고 건강에 도움이 되는 식품이지만 고칼로리이므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.29
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영양결핍의 증상에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 피부 건조, 발진, 여드름, 혈색소 부족으로 인한 빈혈로 인해 피부가 창백해질 수 있습니다. 또한, 지속적인 피로, 무기력감, 기운 없음이 느껴질 수 있고 소화 불량, 변비, 설사 등 소화 관련 문제가 발생할 수 있고 면역력이 약해져서잦은 감기, 감염, 병에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다.영양 결핍으로 인해 신경계에 이상이 생길 수 있으며, 이로 인해 신경통, 운동 장애, 기억력 저하 등이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.29
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대나무 죽순은 어떤 효능을 가지고 있나요?
안녕하세요. 대나무 죽순은 영양 성분이 풍부한 식재료입니다. 대나무 죽순에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 소화를 촉진하고 배변활동을 도와주는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 대나무 죽순은 칼슘, 철, 칼륨 등의 미네랄을 포함합니다. 이러한 미네랄은 각종 생체 기능에 필요한 영양소입니다. 그리고 의외로 대나무 죽순에는 비타민 C, 비타민 E 등의 비타민이 함유될 수 있습니다. 이러한 비타민은 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로는, 대나무 죽순에는 항산화 물질인 폴리페놀류가 함유될 수 있습니다. 폴리페놀류는 피로를 완화시키고 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.29
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