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답변 내역

단백질이 부족하면 나타나는 증상은 무엇인가요?
안녕하세요. 단백질은 탄수화물, 지방 등의 영양소와 마찬가지로 인체에 필수한 영양소 중에 하나입니다. 대표적인 증상으로는 단백질은 근육의 구성 성분 중 하나이므로, 단백질이 부족한 경우 근육의 성장과 유지에 영향을 미치며, 근육량이 감소할 수 있습니다. 또한, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 하는데 단백질이 부족하면 에너지 생산이 충분하지 않아 피로감을 느낄 수 있습니다.그리고 단백질은 면역 세포의 구성 성분이며, 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 이런 단백질이 부족한 경우 면역력이 저하되어 감염과 질병에 노출될 가능성이 높아져 문제가 생길 수도 있습니다. 마지막으로는, 단백질은 성장에 중요한 영향을 미치기 때문에 아이들이나 청소년들의 경우 단백질 섭취가 부족하면 성장이 더디게 될 수도 있으니, 아이들을 포함하여 성인들도 단백질도 균형 있게 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.01
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라면만 먹으면 설사를해요 왜그럴까요?
안녕하세요. 설사할 가능성이 몇갖가 있을 것으로 생각됩니다. 라면은 높은 나트륨과 지방 함량이 있기 때문에 과다섭취는 소화불량을 유발할 가능성이 있습니다. 그리고 라면은 정도의 차이가 있으나, 매운 맛으로 먹는 경우에는 소화기에 자극을 줄 수 있기 때문에 소화기관이 민감한 사람들은 설사 등의 소화불량 증상이 나타날 수 있어 주의를 하시면서 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.01
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2달동안 매일 라면 먹었는데 괜찮을까요?
안녕하세요.장기적으로 라면을 섭취하는 것은 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 라면은 간편하고 맛있는 음식이지만, 라면은 고나트륨과 고열량이면서 탄수화물과 지방으로 이루어져 있습니다. 라면 한 그릇에는 평균 900mg~1,500mg의 나트륨이 들어있어서 일일 권장량인 2,000mg의 상당한 비중으로 이루어져 있습니다. 이러한 고열량, 고나트륨 식품은 비만, 고혈압, 심장 질환, 뇌졸증 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 단기간은 아닐 수 있으나, 건강한 식습관을 유지, 관리해주시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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아토피 피부염에 도움이 되는 식재료나 식단 추천해주세요
안녕하세요.아토피 피부염은 음식 외에도 다른 치료 방법과 병행을 하시는 것을 권장하고 있습니다. 일부 음식은 증상을 완화시키는데 아래와 같은 음식이 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산 - 연어, 참치, 아몬드, 호두, 아보카도, 올리브 오일 등: 아토피는 염증과 관련이 있으므로 오메가-3 지방산을 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.프로바이오틱스 - 요거트, 요구르트, 김치, 치즈 등: 아토피는 장내 미생물 균형이 잡히지 않았을 때 악화될 가능성이 있습니다. 프로바이오틱스가 많은 음식을 섭취하면 장내 미생물 균형을 유지하고 피부염을 예방하는데 도움이 됩니다.비타민 E - 땅콩, 아보카도, 올리브 오일, 닭가슴살 등: 비타민 E는 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 피부를 보호하고 수분을 유지하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 항산화제가 함유된 음식 - 블루베리, 녹차, 당근, 시금치, 토마토 등: 항산화제는 피부를 보호하고 염증을 줄이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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아침 공복에 단백질 음료 괜찮은가요?
안녕하세요.아침에 시간이 부족하고 습관이 안되셨다면, 프로틴 음료도 괜찮은 선택이라고 보여집니다. 하지만, 식사의 개념 보다는 다음 식사까지의 에너지 공급을 위한 보충식으로 생각하는 것이 좋습니다.프로틴 음료를 선택할 때는 식사를 대체하는 것이기 때문에 영양성분이 균형 잡힌 것을 고르는 것이 좋습니다. 프로틴 함량만 많은 제품 보다 탄수화물, 지방 등이 적절하게 혼합된 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다. 그리고 물 보다는 두유나 우유에 타서 드시는 것도 좋은 선택 중에 하나라고 생각됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.01
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무릎 연골에 좋은 음식이 궁금합니다
안녕하세요. 생선: 연어, 참치, 고등어 등과 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 지방산은 연골 염증을 줄이고 조절하는데 도움이 됩니다.녹색 잎 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 케일 등은 칼슘, 비타민 C, 카로티노이드 등을 함유하여 연골 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 과일: 오렌지, 딸기, 레몬, 자몽 등은 비타민 C가 풍부하여 연골 조직을 유지하는데 도움이 됩니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여, 연골 염증을 줄이고 건강한 연골 조직을 유지하는데 도움이 됩니다.우유 및 유제품: 칼슘이 풍부한 우유와 유제품은 건강한 연골 조직을 유지하는데 필요한 영양소입니다.하지만 연골 건강을 위해선 단지 특정 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 꾸준한 운동을 통해서 강화를 시켜주시고, 경우가 심하다면 전문가의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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다이어트 할때 햄버거 먹어도 되나요?
안녕하세요. 햄버거를 먹고 다이어트가 가능한지에 대해서는 상황에 따라서 다를 것 같습니다. 일반적인 수제 햄버거가 아닌 패스트푸드점의 햄버거는 고칼로리, 고지방, 고나트륨인 경우가 많습니다. 단백질도 풍부하지만, 탄수화물과 지방, 나트륨 한량도 많은 것이죠. 이러한 식품을 과다하게 섭취하면 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.01
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혈압 환자가 관리해야할 음식이나 샹활습관 가르쳐 주세요
안녕하세요. 일단 나트륨이 높은 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 지방과 당류도 혈압에는 좋지 않고요. 알코올 섭취와 담배도 신경 쓰셔야 합니다. - 고염분 식품: 고혈압 환자는 염분 섭취를 되도록 제한해야 합니다. 고염분 식품으로는 소금, 조미료, 가공식품, 패스트푸드, 과자 등이 있습니다.- 지방이 많은 식품: 고혈압 환자는 포화 지방산 섭취를 제한해야 합니다. 이러한 식품으로는 버터, 치즈, 육류, 햄, 소시지, 패스트푸드, 과자 등이 있습니다.- 당류의 식품: 고혈압 환자는 당 섭취를 제한해야 합니다. 이러한 식품으로는 사탕, 초콜릿, 케이크, 캔디, 음료수, 조미료 등이 있습니다.- 알코올: 고혈압 환자는 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 과도한 알코올 섭취는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.고혈압 환자는 이러한 식품을 섭취할 때 주의해야 합니다. 그리고 채소, 과일, 식이섬유, 식물성 단백질 등 건강한 식단을 유지하면서 고혈압을 예방하거나 개선하는데 도움을 줄 수가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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저는 탄산수를 좋아하지 않습니다. 그냥 물을 좋아합니다.
안녕하세요.0칼로리 음료는 식품첨가물인 인공감미료를 사용하여 당이나 지방 등의 열량을 대체한 제품입니다. 이러한 인공감미료는 적은 양으로도 강한 맛을 내기 때문에 많은 양의 당이류를 상당히 줄일 수 있습니다. 또한, 인공감미료는 대부분 사람의 체내에서 대사되지 않기 때문에 칼로리를 제공하지 않습니다.그러나, 아직도 연구 중인 것으로 알고 있습니다. 0칼로리 음료는 당뇨, 비만, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 예방할 수 있는 대안으로 간주되기도 하지만, 일부 연구에서는 장기간 대량으로 섭취하는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.01
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계란 노른자는 많이 먹으면 안 좋은가요?
안녕하세요.달걀 노른자를 많이 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 상승하여 심혈관 질환 위험이 증가한다는 주장이 있습니다. 이러한 연구 결과를 바탕으로, 현재의 건강 전문가들은 하루에 2개 정도의 달걀 노른자를 먹는 것이 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 이는 사람마다 적정량이 다르기 때문에, 적정량을 초과해서 먹는 경우에는 건강상 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 이미 콜레스테롤 수치가 높은 사람이나, 심혈관 질환 등의 건강 문제가 있는 사람은 달걀 노른자를 섭취하기 전에 전문가와 상담을 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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