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목감기 편도선 같은 것에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요.편도선이 약하다면 감기 증상이 나타날 때 목이 아프거나 인후통이 심해지는 경우가 있습니다. 아래는 도움이 되는 음식들입니다. 따뜻한 물, 차: 따뜻한 물이나 차를 마시면 목의 가래를 풀어주고 염증을 줄여주어 편도선을 보호해줄 수 있습니다. 생강: 생강은 항염작용과 항균작용이 있어 감기와 관련된 증상을 완화해주는데 도움이 됩니다. 생강차가 많은 완화를 해줄 수 있습니다. 비타민 C: 비타민 C가 풍부한 열매류는 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 대표적인 열매류로는 오렌지, 자몽, 레몬, 키위 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.29
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표고버섯의 효능이 알고 싶어요.
안녕하세요. 표고버섯은 단백질, 아미노산, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 특히, 표고버섯에는 항산화 작용이 있는 폴리페놀과 에르고스테롤이 함유되어 있어 암 예방에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 마지막으로는, 표고버섯에는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 칼륨이 함유되어 있어 고혈압 예방에도 좋습니다. 그러나 칼륨이 있기 때문에 섭취량을 과도하게 드시면 신장이 무리가 갈 수도 있으나 적정량만 섭취해주시면 문제 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.29
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고기만 먹으면 변비가 생길까요??
안녕하세요.야채 없이 고기만을 많이 먹을 경우, 식이섬유 부족 등으로 인하여 변비가 걸릴 가능성이 높아지게 됩니다. 고기는 단백질과 지방이 풍부하고 소화 시간이 오래 걸리며, 소화와 함께 배출되는 물질이 적기 때문에 과도하게 고기만 섭튀할 경우에는 변비를 유발할 수 있습니다.따라서 일반적으로는 고기와 함께 야채나 과일 등 다양한 식품을 함께 먹는 것이 해소될 수 있으며, 충분한 물을 마시고 규칙적인 운동을 함께 실천하는 것도 변비 예방에 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.29
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낙지는 어떤 영양 성분과 효능이 있을까요?
안녕하세요.낙지는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12 등 다양한 영양 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 특히 낙지는 단백질 함량이 높아서 근육량을 늘리는 데 도움이 되고 철분 함량도 높아서 빈혈 예방에 효과적입니다. 또한 아연이 풍부하여 면역력을 강화하고, 비타민 B12가 풍부하여 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.낙지는 특히 다양한 효능 중에서 첫번째로는, 타우린 성분은 눈의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 두번째로는, 다양한 미네랄 성분과 단백질이 풍부하여 피로회복에 좋고 뇌 기능 향상에도 도움을 줍니다. 셋째, 낙지에 함유된 히스타민 성분은 혈액순환을 촉진하여 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이처럼 낙지는 여러가지 영양 성분 등으로 인체에 많은 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.29
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달걀의 섭취량을 왜 제한해야하나요?
안녕하세요.달걀은 매우 영양가가 높은 식품 중 하나이며, 단백질, 비타민, 미네랄, 지질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 달걀의 섭취 수량을 제한을 두는 것은 콜레스테롤 함량이 높아질 수 있기 때문에 과도한 섭취는 건강에 안좋을 수 있기 때문입니다. 이러한 이유 등으로 하루에 2-3개의 달걀을 제한하는 것이므로 이렇게 적당한 양으로 먹는 것이 건강에 좋을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.29
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면역력에 좋은 식단이 있나요?
안녕하세요. 면역력을 강화하기 위한 식단은 대체로 과일, 채소, 고기, 생선, 견과류, 씨앗 등의 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단알 구성해는 것입니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하여 면역 체계를 강화하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C와 베타 카로틴 등 면역 체계 강화에 중요한 영양소입니다. - 녹색 잎 채소(브로콜리, 케일, 시금치 등)- 과일(딸기, 오렌지, 자몽 등)- 양파, 마늘, 생강 등의 향신료- 견과류(호두, 아몬드, 캐슈넛 등)- 생선(연어, 참치, 청어 등)- 닭고기, 소고기 등의 단백질다양한 종류의 식품을 먹는 것이 좋습니다. 그러나, 육류는 과다 섭취하지 않고 적정량 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.29
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기름진 음식 섭취후 녹차를 마시면 살이 안찔까요?
안녕하세요.녹차는 카페인과 카테킨 등의 화합물이 함유되어 있어 일부 연구에 따르면 대사를 촉진하고 지방 분해에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 녹차를 마시는 것은 체중 감량과 지방 분햐에 도움이 되기는 합니다. 위에서 말했듯이 녹차에 함유된 카테킨은 체내 지방 산화를 촉진하여, 체중 감량과 지방 감소를 도와줍니다. 추가적으로는 녹차를 마시면서 천천히 마시는 것이 좋습니다. 천천히 마시면 녹차에서 함유된 화합물이 체내에 흡수될 때, 지방 분해를 촉진할 수 있는 효과가 더 커질 수 있다고 합니다. 그러나 녹차만으로 지방 분해를 완벽하게 한다는 것은 다소 무리가 있으니, 운동과 병행하면서 기름이 과도한 음식은 피하고, 규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 생각됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.29
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요즘 식단관리를 하는데 치팅데이로 중국음식?
안녕하세요. 탕수육, 깐풍기, 유린기는 모두 고단백 요리입니다. 하지만 그 중에서도 가장 단백질 함량이 높은 것은 유린기로 보여집니다 유린기는 보통 닭가슴살로 많이 만들며, 단백질이 풍부하기 때문입니다. 탕수육과 깐풍기는 돼지고기, 닭고기(일반육)로 만들게 되며 상대적으로 지방 함량이 높기 때문에, 단백질 함량은 상대적으로 낮을 수 있습니다. 그러나 고기와 채소 등 다양한 재료를 함께 사용하므로, 영양소가 다양하게 들어있어서 치팅데이에는 위에 언급한 음식은 괜찮을 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.29
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새우는 콜레스테롤이 높은 식재료인가요?
안녕하세요. 새우는 콜레스테롤이 높은 편에 속하는 식재료 중 하나호 알려져 있습니다만, 단일 불포화 지방산과 단백질, 다양한 비타민, 미네랄 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다.예전에는 고지혈증이나 심혈관 질환 등의 위험이 있는 사람들이 새우를 섭취하지 않도록 권고되기도 했지만, 최근의 연구 결과는 새우를 다양한 건강한 이점을 제공해주어 섭취량을 제한하면 문제가 없다고 말하곤 합니다. 권장 섭취량은 개인의 건강 상태와 필요한 영양소에 따라 달라질 수 있습니다. 새우의 크기에 따라서 다르긴 하겠지만 일반적으로는 100g 기준으로 콜레스테롤은 37.5mg으로 성인 1일 섭취량의 12% 정도에 불과합니다. 그러나 만약 고지혈증이나 심혈관 질환 등의 건강상 문제가 있을 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것을 추천하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.29
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사과를 먹을때 가끔 사과가 푸석푸석한게 있는데요. 영양상으로는 문제가 없나요??
안녕하세요.사과의 식감이 단단한 것과 푸석한 것 사이에는 영양학적으로 큰 차이가 없습니다. 하지만 일반적으로 단단한 사과는 더 많은 식이섬유를 포함하고 있을 수 있으며, 푸석한 사과는 더 많은 수분이 함유되어 있을 수 있습니다. 그리고 사과의 단단함이 클수록 당도는 높을 수 있으며, 당도가 높을수록 더 많은 칼로리를 나타내게 됩니다. 결론적으로는, 식감에 차이가 있더라도 사과 자체에는 큰 영양적 차이는 없으며, 영양소의 함량과 칼로리는 사과의 크기와 종류, 조리 방법 등에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.29
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