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초등3학년 딸래미 두유를 좋아하는데?
두유에는 유당이 없어 유당 불내증과 관련이 없으며, 두유 섭취 시 나타나는 소화 불편은 콩 알레르기나 다른 원인일 가능성이 높습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.03.26
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근육운동시 닭가슴살 말고 다른부분은 정말 안되나요?
안녕하세요.근력 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 필요합니다. 닭고기는 단백질 함량이 높아 근육 회복에 좋은 식품 중 하나입니다. 따라서, 닭고기의 다른 부위도 근력 운동 후 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질도 많지만 지방이 정말 적어 다이어트에 도움이 되기 때문에 다른 부위 보다 인기가 많은 것입니다. 그러나, 근력 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복에 중요하지만, 영양소의 다양한 종류와 균형 있는 섭취가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.26
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장이 예민한 사람한테 좋은 음식에는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 장이 예민한 사람이란 것은 소화기관이 민감하여 일부 음식을 소화하기 어려워하거나 소화불량, 가스, 복통 등의 증상을 일으키는 사람을 말합니다. 따라서 이러한 분들에게는 소화가 잘 되는 음식을 추천해드리는 것이 좋습니다.쌀밥과 국수류소화가 잘 되는 음식으로는 쌀밥과 국수류가 있습니다. 이들은 소화가 쉽고 영양분이 풍부하여 몸에 좋습니다.녹차녹차는 소화를 돕는 효과가 있으며, 특히 녹차의 카테킨 성분은 소화기관을 진정시켜주는 효과가 있습니다.푸른색 채소와 과일푸른색 채소와 과일은 소화를 돕는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 소화기관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 바나나와 사과는 소화를 돕는 식이섬유와 다량의 비타민 C를 함유하고 있어 추천할 만합니다.유산균 함유 음식유산균 함유 음식은 소화기관의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요구르트, 케피어, 김치 등의 발효식품은 유산균을 많이 함유하고 있으므로 장 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.26
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1일 칼륨섭취 권장량이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 토마토는 칼륨 함량이 높은 식품 중 하나이지만, 하루에 필요한 전체 칼륨 섭취량을 토마토만으로 충분히 채우는 것은 어려울 수 있습니다. 보통 중간 크기의 토마토 하나에는 약 237mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 하루에 섭취해야 할 칼륨 양이 성인 기준으로 2,000~3,000mg입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 활동 수준, 연령 등에 따라 다르기 때문에 정확한 섭취량은 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.26
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피로회복에 좋은 과일은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 피로회복에 좋은 과일은 다양한 비타민과 미네랄, 항산화물질을 함유한 과일입니다. 특히나 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 등이 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.바나나: 칼륨, 비타민 B6, 식이섬유 등이 풍부하며, 탄수화물과 당분을 공급해 체력 회복에 좋습니다.파인애플: 소화효소를 함유해 소화를 돕고, 비타민 C와 칼륨 등이 풍부해 체내 물질 대사를 촉진시키며 피로회복에 좋습니다.블루베리: 항산화작용을 가진 폴리페놀류와 안토시아닌이 풍부하며, 비타민 C와 칼륨 등이 풍부해 체력 회복에 도움을 줍니다.딸기: 비타민 C, 폴리페놀류, 안토시아닌 등이 풍부하며, 항산화작용과 항염작용을 가지고 있어 피로회복에 좋습니다.오렌지: 비타민 C와 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하며, 체내 물질 대사를 촉진시켜 피로회복에 도움을 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.26
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다이어트시 고구마 먹을려는데요 탄수화물 괜찮은가요
안녕하세요.고구마는 다이어트에 도움이 되는 다양한 이유가 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 다음과 같습니다.당도가 높은 대신 낮은 GI: 고구마는 당도가 높지만, 혈당을 급격하게 올리지 않는 저 GI 식품입니다. 이는 혈당 조절에 도움을 주어 다이어트를 지원합니다.저칼로리 식품: 고구마는 저칼로리 식품입니다. 적은 양의 고구마는 포만감을 느끼게 하고, 그만큼의 칼로리를 과도하게 섭취하지 않도록 도와줍니다.식이섬유 함량: 고구마는 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 식이섬유는 소화를 느리게 하여 포만감을 느끼게 하고, 소화기 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.비타민 및 미네랄 함량: 고구마는 비타민 A, C, E, B6 및 칼륨, 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄을 포함하고 있습니다. 이들 영양소는 건강한 신진대사 및 면역체계를 지원합니다.이러한 이유로 인해, 고구마는 다이어트에 좋은 식품 중 하나입니다. 그러나 모든 식품과 마찬가지로 적절한 양과 균형 있는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.25
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견과류중에 아몬드의 영양과 효능에대해알고싶네요?
안녕하세요.아몬드는 영양가가 높은 견과류 중 하나입니다. 아몬드는 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 다음과 같은 영양 성분을 가지고 있습니다.단백질: 아몬드는 고단백, 저탄수화물 식품으로서, 100g당 약 21g의 단백질을 제공합니다.지방: 아몬드는 지방이 많은 식품이지만, 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 다량의 비타민 E를 함유하고 있습니다.탄수화물: 아몬드는 저탄수화물 식품입니다. 100g당 약 22g의 탄수화물을 제공하며, 그 중 약 12g는 식이섬유입니다.비타민: 아몬드는 비타민 E, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B6 및 엽산과 같은 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.미네랄: 아몬드는 많은 미네랄을 함유하고 있습니다. 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 구리 등의 미네랄이 포함되어 있습니다.항산화물질: 아몬드는 항산화물질인 플라보노이드, 카테킨, 안토시아닌 등을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.25
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인스턴트 식품이 건강에 좋지 않은 이유가 무엇인가요?
안녕하세요.인스턴트 음식은 대개 고철분, 나트륨, 지방, 당 및 인공 조미료와 같은 높은 칼로리와 함께 많은 처리 된 식품입니다. 이러한 성분은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.영양성분: 인스턴트 음식은 고철분, 섬유질, 비타민 등과 같은 필수 영양소를 제공하지 않습니다. 그러나 지나치게 나트륨, 지방, 당 및 인공 조미료와 같은 부적절한 성분을 포함할 가능성이 큽니다.고나트륨: 대부분의 인스턴트 음식에는 고나트륨 함량이 많아서 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.고당도: 인스턴트 음식에는 고당도의 형태로 추가 당이 많이 포함되어 있습니다. 고당도 식품은 체내에 축적되어 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.인공 조미료: 인스턴트 음식에는 인공 조미료가 많이 포함되어 있습니다. 이러한 조미료는 감각적으로 좋은 맛을 제공하지만, 건강에 해로울 수 있는 취약한 인구군(예: 소아 및 임산부)에서는 불안정한 부작용을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.25
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지방연소에 도움이 되는 식재료도 있나요?
안녕하세요. 고단백 저지방 식품: 닭가슴살, 생선, 쇠고기, 콩, 콩나물 등과 같은 고단백 저지방 식품은 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.식이섬유가 풍부한 식품: 채소, 과일, 견과류, 쌀 등과 같은 식이섬유가 풍부한 식품은 지방 연소를 촉진하고, 소화 시간을 늘려 체내에서 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.열매와 견과류: 아보카도, 올리브, 호두, 아몬드 등과 같은 열매와 견과류는 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 지방 연소에 도움이 됩니다.고칼륨 식품: 바나나, 감귤류, 새우, 양파 등과 같은 고칼륨 식품은 체내 나트륨 농도를 낮추어 체중 감량에 도움이 됩니다.양념: 고추, 생강, 마늘, 케이퍼 등과 같은 양념은 체내 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 돕습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.25
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필수 영양은 알약으로 먹는것과 음식으로 먹는 것의 차이가 있나요?
안녕하세요. 음식은 단일 또는 복합적인 영양소를 자연스럽게 함유하고 있는 것입니다. 예를 들어, 채소는 비타민 C와 카로티노이드를, 고기는 단백질과 철분을, 우유는 칼슘과 단백질을 함유합니다. 또한, 음식은 영양소가 훨씬 다양하게 함유되어 있기 때문에 여러 가지 건강상 이점을 제공할 수 있습니다.영양제는 일반적으로 비타민, 미네랄, 항산화제, 어류오메가3 지방산 등 단일 또는 복합적인 영양소가 함유된 제품입니다. 이러한 영양제는 식사나 음식으로 섭취되는 영양소를 보충하기 위해 사용될 수 있습니다.따라서, 영양제는 일부 영양소의 부족을 보충하기 위한 보조제로 사용, 생각하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.25
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