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답변 내역

다이어트 중인데요 알려주세요.
안녕하세요.운동이 병행되면 좋겠지만 식단으로만 하시면 일간은 고단백 위주의 식단으로 구성하셔야 합니다. 탄수화물은 피해주시고요. 백미 보다는 현미밥, 기름진 고기 보다는 담백한 고기류가 좋고요. 맵고 짜고 튀긴 음식은 금물입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.07
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코피가 자주 나는 편인데 철분 보충 등 무엇을 먹어야 좋을까요?
안녕하세요. 혈액응고에 효과적이고 혈액순환을 개선시켜 코피 예방에 도움을 주는 음식은 아래와 같습니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 블루베리, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다. 비타민 K가 풍부한 식품으로 녹색 채소, 브로콜리, 양파, 블루베리, 피스타치오 등이 도움이 됩니다. 철분이 풍부한 식품으로 계란, 콩, 브로콜리, 시금치, 죽순 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.07
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커피는 하루에 얼마나 아시는게 좋은가요?
안녕하세요. 아메리카노를 기준으로 설명을 드리자면, 하루 권장 섭취량은 카페인 섭취량에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로하루에 200~400mg의 카페인 섭취량이 권장되며, 일반적으로 약 236ml의 아메리카노에는 63mg의 카페인이 포함됩니다. 따라서, 하루에 섭취할 수 있는 아메리카노의 양은 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 다를 수 있지만, 하루에 3~4잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.07
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아침 식사는 다들 어떤게 하시나요?
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.훈제닭다리살 진공팩 포장되어 있는 상품을 냉동고에 얼려둔 것을 저녁에 냉장실에 꺼내놓고 다음날 아침에 출근 준비하면서 전자렌지에 돌려서 먹습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.03.07
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일반적으로 성인에게 우유와 두유중 어느것을 추천하는게 좋을까요?
안녕하세요. 우유와 두유 모두 영양소가 풍부한 건강한 음료로 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 선택할 수 있습니다.우유는 칼슘, 단백질, 비타민D 등 다양한 영양소가 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주고 신체 성장과 발달에 필수적인 영양소를 공급할 수 있습니다. 두유는 식물성 단백질이 풍부하여 콜레스테롤이 높은 동물성 단백질 대신에 섭취할 수 있습니다. 또한, 두유는 유당이 함유되어 있지 않기 때문에 당뇨병 환자나 유당불내증 환자에게도 적합합니다. 하지만 두유는 칼슘과 비타민D 함량이 우유보다 적으므로 이 영양소를 보충하기 위해서는 다른 식품을 함께 섭취해야 합니다.상황에 맞고 질문자님이 추구하시는 영양소를 무엇으로 보충할지는 정하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.07
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운동 전 후 아메리카노 섭취 관련
안녕하세요.아메리카노는 이뇨 작용을 하여 수분을 배출하기도 하지만 아메리카노에 있는 카페인은 근력 운동에 도움을 줍니다. 각성 효과로 인하여 무게를 좀 더 올릴 수 있는 효과를 주고 신진대사를 촉진하여 불필요한 지방을 태우는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다량의 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있으니, 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.07
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가지에는 어떤 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 가지는 영양소가 풍부한 건강한 식재료입니다. 가지에는 대표적으로 식이섬유, 칼륨, 비타민C, 비타민 B6 등이 함유되어 있으며, 낮은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있어 다이어트에도 적합합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.07
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생수의 수원지 마다 영양성분이 다른가요?
안녕하세요. 생수의 수원지는 지리적, 지형학적, 지질학적 조건에 따라 다양하게 정해집니다. 수원지에 따라서 생수의 영양 성분도 충분히 다를 수가 있습니다. 생수의 측면 라벨을 보시면 상세 성분이 기재되어 있습니다. 미네랄, 칼륨, 이온 등 여러 성분이 각각 차이가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.07
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물보다 탄산음료를 좋아하는데 몸에 많이 안좋을까요?
안녕하세요.물을 대신하여 탄산음료를 섭취하시는 정도라면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 탄산음료는 보통 산성성분인 이산화탄소를 포함하고 있습니다. 이산화탄소는 치아의 부식시켜 치아에 손상을 줄 수 있고, 대부분의 탄산음료는 고당도의 고형분과 인공 감미료가 많이 포함되어 있어 체중 증가의 가능성이 큽니다. 또한, 탄산음료는 식품첨가물, 인공 감미료 및 인공 색소 등 다양한 화학 물질을 함유하고 있습니다. 생수 대신 차를 섭취하시는 것도 주의하셔야할 것이 있는데 카페인이 함유되어 있으면 일일 섭취량을 준수하여 마셔야할 것으로 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.07
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장에 나가보면 묵은 감자만 나오던데 햇감자 언제나오나요?
안녕하세요. 감자는 원래 24절기 중의 '하지' 전후로 나옵니다. 하지만 요즘에는 비닐하우스 재배로 수확 시기는 달라질 수 있습니다. 본래 우리나라에서 재배하는 감자는 6월 말에서 7월 말까지 수확하여 즐기실 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.07
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