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답변 내역

계란 하나의 칼로리는 얼마정도 인가요?
안녕하세요. 달걀 하나에 대략 70-80 칼로리가 있습니다. 일일 달걀 섭취량에 대해서는 권장량이 정해져 있지는 않지만, 일반적으로 하루에 2-3개의 달걀을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 하지만 달걀이 고지방, 고콜레스테롤 식품으로 여겨져서 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.14
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일반 성인 남성이 하루에 먹어야하는 칼로리는 얼마인가요?
안녕하세요. 일반적으로 성인의 하루 섭취 권장 칼로리는 여러 가지 요인에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성의 경우 약 2,000-3,000kcal, 성인 여성의 경우 약 1,600-2,400kcal 정도로 권장됩니다. 이는 개인의 활동량, 나이, 신체 조건, 몸무게, 신체 대사율 등에 따라 달라질 수 있습니다. 칼로리 권장 섭취량은 일반적으로 일일 에너지 소비량과 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 식습관과 충분한 운동으로 칼로리를 조절하고, 건강한 체중을 유지하며, 만약 필요하다면 체중 감량을 위한 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.14
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장어도 카니보어 식단에 포함되나요?
안녕하세요. 장어도 포함이 될 수 있습니다. 동물성 식품 중 하나이기 때문입니다. 그러나 일부 사람들은 장어의 고지방과 수은 함량이 높다는 이유로 장어를 피하고 있습니다. 이는 개인의 식습관과 건강상태에 따라 다르므로 카니보어 식단을 선택할 때에도 적절한 영양소 섭취와 건강 상태에 대한 고려가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.14
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삼겹살의 영양 성분에 대해 알고 싶어요
안녕하세요.삼겹살의 영양 성분은 돼지고기에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 단백질과 지방 함량이 많습니다. 단백질: 100그램당 약 20~30그램의 단백질이 있습니다.지방: 100그램당 약 20~30그램의 지방이 있습니다.탄수화물: 거의 없습니다.칼로리: 100그램당 약 250~300칼로리가 있습니다.삼겹살은 적절한 양을 먹어야 합니다. 지나치게 섭취할 경우 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 건강 문제를 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.14
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살빼는데 효과적인 방법이 있을까요?
안녕하세요.다이어트에는 식단이 가장 중요하긴 합니다. 저지방, 저탄수화물, 고단백질 위주로 식단을 구성해주시고요. 유산소 운동을 일주일에 3-4회 30분 이상 시행해주세요. 그리고 가능하면 근력운동도 시행해주셔서 근육량을 늘리셔서 기초대사량을 증가시켜주는 것이 다이어트에는 장기적으로 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.14
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'차(tea)'는 정말 지방 분해에 효과적인가요?
안녕하세요.차는 체지방 분해를 촉진하는 성분을 포함하고 있습니다. 특히, 카테킨과 폴리페놀 등의 화학성분은 체내 지방분해를 촉진에 도움을 줍니다. 그러나 차를 마시는 것만으로는 체지방 분해가 직접적으로 일어나지 않습니다. 체지방 분해를 촉진하기 위해서는 일일 에너지 섭취량이 일일 에너지 소비량보다 적어야 합니다. 이를 에너지적 부족 상태라고 합니다. 따라서 체지방 분해를 원한다면 칼로리 제한 식이나 꾸준한 유산소 운동 등의 건강적인 다이어트 방법을 적용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 또한 차를 마시는 것은 단순히 체지방 분해만을 위한 목적으로만 생각해서는 안 됩니다. 차에는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있어 면역력 강화와 세포 노화 방지에도 효과적입니다. 따라서 일반적인 건강 유지를 위해 적절한 양의 차를 마시는 것은 영양학적으로 도움이 많이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.14
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마늘후레이크는 건강에 좋은 음식일까요?
안녕하세요. 마늘 후레이크는 건조한 마늘을 쪼개서 만든 가루로 마늘의 향기와 맛을 첨가하기 위해 많이 사용됩니다. 마늘 후레이크에는 식물성 단백질, 식이섬유, 비타민 B6, 비타민 C, 칼슘, 철, 칼륨 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 또한 마늘의 주성분인 알리신과 시스테인 등의 활성 성분도 함유하고 있어서 항균, 항염, 항산화 작용 등의 건강에 좋다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 마늘 후레이크는 신선한 마늘과 비교하면 상대적으로 영양소 함량이 낮을 수 있습니다. 또한 마늘 후레이크에는 고열처리 과정에서 일부 영양소가 파괴될 가능성도 있습니다. 따라서 신선한 마늘보다는 영양소 함량이 적을 수 있지만, 여전히 건강에 이롭다는 효과가 있으므로 어느 정도는 괜찮아 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.14
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혈액순환에 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 혈액순환에 도움이 되는 음식 몇가지 적어보겠습니다. 당근: 비타민 A가 풍부하여 혈액순환에 좋은 음식입니다. 생강: 혈액순환을 촉진하는 성분인 진저롤이 풍부합니다.고구마: 베타카로틴이 풍부하여 혈액순환을 촉진합니다.블루베리: 항산화제와 폴리페놀 등이 풍부하여 혈액순환을 촉진합니다.물: 충분한 물 섭취는 혈액순환에 도움을 줍니다.올리브오일: 건강한 지방산이 풍부하여 혈액순환을 촉진합니다.고등어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 촉진합니다.생각이 나는 정도는 이정도입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.14
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아몬드는 하루에 몇알 정도 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 아몬드는 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 다양한 미네랄, 비타민, 식이섬유 등의 영양소가 많이 들어있어서 식이조절이나 건강한 다이어트에도 좋은 선택입니다. 그러나 아몬드는 높은 칼로리를 함유하고 있기 때문에, 다른 음식과 함께 섭취하거나 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 28-30g 정도의 수준으로 20개 내외를 섭취해주시면 문제 없다고 보여집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.14
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고구마의 줄기와 잎이 더 영양가가 많나요?
안녕하세요. 고구마의 줄기와 잎에는 고구마와 비교하여 상대적으로 적은 양의 영양소가 포함되어 있습니다.고구마 자체는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 그러나 고구마의 줄기와 잎에는 이러한 영양소가 적게 들어 있으며, 대신 철분, 칼슘, 비타민 C, 카로티노이드 등의 영양소가 비교적 더 많이 포함되어 있습니다.따라서 고구마 자체는 영양소가 풍부한 건강한 식품 중 하나이지만, 고구마의 줄기와 잎은 다른 식재료에 비해 상대적으로 적은 양의 영양소가 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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