아침사과는 몸에 좋고 저녁사과는 몸에 안좋다는 말

Question

어른들은 항상 아침에 사과를 먹으면 몸에 좋고 반대로 밤에 사과를 먹게 되면 몸에 안좋다는 말을 하는데 실제로 영양상으로 사과를 아침과 저녁에 먹는 것에 따라서 차이가 발생하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요.

아침에 사과를 먹는 것이 좋다는 주장은 주로 소화에 관련된 이유로 제기됩니다. 아침에 사과를 먹으면 아침식사 전에 소화되어 영양소가 잘 흡수되고 배변활동을 촉진할 수 있다는 주장이 있습니다. 그러나 이는 개인의 신체 상태와 소화 능력에 따라 다를 수 있습니다.

영양상으로는 사과 자체가 아침이나 저녁에 먹는데 큰 차이가 없습니다. 사과는 식이섬유, 비타민 C, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있고 아침이든 저녁이든 자신이 편한 시간에 사과를 먹는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

영양적인 면에서는 차이가없습니다.실제 밤사과는 나쁠까요? 결론부터 말하면 건강한 사람은 언제 먹더라도 몸에 나쁘지 않습니다. 신맛을 내는 유기산은 위 활동을 촉진시켜주고 식이섬유 중 하나인 펙틴도 풍부해 변비로 고생하는 사람에게 특히 도움이됩니다. 다만 소화기관이 약하면 밤보다는 아침에 먹는게 좋기때문입니다.

밤에 먹는 사과는 위액을 과다하게 배출해 배를 불편하게 하고, 장운동을 촉진해 숙면을 취할 수 없게 된다는 우려가 있기때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 사과는 아침에 소화를 도와주는 펙틴이라는 성분이 있는데 위를

자극을 해서 몸을 깨워주는 역활을 합니다.

그렇기 때문에 저녁에 먹게 되면 위를 자극하기 때문에 위가 약한 분들은 속쓰림이 생길수

있기 때문에 저녁에 먹지 말라고 하는것 입니다.