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답변 내역

운동하기전에 아메리카노 먹고 하면 도움되나요?
안녕하세요. 아메리카노의 카페인은 에너지 수준을 높이며, 각성 효과로 인하여 무산소 운동인 근력 운동을 할 때에 도움이 됩니다. 무게를 좀 더 올릴 수 있는 효과이죠. 그리고 신진대사를 촉진하여 불필요한 지방을 태우는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다량의 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.03
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비타민 D을 먹으면 치매가 예방이 된다는 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 대부분의 사람들이 비타민D의 일일 권장량을 충족시키기 위해서는 햇빛을 쐐는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 특히, 노인, 어린이, 야외 활동이 제한된 사람들은 비타민 D 부족의 위험에 노출됩니다.일부 음식물에서는 비타민 D2 또는 비타민 D3의 형태로 함유되어 있기는 합니다. 연어, 참치, 고등어, 아주 작은 양의 비타민 D3을 함유하고 있고 계란의 노른자에는 비타민 D3이 함유되어 있습니다.야외 활동을 해주시는 것이 제일 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.03
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카페인이 다이어트에 미치는 영향이 궁금합니다.
안녕하세요. 아메리카노에 있는 카페인은 대사를 촉진하여 불필요한 지방을 태우는 것에 도움을 줄 수 있습니만, 이러한 효과는 각 개인에 따라 차이가 있고 다량의 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 카페인은 에너지 수준을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 각성 효과로 인하여 무산소 운동인 근력 운동을 할 때에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.03
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식초와 빙초산중 어느게 더 낫나요?
안녕하세요. 결론적으로 말하면 빙초산은 식초맛을 내는 아세트산만 들어 있을 뿐 그 어떤 영양소도 없습니다. 빙초산을 먹는 것은 식초를 먹는 것과 전혀 다릅니다. 빙초산은 순도 99%의 아세트산(CH3COOH)으로 빙초산과 양조식초에 함유된 아세트산은 구조적으로 화학식이 동일하지만, 빙초산은 아세트산만 섭취하는 반면 양조식초는 다양한 영양소를 포함하고 있어 영양학적으로는 식초가 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.03
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스타벅스 브라운 슈가 오트 쉐이큰 에스프레소 먹으면 살 많이 찔까요?
안녕하세요.스타벅스 공식 웹사이트에 따르면, Tall 사이즈 (355 ml) 브라운 슈가 오트 쉐이크 에스프레소 음료의 칼로리는 230 kcal, 탄수화물 36 g, 단백질 7 g, 지방 6 g, 나트륨 140 mg 입니다. 그러므로 일일 권장 칼로리 섭취량을 고려할 때, 이 음료는 가끔 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.03
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다이어트 할때 회는 살이 안찌나요?
안녕하세요. 회는 다이어트에 좋은 식품 중 하나입니다. 회는 저칼로리로 고단백, 저지방, 저탄수화물입니다. 또한, 회는 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있어서 심장 건강과 뇌 기능에도 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.03
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설탕 성분이 과다하게 함유된 음료가 좋지 않은 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 과도한 설탕 섭취는 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 체중 증가: 설탕은 상대적으로 높은 칼로리를 가지고 있고과도한 섭취는 체중 증가의 위험성이 있습니다. 대사증후군: 과도한 설탕 섭취는 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈당이 급격히 상승하고 이에 따라서 인슐린 저항성을 유발할 수 있고 이는 대사증후군이나 2형 당뇨병과 같은 질환을 초래할 수 있습니다. 구강 건강: 설탕은 구강 내에 있는 박테리아가 증식하는데 필요한 에너지원으로 쓰입니다. 과도한 설탕 섭취는 치아와 구강 건강을 해치는 경향이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.03
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콜레스테롤은 다 몸에 좋지 않은 것인가요?
안녕하세요. 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)로 구분하고 있습니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 내부에 축적되어 동맥경화를 유발하는 위험성이 있습니다. 반면, HDL 콜레스테롤은 혈관 내부의 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화를 예방하는 데 도움을 주는 콜레스테롤입니다. 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 LDL 콜레스테롤을 줄이고 HDL 콜레스테롤을 높이는 것이 중요합니다. 이를 위해 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동, 금연 등의 건강한 생활 습관으로 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.03
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소고기 중에 우둔살이 다이어트 식으로 효과적일까요?
안녕하세요.우둔살도 다이어트에 효과적이라고 생각합니다. 흔히 말하는 엉덩이 살로 지방 함량이 적습니다. 우둔살 칼로리는 100g당 132kcal로 건강에 좋음은 물론다이어트에도 굉장히 좋습니다. 단백질 함량도 100g당 28g 비중을 차지하며 닭가슴살 보다도 많습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.03
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초콜릿이 뇌에 미치는 영향이 있나요?
안녕하세요. 카카오에는 카카오 필링과 카페인이 포함되어 있으며, 이러한 성분들은 뇌에 다양한 영향을 미칩니다.첫째로, 카카오 필링은 항산화 작용을 하여 뇌 세포를 손상으로부터 보호하는 역할을 하고 뇌의 혈액 순환을 증가시키고 뇌 세포에 산소와 영양소를 공급하는데 도움을 줍니다. 이것은 뇌 기능을 향상시키고 기억력과 학습 능력을 향상 시킬 수 있습니다. 둘째로, 초콜릿에 포함된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 집중력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 카페인은 뇌에 있는 아드레날린과 같은 화학물질을 내뿜어 뇌 기능을 증가시키고 피로를 감소시켜주는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.03
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