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답변 내역

불포화지방이 함유된 식품으로서는 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 불포화지방산은 포화지방산과는 반대로 실온에서 고체가 되지 않고 액체의 형태로 존재하죠. 아보카도에는 올레산이라고 불리는 단일 불포화지방산이 풍부하여 항염증제 역할을 하고 심장병과 당뇨병 예방을 합니다. 섬유질도 풍부하여 눈 건강에 좋은 루테인도 있습니다. 올리브 오일에는 단일 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효능이 있고 비타민E, 비타민K 등 좋은 항산화 성분이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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관절에 도움되는 식단을 알고 싶어요.
안녕하세요. 닭고기는 무릎 관절에 좋은 음식이라고 합니다. 우리 몸의 필수 영양소인 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며 독소와 미생물을 제거하여 염증으로부터 우리 몸을 보호해주기도 합니다. 멸치는 그만큼 뼈건강에 좋다고 합니다.또한 멸치성분에 "오메가3"도 풍부해서 치매예방과 성장기 어린이들과 수험생들의 두뇌에도 도움이 됩니다. 콩에 들어있는"이소플라본"이 뼈, 골격을 튼튼하게 도와주는데 큰 역할을 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.02.24
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술을먹고다음날아침해장으로어떤음식이좋은가요?
안녕하세요. 숙취 해소에 도움이 되는 음식으로는 대표적으로 꿀물이 있습니다. 숙취해소제보다 꿀물을 드셔주는 것이 더 도움이 될 수 있고 꿀물에서의 아세트알데하이드 해독에 필요한 아미노산이 들어 있고 수분과 포도당까지 채워줄 수 있기 때문입니다. 또한, 콩나물에서의 아스파라긴이라는 성분이 숙취를 유발하는 성분을 분해해주기 때문에 대표적인 음식이라고 보여지며, 바지락을 넣은 국도 도움이 됩니다. 타우린 성분이 알콜 해독에 도움을 주어 숙취가 빨리 해소됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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히비스커스티는 체중 감량에 도움이 되나요?
안녕하세요. 히비스커스의 대표적으로 알려진 효능은 다이어트입니다. 탄수화물 대사를 낮춰서 식욕을 억제해주며 칼륨이 풍부하여 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는데 효과가 있습니다. 그러면서 자연스레 붓기도 빠지기 때문에 그런 사람들에게 좋고요. 특히, 지방의 흡수력을 억제시켜주어 다이어트에 효과가 좋습니다. 피부 탄력과 윤기에도 도움이 되고 신진대사를 촉진시켜 주어 생리 불순과 스트레스 해소에도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.24
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다이어트 할때 닭가슴살 말고 먹기 좋운 음식이 있을까요?
안녕하세요.아무래도 소고기에 많은 함량의 단백질이 있고 비싼 이유로 보편적으로 많이 섭취하는 식재료가 닭가슴살로 대체를 하는 것이죠. 가격적인 측면을 고려하여서요. 양고기에도 풍부한 단백질이 많고 번데기와 달걀도 좋습니다. 식물성 단백질에는 대표적으로 콩이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.24
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수족냉증에 좋은 음식은 무엇일까요?
안녕하세요. 좋은음식으로는 대표적으로 아래와 같이 예시를 들 수 있습니다. - 마늘 : 체내의 독소를 제거하고 혈액순환을 원활하게 하여 수족냉증에 도움이 됩니다. - 생강 : 따뜻한 성질의 식재료로써 섭취하면 몸을 체온을 올려주는 효과가 있고 감기 예방과 소화 작용에도 효과적입니다. - 미나리 : 미나리의 성분은 몸을 따뜻하게 해주며, 찬 기운은 밖으로 내보내는 보온작용이 좋습니다. - 쑥 : 혈액순환을 돕고 신체에 따뜻한 온기를 더하는 효과를 지니고 있으며, 그로 인해 생리통이나 생리불순에도 효과적입니다. 나쁜음식 - 오이 : 차가운 성질의 식재료로 알려져 있으며, 과다 섭취 시 아랫배의 체온이 크게 내려가며 수족냉증이 악화될 수 있습니다. - 밀가루 음식 : 빵, 피자, 파스타 등 밀가루 음식은 혈당을 상승시켜 신진대사를 안좋게 합니다. 체온이 저하되며 수족냉증에 좋지않습니다. - 육가공 제품 : 방부제 등의 화학 첨가물이 함유된 햄, 베이컨과 같은 육가공 제품도 몸을 차갑게 만들어 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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다이어트를 위한 유산소는 공복에 해야 좋은건가요?
안녕하세요.공복 상태에서 해주시는 것이 좋습니다. 음식물을 섭취하고 유산소 운동을 해주시면 섭취한 음식의 열량을 소비하고 지방을 태우게 되지만, 공복 상태에서는 지방 연소를 빠르게 해주기 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.24
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매일 김밥만 먹어도 몸에 필요한
안녕하세요. 김밥을 만들 때에 넣는 재료와 양에 따라서 영양 성분이 조금 달라질 수 있어서 정확한 설명은 어렵습니다. 속재료에 무엇이 포함되는가에 따라서 영양 성분은 천차만별이기 때문입니다. 기본 속재료로는 햄과 당근, 달걀, 오이, 우엉 등이 있지만, 기호에 따라서 고기, 멸치, 각종 야채(아보카도, 사과 등)을 첨가해주시면 영양 성분은 질적으로 좋아질 것으로 보여지고 괜찮다고 생각은 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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암을 예방할 수 있는 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 암 예방에 효과가 좋은 성분은 '이소플라본'이라는 성분이 있는데 검은 콩에 많이 함유가 되어 있습니다. 두부나 된장 등 콩으로 만든 식품이 도움이 되고 섭취하는 '쌀'의 경우에도 현미밥과 잡곡밥, 콩밥 등의 식단이 좋다고 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.02.24
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민감한 장에 주의해야할 음식과 추천하는 음식?
안녕하세요. 지방과 설탕이 많고 유당과 카페인이 많은 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 아무래도 자극적인 음식도 피해주시는 것이 좋고요. 좋은 음식으로는 요거트(요쿠르트), 치아씨드, 곡물류 등이 좋고요. 삼가하시는 것이 좋은 음식은 밀가루(글루텐), 튀긴 음식과 카페인 음료 등은 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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