답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 아침보다는 오후쯤되면 그나마 고개가 조금더 돌아가실텐데 억지로 강하게 고개를 돌리거나 하지 마시고 그냥 통증이 없는 범위에서 편안한 상태로 생활해주시는 것이 좋습니다. 그리고 누워서 목에 힘을 빼고 좌우로 고개를 돌려주시되 통증이 없는 범위에서 왔다갔다 해주시면서 이완시켜주시는 것이 그나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 통증이 있는대 참고 계속 움직여서 자극을 주시면 오히려 더 불편하실 수 있으니 최대한 통증 없게 생활을 해주시면서 이완 되게 해주시는 것이 좋고 일주일 이상가실 경우는 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 빠를 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 손목에 부담이 가고 손안이 저린 느낌이 있다면 스트레칭만으로도 힘들수 있습니다만 증상이 가볍다면 중간중간에 스트레칭을 해주시고 손을 쉬게 해주시는 것이 도움이 되십니다. 어떤 행동을 반복적으로 오래하게 되면 근육에 과부하가 걸려 피로도가 누적이 되기 때문에 사용시간과 같은 부분을 적절히 조절해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 신발은 발에 편한 신발을 신으시는 것이 좋습니다. 신발때문에 허리 저림이 더해지거나 덜해지지는 않습니다. 평소 자세나 일을 할 때 반복적인 동작등이 무리가 되는 부분입니다. 방사통이 있으시다면 계속 지켜보시는 것 보다는 시간을 내셔서 진료를 보시고 치료를 병행하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 아마 허리가 안좋은신 상태일 것으로 생각이 됩니다. 자고 일어났는데 허리 통증이 있으시다면은 보통 일상생활에 큰 지장이 없을 정도로 유지가 되고 있는 것으로 생각이 됩니다. 방사통이 없으시다면 양 무릎을 세우셔서 천천히 좌우로 작은 범위로 왔다갔다 흔들어주시면서 근육을 가볍에 풀어주시는 것도 도움이 됩니다. 하지만 방사통이 있거나 하시면 하지 않는 것이 좋고 병원 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 그리고 침대 사용을 오래 하셨는데 매트리스를 안바꾸셨다거나 너무 폭신한 매트리스를 사용하신다면 약간 하드한 매트리스로 사용해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 평소에는 아픈적이 없고 이번이 처음 아프신거라면 잠깐 근육이 놀랐을수 있으니 며칠 경과를 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋은데 그렇게 붓지가 없고 열감같은게 느껴지시는 정도가 아니시라면 온찜질 해주시거나 파스 같은 것으로 통증 조절을 해주셔도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 추후에도 계속 통증이 일주일이상 가신다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 팔의 움직임시에 특정구간에서 아프다면 석회성 건염과 같은 질환을 의심해볼 필요가 있겠습니다. 단지 단순 염증이라면 치료를 받거나 약을 복용하면서 쉬어주시면 회복되는 경우가 있지만 그렇지 않고 특정구간에서 지속적인 통증이 있다면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 그리고 근육이나 힘줄의 부분파열이나 혹은 어깨의 충돌증후군의 경우에도 마찬가지로 비슷한 통증 양상이 보이기 때문에 파스나 근육통 약보다는 초음파나 엑스레이 검사를 통해서 문제를 찾아보는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목 주변이 붓는다면 림프 순환의 문제도 있겠지만 갑상선이나 편도쪽도 한번 살펴봐야 할 것으로 보입니다. 이러한 경우에는 진료를 보시고 해결책을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 힘을 주었을 때 통증이 발생하신다면 잠시 근육이 놀란 상태일수도 있으나 지속적으로 통증이 계속 되신다면 외측상과염(흔히 테니스엘보)일 수 있는 상황이라고 생각되어집니다. 며칠 경과를 지켜보시면서 통증이 완화가 되는지 아니면 지속되는지를 보시고 진료를 보시는 것이 좋을 것이라고 생각됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통의 경우 인공관절 수술 후에 재활 열심히 하시면서 생활하시면 좋습니다. 수명은 보통 15년정도를 말하지만 요즘 기술이 좋아져서 더 오래 사용하시는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 통증이 너무 심하시고 수술을 해야할 정도의 4기정되는 관절염이나 연골 손상이 있으시다면 수술에 대한 부분도 고민해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통의 발목 염좌의 경우에 인대 손상의 경우네는 4~6주정도 회복기간이 필요합니다. 그렇기 때문에 조금 괜찮아졌다고 무리하시지 마시고 보조기나 보호대 착용을 잘해주시는 것이 좋겠습니다. 답답할수 있는데 관리에 소홀하게 되면 나중에 발목접지름이 재발될 수 있기 때문에 운동은 한동안 쉬어주시는 것이 좋습니다.