안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 여름철 건강관리 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철 건강관리 실천방법으로는 수분 자주 섭취하기, 실내외 온도차 5도 이내 유지하기, 가볍고 균형 잡힌 식사하기, 충분한 수면과 휴식 취하기, 청결 유지하기 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 더위로 인한 탈수 예방 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탈수예방 실천 팁은 목마르기 전에 물 마시기. 카페인. 술 줄이기. 과일.채소 섭취 늘리기. 땀 많이 흘리면 전해질 보충하기, 실내는 시원하고 습도 적당히 유지하기, 짙은 소변 색 확인하여 진하면 수분 부족 신호입니다. 자주 물 마시고 땀 나면 전해질도 챙기면 탈수 예방에 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 여름철 식중동 예방법에 대해서 알려주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철 식중독 예방은 손 자주 씻기, 음식 완전히 익히기. 10도 이하 냉장, 60도 이상 보온, 남은 음식은 2시간 이내 냉장 보관하기, 유통기한.냄새.색변화 확인후 섭취하기, 칼.도마 분리 사용하기, 야외 음식은 아이스팩 필수 등이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 여름철 실내외 온도 조절 방법은? 적절한 온도는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철 실내외 온도차는 5~7도 이내가 건강에 좋습니다적절한 실내온도는 25~27도 유지가 가장 적절하며 너무 낮게(23도 이하) 설정하면 냉방병 위험이 증가합니다.건강한 온도 관리팁으로는 실내외 온도차 5도 이상 차이 안 나게 하기, 에어컨 바람은 사람 몸에 직접 닿지 않게, 습도는 40~60% 유지하기, 얇은 가디건이나 무릎담요 챙기기, 1~2시간마다 창문 열어 환기하기등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 매운 음식 먹으면 왜 배가 아픈건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운음식을 먹고 배가 아픈 이유는 소화기관이 자극을 받아서이며 이유를 요약하면 캡사이신 자극, 위산 분비 증가, 장 운동 과속화, 예민한 장 등의 이유가 있으며 매운맛 성분이 위와 장을 자극해서 생기는 통증이나 설사입니다.