안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 오트몬드나 아몬드브릿지 말고 단백질 쉐이크에
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 쉐이크에 잘 어울리고 칼로리 낮은 음료로는 무가당 두유, 코코넛 워터, 무지방 우유, 무가당 아몬드밀크가 있으며 물, 보리차, 우엉차 등은 무카페인으로 칼로리가 0kcal입니다.
환자 식단
Q. 몸건디션이 좋지 않을 경우에는 대변도 잘나오지 않는데요 왜 그런거죠
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.컨디션이 나쁠때 대변이 잘 안 나오는 이유는 몸의 에너지가 소화보다 회복에 집중되기 때문입니다. 감기나 몸살 땐 자율신경이 불균형하여 장 운동이 느려지고 수분 섭취부족은 변이 딱딱해지고 활동량 감소로 장 자극이 줄어들고 식사량 감소로 배출할 내용물도 줄어듭니다.
기타 영양상담
Q. 커피가 체질에 맞지 않는 사람인데 일주일에 한잔정도는 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 체질에 맞지 않아도 일주일에 한잔 정도의 커피는 대부분 큰 문제 없습니다.단 속쓰림, 두근거림, 불면증, 설사 등의 증상이 있다면 그 한잔도 피하는게 좋습니다. 하지만 커피는 소량이라도 항산화 작용, 인지 기능 개선, 대사 촉진 등의 이점이 있을 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 어디서 들어보니 햄버거가 균형잡힌 식단이란 것이 사실인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 보통 햄버거는 건강에 좋지 않다고 알려져 있지만 구성만 잘 맞추면 균형 잡힌 식사가 될 수도 있습니다. 왜냐하면 빵(탄수화물), 패티(단백질과 지방), 야채(식이섬유, 비타민), 치즈나 달걀(추가 단백질, 칼슘) 이렇게 주요 영양소가 다 들어있기 때문입니다. 그러나 과도한 나트륨, 튀긴 패티나 베이컨 등 포화지방, 소스의 당분과 칼로리등이 건강에 나쁘다고 하는 거예요. 햄버거 자체가 무조건 나쁜건 아니고 재료와 양 조절만 잘 하면 균형잡힌 식사도 가능합니다.
영유아·아동 식단
Q. 3.5kg 신생아, 적정 수유량은 얼마인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 적정 수유량은 체중×150ml로 계산할수 있으며 3.5kg×150ml=약 525ml/일지금 하루 8회×60~80ml=480~640ml먹고 있으니 충분하거나 약간 많은 편으로 괜찮습니다.