안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에는 괜찮은데 밤만 되면 나와요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 아랫배가 나오는 건 하루종일 먹고 마신 음식들로 위장에 가스 내용물이 증가하며 소화가 늦거나 가스가 쌓여서 배가 나와 보입니다. 스트레스와 피로로 장 기능이 저하되고 같은 자세를 오래 유지하여 복부 근육 이완으로 배가 더 나와 보일 수도 있으며 체액 저류로 부종처럼 살짝 붓기도 합니다. 아침엔 위장이 미어서 평평하나 저녁엔 하루 활동 영향으로 일시적 변화입니다.
식습관·식이요법
Q. 장기간 지속되는 만성 피로의 원인과 효과적인 관리 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.만성피로의 주요 원인은 스트레스, 우울, 불아느 수면장애, 영양불균형, 운동 부족, 과로, 만성질환, 면역이상 등이 있으며 일상 속 관리 방법은 수면 리듬 일정하게 유지하기, 가벼운 둔동 매일 20~30분씩 하기, 가공식품 줄이고 균형잡힌 식사하기, 물 충분히 마시기. 스트레스관리하기, 비타민D, 철분등 부족시 보충 고려하기등이 있습니다.전문의의 진료가 필요한 경우는 3개월 이상 지속되는 피로, 일상생활에 지장 있을 정도로 심할 때, 체중감소, 수면장애, 우울증 증상 동반시 내과나 가정의학과 , 정신건강 의학과 진료를 추천합니다
환자 식단
Q. 신장이식 후 혈압 관리 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장이식 후에도 혈압 관리는 매우 중요합니다. 이식한 신장을 보호하고 재손상을 막기 위해 꼭 필요합니다.신장이식 후 혈압관리 방법은 혈압약 꾸준히 복용하기, 나트륨 줄이기, 체중관리하기, 적당한 운동하기. 스트레스 관리하기, 장기적인 혈압체크하기 등으로 철저한 관리가 필요합니다.
다이어트 식단
Q. 방울토마토 질문 할거있는데 방울토마토 30~40개 먹으면 살찌나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방울토마토 30~40개 먹어도 살 안 찝니다. 방울토마토 1개는 약 5~6kcal이며 40개 먹어도 200~250kcal정도 이므로 칼로리는 낮고 당도는 있지만 자연당이라 많이 먹어도 부담이 적습니다. 매일 과하게 먹진 말고 다른 식사량 균형만 맞추면 괜찮습니다.
식습관·식이요법
Q. 변비가 심해지면 어떤 합병증이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비가 심해지면 치질, 항문열상, 장 폐색, 복통.복부 팽만감, 전신 피로 두통, 노인층은 요실금, 치매약화 등의 합병증이 생길 수 있습니다. 물 섭취 잘하고 계시니 좋고 식이섬유(채소,과일), 유산균, 적당한 운동도 함께 해 보세요.