안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 편의점에서파는 단백질바는 한칸씩먹는건가요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질바는 한 번에 한 개 다 먹어도 되고 나눠 먹어도 됩니다.운동전후에는 한개 다 먹어도 좋고 간식 대용으로는 한칸씩 나눠 먹어도 좋습니다. 당 함량이 높을 수 있으니 성분표 확인은 필수 입니다.
다이어트 식단
Q. 식사량이 적당한지 많은지 부족한지 봐주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전체적으로 단백질은 충분하기만 균형이 부족해 보입니다.아침 : 단백질은 좋지만 탄수화물(고구마, 바나나 등) 추가를 추천점심 : 많이 먹어도 괜찮지만 채소 충분히 섭취하기저녁 : 채소나 건강한 지방(아보카도, 견과류) 추가 추천.간식 : 배고플때 견과류, 과일, 요거트 선택하면 더 좋습니다.전반적으로 괜찮지만 채소와 건강한 지방을 더 보강하면 완벽합니다.
영유아·아동 식단
Q. 이유식 이후 일반식을 시작할 때 알레르기 유발 식품은 무엇인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알레르기 유발 가능성이 높은 식품은 우유, 달걀, 땅콩, 견과류, 밀, 대두, 해산물, 생선등이며 안전한 도입 방법은 한번에 한가지 음식만 소량부터 시작하고 새로운 음식 도입 후 3~5일 간격유지하며 반응 관찰하고 아침 또는 낮에 섭취하여 알레르기 반응시 빠르게 대처 가능하게 하고 가열조리 후 시작하는 것이 도움이 됩니다. 심한 반응이 나타나면 즉시 병원 방문하시기 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 애사비 하루 섭취 권장은 얼마인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.애사비의 하루권장 섭취량은 1~2스푼(약 15~30ml)정도입니다.권장량 초과시 부작용은 속 쓰림과 위자극, 치아손상, 혈당 저하, 저칼륨혈증 등이 나타날수 있습니다. 섭취시 물에 희석해서 드시는 게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 유전자변형 식품을 먹으면 몸에 안좋은게 맞겠죠??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유전자변형식품(GMO)이 무조건 몸에 해롭다고 단정할 수는 없습니다. 현재까지 과학적으로 승인된 GMO 식품들은 안정성 검사를 거쳐 유통됩니다. 다만 장기적인 영향에 대한 논란이 있고 알레르기 유발 가능성이나 특정 화학물질(제초제등) 사용 증가 등의 우려가 있습니다. 즉 당장 문제를 일으키지는 않지만 장기적인 영향은 논란이 있어 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.