안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 복싱 후 비타민D 섭취, 근육 회복에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민D는 복싱 후 근육 회복에 긍정적인 역할을 하며 하루 1,000~2,000IU정도 꾸준히 복용하며 단백질과 휴식도 함께 챙기면 훨씬 효과적입니다.
Q. 독감 백신 후 혈압이 높아질 수도 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.독감백신 후 일시적으로 혈압이 올라갈 수 있습니다.이유는 백신에 대한 면역 반응, 스트레스나 긴장, 일시적 염증 반응으로 인한 혈관 반응등으로 흔한 부작용은 아니지만 일부 사람에게는 1~3일 정도 살짝 오르는 경우가 있습니다. 보통은 며칠안에 안정되지만 불편한 증상이 계속되면 병원에서 확인하는 게 안전합니다.
Q. 다이어트를 할때 운동 효과가 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트는 식단이 70~80%, 운동이 20~30% 입니다.우선순위는 식단 조절이 더 중요하며 체지방 감량에 직접적 영향을 미치고 운동은 보조 역할로 근육 유지,대사량 증가, 건강증진 역할을 합니다. 시작은 식단, 유지와 보완은 운동으로 가세요.
Q. 콜라의 색깔은 왜 검은색일까요? 무엇이
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라가 검은색인 이유는 카라멜 색소 때문입니다.카라멜 색소는 설탕이나 포도당을 가열해서 만든 인공 색소리며 콜라에 특유의 갈색~검은색을 줍니다.맛과 향도 약간 영향을 줍니다. 사이다는 착색료 없이 투명하게 만들어서 색이 없으며 대부분 감미료, 향료, 탄산, 물로 구성 됩니다.
Q. 금연 후 몇시간부터 금단현상이 나타나나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.니코틴 금단현상은 보통 금연 후 6~12시간 사이에 시작됩니다. 하지만 사람마다 차이가 있습니다.보통 10~24시간 이내에 나타나며 초반엔 가벼운 불안, 집중력 저하, 허전함부터 시작되며 2~3일 지나면 강한 흡연 욕구, 짜증, 불면 등 본격화 됩니다. 지금 10시간째 이상 없이 괜찮다면 체내 니코틴이 아직 남아 있거나 금단 반응이 약한 체질일 수도 있습니다.